Daudziem cilvēkiem ēšana kā ģimene ir nepamanīta, bet tas, ko viņi nezina, ir tas, ka tas ir ideāls veids, kā uzlabot saziņu starp vecākiem un bērniem, un tajā pašā laikā tas ir ideāls veids, kā izglītot mazos. Veselīga un sabalansēta uztura saglabāšana, mērena fiziskā slodze un veselīga dzīvesveida vadīšana ir vērtības, kas jāpārsūta ģimenes kodolā. .Com mēs izskaidrojam, kā uzlabot ģimenes uzturu . Padarīt mazos sekot vecāka gadagājuma cilvēku piemēram, lai palīdzētu viņiem sekot labam uzturam, augt spēcīgāk un veselīgāk un izvairīties no dažu slimību saslimšanas. Jūs pamanīsiet atšķirību!
Izvairieties iegādāties iepriekš pagatavotu ēdienu. Nopirkt saldētus pārtikas produktus vai patērēt pārmērīgu nevēlamu ēdienu (hamburgeri, picas, makaroni ...), nepalīdzēs mazajiem augt veseliem, jo šāda veida maltītes ir daudz tauku un kaloriju, kas nepalīdzēs attīstīt mazus un lieliski
2Bet uz mājām gatavotu ēdienu un gatavojiet ar svaigu ēdienu. Visi no viņiem būs veselīgāki attiecībā uz visu ģimenes locekļu uzturu. Turklāt mājās gatavoti ēdieni ir bagātāki, mazāk sāls un kalorijas. Atcerieties: tas ir viena lieta iet uz vakariņām vai galu galā, un otrs, lai pierastu pie ēdieniem, kas jau ir sagatavoti ar augstu olbaltumvielu, kaloriju un tauku saturu.
Virtuve ir saziņas un attīstības līdzeklis. Ja jums ir grūtības veikt pasākumus ar bērniem mājās vai nav laika, virtuve ir ideāla vieta, lai varētu viņus iesaistīt mājas tīrīšanā un aprūpē, kā arī uzņemties atbildību. Tāpat tas būs ļoti jautri, kas palīdzēs viņiem justies kā izmēģināt to, ko viņi ir gatavojuši. Izmantojiet pedagoģiju un padara viņus par patīkamu un apmierinošu spēli virtuvē un ēdienā.
4Augļi un dārzeņi ir būtiski. Jebkurā veselīgā un sabalansētā uzturā šiem diviem produktiem jābūt spēcīgiem. Izmantojiet iztēli mazajiem, lai vienotos izmēģināt zaļos ēdienus un atrast garšu. Ja jūs tos aktīvi piedalīsieties izstrādē, jūs esat radošs un ēdieniem pievienojat citas sastāvdaļas, jūs saņemsiet vislielāko nevēlēšanos galu galā atklāt zaļo ēšanas prieku. Brokastu laiks vai uzkodas ir brīnišķīgi mirkļi, lai ņemtu augļus, kas palīdzēs padarīt dienas svarīgāko maltīti veselīgāku un barojošāku. Nākamajā rakstā jūs varat redzēt, ko darīt, ja jūsu bērns nevēlas ēst dārzeņus.
No otras puses, aktīvi iesaistot mazos cilvēkus visā procesā palīdzēs jums uzzināt viņu gaumi un piedāvāt citas jaunas garšas, kas tām būtu jāatrod. Ar nelielu psiholoģiju jūs varat likt saviem bērniem justies svarīgiem un justies, ka viņu viedoklis ir svarīgs. Ņemiet tos uz pirkumu un ļaujiet viņiem piedalīties dažu produktu izvēlē, apmaiņā pret viņiem izmēģināt citus, kas maksā vairāk. Tādā veidā viņi nejutīs, ka pārtika ir pienākums, bet prieks.
6Ēšana ar ģimeni ir ļoti svarīga. Daudzas ģimenes parasti to dara vakariņu laikā un izmanto iespēju, lai panāktu un uzzinātu, kā diena ir gājusi, gan maza, gan liela. Pārtikas koplietošana ar mīļajiem palīdzēs palielināt ikviena pašcieņu, kā arī stiprinās ģimenes kodolu. Tie ir brīnišķīgi mirkļi, lai uzzinātu vairāk par vecākiem un bērniem un dalītos brīžos, pieredzē un ikdienas anekdotēs.
Visbeidzot, tas veicina vingrošanu pēc ēšanas. Kad tie ir pabeigti, pārliecinieties, ka visi uzņemas atbildību un paņem viņu ēdienus. Pēc tam viņi var pabeigt maltīti ar patīkamu pastaigu, kas palīdz uzturēt vitāli svarīgu vietu telpā, kur papildus kaloriju dedzināšanai jūs varat arī veicināt ģimenes komunikāciju.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru