Joprojām nezinu, kādi pārtikas produkti ir labākie, lai iegūtu labu seju un izskatītos perfekti? Ir ļoti svarīgi zināt, kādas ir būtiskās uzturvielas, lai āda vienmēr būtu veselīga un skaista, un iekļaut tos mūsu ikdienas uzturā, ja mēs to vēl neesam darījuši. Ir barības vielas, kas ir būtiskas, lai aizsargātu un uzlabotu ādas šūnu veselību, un, ja mēs vēlamies parādīt jaunu, starojošu un svaigu seju, tām nevajadzētu būt mūsu uzturā. Tāpēc papildus estētisko ārstēšanu, krēmiem, maskām utt. Ir svarīgi izvēlēties veselīgu un sabalansētu uzturu, lai iegūtu nevainojamu ādu. Turpiniet lasīt šo rakstu un atklāt, kādi pārtikas produkti ir labi.
Brīnumainā āda ādai
Pārtikas produkti ar A vitamīnu
No pārtikas produktiem, kas ir ideāli piemēroti, tie, kas ir bagāti ar A vitamīnu, izceļas ar šo barības vielu, kas ietekmē šūnu veidošanos un atjaunošanos, kā arī novērš bojātās ādas šūnas, kas ievērojami uzlabo dermas izskatu. Tas ļauj panākt lielāku elastību, gludumu un viendabīgumu. Turklāt tas stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, kas ir būtiski, lai āda būtu jauna un grumbu brīva. Tas arī novērš sausumu un dehidratāciju. Ar A vitamīnu bagātākie pārtikas produkti ir:
- Burkāni
- Ķirbji
- Mango
- Papaija
- Aprikožu
- Ķirbju
- Kale
- Rāceņi
- Zilā zivs
Pārtikas produkti ar vitamīnu B3
Ar diētu, lai iegūtu starojošu ādu, jūs nevarat palaist garām ēdienu ar vitamīnu B3 vai niacīnu. Palīdz oksidēt ādu, ir pretiekaisuma īpašības un nomierina gan kairinātu, gan sausu ādu. Turklāt tas izgaismo ādu un piešķir tai līdzsvarotāku un skaistāku izskatu. Starp B3 vitamīnu bagātākajiem pārtikas produktiem ir:
- Brokoļi
- Tunzivis
- Tomāts
- Banānu
- Anšovi
- Zemesrieksti
- Turcija
- Lasis
- Saulespuķu sēklas
Pārtikas produkti ar C vitamīnu
Kā pārtika ir laba seja, arī tie, kas satur daudz C vitamīna, būtiska uzturviela, lai parādītu jaunu un mitrinātu ādu. Tā veicina kolagēna ražošanu, novērš grumbas, nodrošina audiem enerģiju un vitalitāti un ir lielisks antioksidants, kas palēnina novecošanu. Pārtikas produkti ar vairāk C vitamīna ir:
- Oranžs
- Citronu
- Greipfrūti
- Mandarīns
- Kivi
- Papaija
- Sarkanie augļi
- Spināti
- Brokoļi
- Peppers
- Pētersīļi
- Kāposti
- Zirņi
Pārtikas produkti ar vitamīnu E
E vitamīns ir labākais vitamīns, kas kavē ādas novecošanos, jo tas neitralizē brīvo radikāļu darbību un novērš piesārņotāju un saules bojājumus. Novērš grumbu veidošanos, ir anti-akne un atjauno. Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, ir:
- Augu eļļas
- Brokoļi
- Šveices mērce
- Sparģeļi
- Spināti
- Rieksti
- Mandeles
- Lazdu rieksti
- Olu dzeltenums
- Auzas
- Rudzi
Nākamajā rakstā mēs papildus izskaidrojam, kā lietot vitamīnu uz ādas.
Pārtikas produkti, kas attīra ādu
Daudzos gadījumos problēma ir tā, ka seja nav labi izskatīta, jo ir pārāk daudz toksīnu un uzkrāto piemaisījumu, tāpēc ir arī ērti zināt, kuri pārtikas produkti ir vislabāk tīrāmi un detoksicējoši, lai tos iekļautu diētā. Tālāk mēs atklājam citu no labākajiem pārtikas produktiem, lai jums būtu laba seja, ko varat patērēt regulāri:
- Mellenes: samazina eļļas līmeni ādā, novērš piemaisījumus un tauku uzkrāšanos. Turklāt tie veicina asinsriti, kas atspoguļojas spilgtākā, jaunākā un stingrā sejā.
- Avokado: Šis auglis ir lieliski piemērots taukainas ādas tīrīšanai, jo tas samazina piemaisījumus, piemēram, melnās vietas, pimples, poras utt., Un novērš sejas spīdumu veidošanos. Turklāt tas mitrina ādu un novērš sausumu.
- Alus raugs: tas ir ideāls ādas tīrīšanas līdzeklis, papildus piemaisījumu noņemšanai uzlabo dermu psoriāzes, dermatīta, ekzēmas uc gadījumā.
- Apple: palīdz novērst uzkrāto toksīnu daudzumu un attīra ādu dziļi, cīnoties pret baktērijām, kas var aizsprostot poras un izraisīt piemaisījumus.
- Zaļā tēja: tas ir lielisks antioksidants, kas dziļi attīra ādu, ir antibakteriālas īpašības un novērš toksīnus.
Anti-traipu pārtika perfektai sejai
Vai jūs vēlaties novērst traipus uz sejas, izmantojot dabiskās procedūras? Tad pievērsiet uzmanību šādam anti-traipu pārtikas produktu sarakstam, kas palīdz atvieglot ādu un samazina tumšos plankumus, kas var parādīties novecošanās vai saules rezultātā. Šādā gadījumā mēs parādīsim pārtikas produktus, kas var būt maskas vai dabiskās aizsardzības līdzekļi, lai tos piemērotu sejas ādai un tādējādi panāktu daudz starojošāku ādu, sabalansētu un ar vienotāku toni.
Citronu
- Īpašības: bagāts ar C vitamīnu, kas kavē melanīna veidošanos, ļaujot parādīties vieglāks ādas tonis.
- Ārstēšana: sajauciet 1 svaigi spiestas citrona sulu ar 1/2 ēdamkaroti cepamais sodas un 2 ēdamkarotes minerālūdens. Uzklājiet sejas masku un ļaujiet tai iedarboties 20 minūtes.
Dabīgais jogurts
- Īpašības: atvieglo ādu, pateicoties pienskābei, kas tai dod ļoti spēcīgu dabisko balināšanas efektu.
- Ārstēšana: izveidojiet masku, sajaucot 5 ēdamkarotes vienkāršā jogurta ar 1 ēdamkaroti maltu auzu un 3 ēdamkarotes medus. Uzklājiet uz sejas ar otu un ļaujiet tai atpūsties 30 minūtes.
Rīsu ūdens
- Īpašības: balina ādu un samazina tumšos plankumus, pateicoties tā niacīna saturam. Rezultāts ir skaidrāka un nevainojama seja.
- Ārstēšana: pagatavojiet 1 glāzi rīsu un 1 glāzes un pusi ūdens. Ļaujiet preparātam atpūsties labi pārklātā naktī. Nākamajā dienā ievelciet un uzklājiet rīsu ūdeni uz sejas, it kā tas būtu sejas toniks.
Auzas
- Īpašības: tas ir pīlinga un novērš uzkrātās mirušās šūnas, padarot ādu gaišāku un skaistāku.
- Ārstēšana: sasmalcina 2 ēdamkarotes auzu pārslu un sajauc ar 1 citrona sulu. Izmantojiet masku uz sejas ar plankumiem un ļaujiet tai darboties 20 minūtes.
Nākamajā rakstā jūs varat redzēt citas mājas maska, lai atvieglotu ādu.
Atstājiet Savu Komentāru