Viens no faktoriem, kam ir būtiska nozīme cilvēkiem ar osteoporozi, ir barošana, jo caur to mēs varam palīdzēt stiprināt kaulus un uzturēt tos veselīgākus. Tāpat kā sabalansēts uzturs palīdz novērst osteoporozi, ir iespējams arī uzlabot to cilvēku veselību, kuri jau no šīs kaulu slimības cieš no pareizajām barības vielām. Šajā rakstā mēs vēlamies izskaidrot, kādai personai vajadzētu ēst.

Jums var būt interesē: Kā ārstēt osteoporozi Veicamie pasākumi: 1

Kalcijs būs viens no elementiem, kas nebūtu pazudis cilvēka ar osteoporozi uzturā, jo tas palīdzēs stiprināt kaulus un samazinās kaulu masas zudumu. Šādā veidā jāiekļauj bagāti ar kalciju saturoši pārtikas produkti, piemēram:

- tādas zivis kā sardīnes, anšovi, mencas ...

- Dārzeņi

- Augļi

- Piens un atvasinājumi, mēreni. Labāk ir izmantot citu pārtikas produktu kalciju

2

Arī osteoporozes gadījumā būs svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu, jo tas ir būtiski kalcija uzsūkšanai. Un, ja mēs lietojam kalciju, bet ne D vitamīnu, mūsu organismam būs grūti apstrādāt šo uzturvielu. Ir arī pierādīts, ka D vitamīns izmanto kontrakcijas un muskuļu tonusu, kas palīdzēs novērst kritienus.

Ir daudzi pārtikas produkti, kas paredz, ka šī uzturviela ir ļoti liela, piemēram, zilā zivs vai olas, bet, ja vēlaties tos uzzināt sīkāk, iesakām iepazīties ar mūsu rakstu par to, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar D vitamīnu.

3

Magnija ir vēl viens minerāls, kas veicina kaulu stiprināšanos, un tāpēc tas būs ideāls cilvēku ar osteoporozi uzturā . Kopā ar kāliju šī uzturviela palīdz veidot zobus un kaulus, kā arī novērš lieko fosforu organismā, kas ir atkaļķošana.

No pārtikas produktiem, kas bagāti ar magniju, mēs, piemēram, atrodam riekstus, dārzeņus vai sojas. Tāpēc tie būs būtiski, lai uzlabotu osteoporozi un samazinātu tās ietekmi ar uzturu.

4

Tāpat, atbildot uz jautājumu par to, ko vajadzētu ēst personai ar osteoporozi, nevar būt citu organisma galveno barības vielu, piemēram:

• Taukskābes: omega 3, omega 6 utt.
• Olbaltumvielas, vēlams dārzeņi nekā dzīvnieki.
• K vitamīns
• Cinks

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.