Viens no biežāk uzdotajiem jautājumiem, ko daudzi jautā sev, kad viņi sāk izmantot rutīnas vai mainīt diētu, ir, kā sadedzināt vairāk kaloriju un zaudēt svaru efektīvi. Ir vairāki triki, kurus var izmantot, lai to sasniegtu, neapdraudot mūsu veselību. .Com mēs izskaidrojam dažus no tiem, uzzinām, kā sadedzināt vairāk kaloriju un veicināt lielāku svara zudumu.

Jums var būt interesē: Kā sadedzināt kalorijas, neizmantojot soļus, kas jāievēro: 1

Lai gan daudziem cilvēkiem ir aizspriedumi pret svariem, spēka vingrinājumi ar šāda veida instrumentiem, kā arī ar mašīnām ir viens no labākajiem veidiem, kā paātrināt vielmaiņu un sadedzināt vairāk kaloriju . Mūsu ķermenim ir jāizmanto liela enerģija, veicot pretestības vingrinājumus, tāpēc šāda veida darbība ir ideāls papildinājums sirds un asinsvadu apmācībai.

2

Izvairieties no smagām un reti sastopamām ēdienreizēm un tā vietā ēst mazākas veselīgas pārtikas daļas 5 reizes dienā . Tas ir viens no labākajiem trikiem, lai sadedzinātu vairāk kaloriju, jo tas uztur mūsu vielmaiņu bieži, lai apstrādātu mēslotās barības vielas un pārvērstu tās enerģijā. Ja jūs ēdat tikai divas reizes dienā bagātīgā daudzumā, jums ir lielāks risks ciest no aptaukošanās nekā tiem, kas vairāk reizes lieto mazāku porciju ēdienu.

Ir svarīgi precizēt, ka šis triks darbojas tikai tad, ja mēs to darām ar sabalansētu un veselīgu uzturu, kurā ir iekļauti veselīgi pārtikas produkti, nevis cepti, smalkmaizītes vai konditorejas izstrādājumi.

3

Ja vēlaties sadedzināt vairāk kaloriju, ir svarīgi arī vairāk pārvietoties. Lai gan katra darbība, ko mēs darām (ieskaitot televīzijas skatīšanos) liek mums izmantot enerģiju, tā nav tāda pati kalorija, kādu mēs tērējam treniņbraucieniem, ko mēs ieguldām pēcpusdienā uz dīvāna.

Ja dodaties uz trenažieru zāli, atklājiet, kuras ir mašīnas, kas sadedzina vairāk kaloriju, un, ja vēlaties trenēties ārpusē, ziniet, kā sadedzināt vairāk kaloriju un uzlabot savu apmācību. Izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, pārvietojiet vairāk un jūs redzēsiet, cik neticami ir rezultāti.

4

Papildus fiziskām aktivitātēm ir svarīgi, lai jūs iemācītos vairāk pārvietoties, ir jūsu ikdienas rutīnas, vienkāršas ieradumu izmaiņas palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju . Piemēram, izmantojiet velosipēdu automobiļa vietā, staigājiet vairāk, dodieties pie pieturas pirms savas mājas un dariet pārējo uz kājām vai kāpiet pa kāpnēm, nevis izmantojot liftu.

5

Ēdieni, kas bagāti ar olbaltumvielām un veselīgi katrā ēdienreizē, ir lielisks veids, kā sadedzināt vairāk kaloriju, uzturēt muskuļus un apmierināt apetīti. Olbaltumvielas ir būtiskas mūsu veselībai, un izcili sabiedrotie, lai saglabātu mūsu vielmaiņu, paātrinājās.

6

Ir arī citi labi triki, lai sadedzinātu vairāk kaloriju, ko jūs varat veikt katru dienu, piemēram:

• Dzert trīs tases zaļās tējas dienā, jo tas ir dzēriens, kas ir pilns ar antioksidantiem, kas veicina augstāko kaloriju daudzumu. Šis vienkāršais ieradums kopā ar iepriekš minētajiem ieteikumiem palīdzēs jums paātrināt vielmaiņu efektīvi.
• Veiciet daudzveidīgu ritma treniņu ar vingrinājumiem, kas paātrina pulsāciju un pēc tam palēnina. Vienkārši veiciet piecu minūšu gājienu un vienu ātri, atkārtojot vairākas reizes, lai iegūtu vairāk kaloriju.
• Nekad neizlaist brokastis vai citas maltītes, tāpēc vienmēr saglabājiet vielmaiņu un paātriniet kalorijas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.