Celulīts vai apelsīna miza ir tipisks sieviešu stāvoklis, kas biežāk parādās dažos ķermeņa apgabalos, piemēram, sēžamvietā, gurnos un augšstilbās, kas rodas tauku uzkrāšanās dēļ . Celulīta samazināšana un stingrāka un skaistāka āda ir iespējama, ja mēs rūpējamies par sevi pēc veselīga uztura un fizisko vingrinājumu veikšanas . Konkrēti, šis raksts, ko mēs veltām, lai parādītu jums, kas ir labākais vingrinājums celulīta apkarošanai . Iet uz priekšu un ielieciet tos praksē un atvadieties no neizskatīgā celulīta!

Jums var būt interesē: Labākās infūzijas, lai samazinātu celulītu

Aerobikas vingrinājumi Veicot aerobo vingrinājumu, ir lielisks veids, kā cīnīties ar celulītu, jo šī fiziskā modalitāte izmanto ķermeņa tauku kā galveno enerģiju, tādējādi panākot ātrāku svara zudumu un samazinot lokalizētos taukus.

Daži labi aerobiskie treniņi var ietvert pastaigas, skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu un pat darot tos trenažieru zālē, kas nodarbojas ar vērpšanu, aerobo soli vai skrejceļiem, airiem, stacionāriem velosipēdiem un elipsēm utt. Tie ir labākie vingrinājumi, lai sadedzinātu lieko tauku daudzumu un atbrīvotos no celulīta.

2

Tomēr, lai iegūtu labus rezultātus, ir nepieciešams apvienot aerobās nodarbības ar muskuļu tonizējošo treniņu . Tas ir jāpieliek pūles ar mūsu ķermeņa daļām, kurām ir celulīts, un tādējādi rīkoties tieši pret šo apgabalu taukiem. Tālāk mēs parādīsim dažus vienkāršus tonizējošus vingrinājumus, lai cīnītos ar celulītu, ko var ērti veikt mājās.

3

Squats Klasiskie squats joprojām ir labi vingrinājumi muskuļu tonizēšanai un celulīta apkarošanai. Pirmkārt, piecelieties ar muguru un kājas nedaudz nošķirtas un plecu augstumā. Tagad lēnām saliekt ceļus, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai. Vingrinājuma laikā ir svarīgi saglabāt muguru taisni.

4

Kāju pacēlums no zemes. Tas ir viens no labākajiem vingrinājumiem, lai tonētu jūsu sēžamvietu un augšstilbu. Novietojiet sevi uz grīdas četrkāršotā pozīcijā, kas balstās uz jūsu apakšdelmiem un ceļiem. Tagad paceliet vienu kāju, kas stiepjas līdz gurnu augstumam. Turiet pozīciju dažas sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Šo uzdevumu var veikt no 12 līdz 15 reizēm ar katru kāju.

5

Pievelciet kājas. Vēl viens labs uzdevums cīnīties ar celulītu ir veikt daļēji ceļa līkumu ar katru kāju. Nolieciet muguru taisni un ar vienu kāju otras puses priekšā, tagad liekiet tos nedaudz.

6

Abduktori un glutes. Praktizējiet šo vingrojumu, kas īpaši norādīts, lai stiprinātu nolaupītājus un sēžamvietas un atbrīvotos no celulīta šajās jomās. Atrodieties uz grīdas uz muguras, ar kājām saliekot un kājas uz zemes. Tagad paceliet gurnus, pacelot stumbru un noslēdzot glutes.

7

Lai cīnītos pret celulītu un pamanītu fiziskās slodzes ietekmi uz mūsu ādu, ir svarīgi, lai mūsu treniņš būtu nemainīgs un apvienotu to ar labu diētu. Tas ir visefektīvākais un veselīgākais veids, kā novērst celulītu un lokalizētus taukus.