Aizcietējums rodas, kad zarnu tranzīts palēninās, un kļūst grūti vai ļoti grūti evakuēt izkārnījumus. Šo stāvokli var izpausties arī tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, pietūkums un apetītes trūkums. Parasti aizcietējums ir nepietiekama dzīvesveida sekas, tāpēc, lai ārstētu to un novērstu tā atkārtošanos, ir būtiski mainīt dažus dzīves paradumus un pieņemt veselīgu praksi, kas palīdz uzlabot mūsu zarnu tranzītu. Pievērsiet uzmanību šajā rakstā sniegtajiem padomiem un uzziniet, kā ārstēt aizcietējumus.
Ir norādīts, ka viens no galvenajiem aizcietējuma cēloņiem ir diēta ar zemu šķiedrvielu daudzumu, uzturviela, kas ir būtiska, lai stimulētu zarnu kustību un regulētu zarnu tranzītu. Tāpēc viens no svarīgākajiem ieteikumiem aizcietējuma ārstēšanai ir palielināt ikdienas šķiedru uzņemšanu, kaut kas būtu jādara, ieskaitot pārtiku ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus (kivi, ogas, apelsīns, granātāboli, plūmes). ), dārzeņi (zaļie lapu dārzeņi, ķirbji, sparģeļi ...), pākšaugi (lēcas, pupas, aunazirņi, sojas pupas, pupiņas ...), veseli graudi un rieksti (mandeles, lazdu rieksti, valrieksti, zemesrieksti ...) .
Detalizētāk iepazīstieties ar visu, kas jāiekļauj diētā, lai uzlabotu lēna zarnu tranzītu rakstā Pārtika aizcietējumiem.
Gluži pretēji, jums jāizvairās no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas ietver banānu, rīsu, burkānu, konditorejas izstrādājumu un treknu pārtiku.
Papildus pietiekamam uzturam, lai tiktu galā ar aizcietējumiem un novērstu tās izskatu, ir svarīgi, lai ķermenis būtu pilnīgi hidratēts, jo šķidrumi ir nepieciešami zarnu mitrināšanai, zarnu tranzīta veicināšanai un izkārnījumu izvadīšanai. Tādējādi jums vajadzētu mēģināt dzert ieteicamā dienas ūdens daudzumu (2 litri) un papildināt to ar citiem šķidrumiem, piemēram, buljoniem vai barojošu augļu un dārzeņu sulām. Rakstā Kā padarīt sulas aizcietējumiem jūs varat atrast veselīgus preparātus, kas ļaus Jums vienlaikus palielināt diētas devu un stimulēt zarnu kustību.
Uzturoties aizcietējumā, ir vēl viens svarīgs faktors, uzturoties aktīvā un veicot mērenu fizisko slodzi . Trīsdesmit minūtes fiziskās aktivitātes dienā ir pietiekami, lai stimulētu gremošanas traktu un novērstu zarnu tranzītu ir lēns. Jūs varat doties pastaigāties, palaist, braukt ar velosipēdu vai pievienoties sporta zālēm, ja vēlaties izmantot un atstāt mazkustīgu dzīvi.
Noteiktu maltītes grafika noteikšana ir labs pasākums, lai izvairītos no aizcietējumiem, un tādā veidā organisms var vieglāk izveidot konkrētu laiku, lai dotos uz vannas istabu. Arī mēģiniet doties uz vannas istabu tikai tad, kad jūtat vēlmi iztīrīt, nesākot to atlikt, jo pretējā gadījumā tās var izraisīt smagākas kuņģa problēmas.
Vēdera masāžas var mazināt, ja Jums ir aizcietējums, bet jums vienmēr ir jānospiež daži punkti, sākot no labās vēdera zonas, lai vēlāk nokļūtu vēdera augšējā daļā un pa kreisi. Ir jābūt nelielam spiedienam, rokas vienmēr sekojot tam pašam virzienam. Gadījumā, ja nav zināšanu, ideāls ir profesionālim veikt šāda veida masāžu.
Papildus tam, kas minēts iepriekš, ir iespējams izmantot arī dažus mājas aizsardzības līdzekļus, lai ārstētu aizcietējumus un veicinātu zarnu tranzīta uzlabošanos. Starp tiem viņi izceļas:
- Ņem plūmju sulu tukšā dūšā. Šis auglis darbojas kā spēcīgs dabisks caurejas līdzeklis, kas atvieglo evakuāciju.
- Ņem apelsīnu sulu un divas kivi tukšā dūšā.
- Paņemiet 2 glāzes dienā, kad tiek pagatavota malva, kas ir ideāli piemērota, lai mazinātu diskomfortu un pietūkumu kuņģī.
- Veikt vēdera skrubjus ar nelielu rīcineļļu.
Neaizmirstiet, ka ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja aizcietējums kļūst par atkārtotu stāvokli vai novērojat asinīm izkārnījumos, jo tas varētu būt cita veida slimības vai nopietnākas patoloģijas simptoms.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru