Vai jūs mēģināt zaudēt svaru un atbrīvoties no šīm papildu mārciņām? Ja tā, tad nekas nav efektīvāks par zemu kaloriju un līdzsvarotu diētu, kas palīdz jums vienmēr būt veseliem un, protams, papildināt to ar fizisko vingrinājumu. Daudzos gadījumos mēs piedzīvojam "brīnumainu" diētu vai radikālus svara zaudēšanas plānus, kas galu galā nesniedz gaidītos rezultātus; Tāpēc vislabāk ir tos izvairīties un zināt, kā noteikt, kādi pārtikas produkti un barības vielas var efektīvi un veselīgi palīdzēt zaudēt svaru. Pievērsiet uzmanību pārtikas produktu sarakstam, kas palīdz jums zaudēt svaru, ko mēs parādīsim šajā rakstā, un iekļaujam tos savā uzturā pēc iespējas ātrāk.
Starp labākajiem pārtikas produktiem, kas zaudē svaru un efektīvi samazina pasākumus, mēs atrodam tos, ko sauc par dabīgiem diurētiskiem līdzekļiem . Tie ir lieliski, lai cīnītos pret šķidruma aizturi un atvieglotu toksīnu izraidīšanu, tie palīdz palielināt ūdens un nātrija daudzumu, ko organisms izplūst caur urīnu. Daudzos gadījumos šķidrumu uzkrāšanās ir viens no galvenajiem liekā svara cēloņiem, tāpēc to patēriņš ir ideāls, lai veicinātu šo papildu kilogramu zudumu.
Daži no pārtikas produktiem, ko uzskata par neticami diurētiskiem līdzekļiem, ir: arbūzs, ananāss, mellenes, bumbieri, melones, citrusaugi, tomāti, gurķi, artišoks, salāti, kāposti, sparģeļi, ābolu sidra etiķis, zaļā tēja un auzas.
No otras puses, mēs varam runāt arī par termogēniem pārtikas produktiem, kas tiek nosaukti, jo tie palīdz palielināt ķermeņa iekšējo siltumu un paātrina vielmaiņu un tādējādi paātrina tauku dedzināšanu. Starp thermogenic pārtikas produktiem, kas ir labas alternatīvas zaudēt svaru, ietver zaļo tēju, balto tēju, ingveru, olbaltumvielu pārtiku, zivis, kas bagātas ar omega 3 (lasis, tunzivis, siļķe uc), kanēļa un kajēnas piparus. .
Lai samazinātu dienas laikā patērētās pārtikas daudzumu un padarītu mērķi zaudēt svaru, jūs varat arī mēģināt samazināt apetīti, ēdot kādu no labākajiem pārtikas produktiem, kas pastāv. Šāda veida pārtikas produkti darbojas kā spēcīgi bada inhibitori un liek jums justies pilnīgi vēderā daudz ilgāk.
Daži no labākajiem ēdieniem, ko varat ēst, ir: avokado, ābols, bumbieris, tomāti, salāti, kāposti, sēnes, olas (gatavoti vārīti), auzas un veseli graudi, rieksti, kartupeļi, makaroni, baltais siers.
Mēs atrodam arī dažus pārtikas produktus, kas darbojas kā spēcīgi dabiskie tauku degļi, un kas kļūst par lielisku palīdzību, lai atbrīvotos no taukiem, kas uzkrājas vēdera rajonā un ir tik grūti novērst. Visefektīvākais šim nolūkam ir tādi pārtikas produkti kā ābolu, ananāsu, sarkanie augļi, avokado, tomāti, selerijas, artišoks un auzas.
Ja Jums ir interese zaudēt vēderu, atcerieties, ka papildus diētai ar zemu kaloriju un veselību, jums ir jādara fiziski vingrinājumi regulāri un hidratējiet, dzerot daudz ūdens un šķidrumus, piemēram, sulas vai infūzijas dienas laikā. Nākamajā rakstā jūs varat redzēt, kādi ir labākie infūzijas līdzekļi vēdera tauku samazināšanai.
Papildus visiem jau minētajiem novājēšanas produktiem jūs nevarat aizmirst tos, kas satur šķiedru, būtisku barības vielu, lai uzlabotu zarnu tranzītu, atvieglotu toksīnu izraidīšanu un padarītu tauku un cukuru absorbcijas procesu lēnāku . Tātad jūsu uzturs ietver arī: kukurūza, pākšaugi, brūnie rīsi, zaļie lapu dārzeņi, augļi, piemēram, avokado, bumbieri, kokosrieksti vai avenes, rieksti.
- Konsultējieties ar uztura speciālistiem vispiemērotāko diētu, lai izvēlētos pārtikas produktus, kas palīdz jums zaudēt svaru.
Atstājiet Savu Komentāru