Zaudējot līdz 5 kilogramiem 3 dienu laikā, tas ir tas, ko sola tunzivju diēta, kas ir viena no novājēšanas izteiksmes metodēm, kas izmanto šīs zilās zivju barības vielas un ieguvumus, daudz samazinot kalorijas, kas uzņemtas ceļojuma laikā. Veikt mazāk kaloriju dienā, nekā jūsu ķermenim ir nepieciešams pareizi darboties, tāpēc vielmaiņai ir jādodas uz piesātināto tauku rezervēm, lai to izmantotu kā enerģiju, un tādējādi samazina tā klātbūtni mūsu organismā, samazinot svaru redzams

Tomēr jāatzīmē, ka šī diēta ir metode, kas paredzēta ķermeņa attīrīšanai, lai ātri paceltu dažus kilogramus, kas pārsniedz jums, bet pēc 3 dienām jums jāturpina kontrolēt diētu un likmes par veseliem un zemiem paradumiem taukos, citādi, jūs cietīsit atsitiena efektu. Mēs jums pastāstīsim, kā padarīt tunzivju uzturu tā, lai, ja vēlaties, jūs varat sākt zaudēt svaru ļoti efektīvi.

Jums var būt interesē: Kā sekot līdzi ananāsu soļiem: 1

Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tāda, ka tunzivju uzturs ir ļoti stingra un hipokaloriska metode, tas ir, tās aizņem ļoti maz kaloriju, kas ir daudz mazāk nekā mūsu ķermeņa vajadzībām katru dienu; šī iemesla dēļ plānošana ir jāpagarina ne vairāk kā 3 dienas, lai izvairītos no uztura trūkuma un / vai saslimšanas.

Tunzivis ir zilā zivis, un tam ir svarīgs Omega 3 taukskābju saturs, kas ir ideāls mūsu ķermeņa uzturvielu funkcionēšanai un enerģijai, lai saskartos ar jaunu dienu. Turklāt šī diēta ļauj patērēt citus veselīgus pārtikas produktus, īpaši augļus un dārzeņus, kas ir ļoti barojošas sastāvdaļas, kas palīdzēs jums justies labi 3 dienu laikā.

2

Iemesls, kāpēc tunzivju diēta darbojas, ir tāpēc, ka šis ēdiens (ja tas ir "dabīgā" formātā, tas ir, bez eļļas) satur tikai 0, 8% tauku uz 100 gramiem zivju un turklāt visi no tiem tie ir nepiesātinātie tauki, kas ir pazīstami kā „labi tauki”. Šajā rakstā jūs varat atrast citus pārtikas produktus, kas bagāti ar labiem taukiem, kā arī saprast, kas tie ir.

Turklāt tunzivis ir bagātīgs ar olbaltumvielām (28% no katriem 100 gramiem ir olbaltumvielas), un tādējādi palīdz uzlabot ķermeņa funkcijas, veidot muskuļu audus un nepievieno taukus. Tas ir iemesls, kāpēc šī diēta var darboties pareizi, ja vēlaties zaudēt svaru ātri .

3

Lai šī diēta darbotos un jūs varat zaudēt solīto svaru, ir svarīgi ievērot dažas vadlīnijas, piemēram:

Jums vajadzētu izmantot bieži

Vislabāk ir darīt 30 minūtes dienā, kas apvieno sirds un asinsvadu treniņu ar tonizēšanu. Ja jūs nevarat to darīt katru dienu, dodieties uz 3 līdz 5 dienām, lai trenažieru zāle veiktu vismaz 1 stundu treniņu, lai sadedzinātu lieko kaloriju un stiprinātu ķermeni.

Dzeriet 2 litrus ūdens

Ir svarīgi, lai jūs palielinātu ūdens patēriņu savā uzturā un vismaz 2 litri dienā, lai iegūtu ķermeņa dabisko attīrīšanu, novērstu toksīnus un samazinātu šķidruma aizturi, kas rada ķermeņa pietūkumu un celulītu.

Aizliegtie pārtikas produkti

3 dienu laikā no tunzivju diētas jūs NEVĒLĒT nevienu no šādiem pārtikas produktiem:

• Sarkanā gaļa
• Konservēti vai iepakoti produkti
• Saldumi (pat ja gaisma)
• Mērces
• Baltie milti (vai rafinēti)
• Taukaini ēdieni (sāļās uzkodas, neveselīga pārtika, cepta, saspiesta utt.)

Neierobežoti dārzeņi un augļi

Protams: tunzivis var tikt apvienots bez jebkādiem ierobežojumiem ar augļiem un dārzeņiem, kas jums visvairāk patīk, tādā veidā jūs garantējat ķermenim nepieciešamo uzturvielu daudzumu, lai nodrošinātu pareizu darbību, kā arī apmierinātu savu apetīti, jo tie ir produkti ar produktiem. lielas šķiedras devas.

Ēd 5-6 reizes dienā

Šis punkts ir arī būtisks, lai šī diēta sniegtu jums labus rezultātus, jo, lai izplatītu pārtiku dažādos ēdienos, tas ļaus jums samazināt uztraukumu, lai nomierinātu ēstgribu un izvairītos no tā, ka jūs saņemsiet ļoti izsalkuši galvenajām dienas maltītēm.

4

Tālāk mēs sniegsim jums piemēru par tunzivju uztura izvēlni, lai jūs varētu saprast, kā ēdieni tiek izdalīti, un, pirmkārt, kādas receptes jūs varat sagatavot, lai zaudētu kilogramus, kurus vēlaties zaudēt tik daudz. Norādiet, ka tas ir piemērs, tas ir, jūs varat modificēt dārzeņus un augļus pēc savas izvēles, lai gan, lai uzzinātu, šajos citos izstrādājumos mēs atklājam vismazāk taukus saturošus dārzeņus, kā arī augļus.

Brokastis

• 1. variants: 1 dabīgā tunzivs, dabīgais ananāss, kafija ar vājpienu
• 2. variants: 1 pilngraudu grauzdiņš ar dabīgām tunzivīm, dabisko apelsīnu sulu, infūziju

Pusdienas rīts

• 1. iespēja: Maķedonija laika augļiem
• 2. variants: vājpiena jogurts

Pusdienas

• 1. variants: 1 vistas krūtiņa + 1 cepta kartupeļu + sautēti dārzeņi + laika augļi
• 2. variants: 1 glāze brūnie rīsi + zaļie salāti ar 1 dabīgā tunzivs + jogurtu 0%

Uzkodas

• 1. variants: laika auglis
• 2. Variants: 1 tunzivis var dabūt

Vakariņas

• 1. variants: 1 kanāls tunzivju + ceptu papriku
• 2. variants: 1 cieta vārīta ola + 1 alvas tunzivs + cepta baklažāna

5

Jums jāzina, ka ļoti populārs šīs diētas variants ir tunzivju un ananāsu diēta, metode, kas izmanto priekšrocības, ko sniedz tunzivis (ko mēs iepriekš minējām) kopā ar ananāsu, ideāls auglis, kas palīdz mums zaudēt svaru Tam ir diurētiskas, detoksikācijas īpašības, kā arī pārtika ar negatīvām kalorijām.

Tāpat kā iepriekšējais, šī diēta jāievēro tikai maksimāli 3 dienas, un ierobežotie pārtikas produkti ir tieši tādi paši kā iepriekš norādītie. Galvenā atšķirība starp abām metodēm ir tā, ka tā ļauj patērēt tikai vienu augļu, ananāsu, kaitējot jebkuram citam. Iemesls tam ir tas, ka šis auglis ir bagāts ar ūdeni, šķiedrvielās un tam piemīt augsta piesātinājuma spēja, kas apvienojumā ar tunzivīm mūsu organismā sasniegs ļoti redzamu rezultātu.