Plāno kāju iegūšana ne vienmēr ir viegla vairumam sieviešu, jo tā ir viena no jomām, kur visbiežāk tauki uzkrājas, it īpaši augšstilbos. Galvenais iemesls ir fakts, ka esat sieviete, jo tie ir tauki, kas tiek glabāti kā rezerves, lai garantētu reprodukcijas procesu un aizsargātu grūtniecību. Funkcija, kas šodien nav tik nepieciešama, jo, par laimi, sievietes var sekot līdzsvarotai diētai un nav pārtikas trūkuma periodu, kā tas bija agrāk, bet arī mūsu ķermenis turpina uzturēt šo rezerves uzkrāšanos.

Tauku uzkrāšanās tomēr nav vienīgais faktors, kas apgrūtina plānas kājas. Šķidrumu aizture veicina arī to biezāku un smagāku novērošanu, kā arī sliktu asinsriti. In, pieņemsim jums atslēgas un mēs paskaidrosim, kā ir plānas kājas .

Jums var būt interesē: Kā samazināt biezas kājas

Goodbye uz mazkustīgs dzīvesveids ir plānas kājas

Lai būtu plānas kājas, viens no labākajiem pasākumiem ir pārvietoties. Ieteicams neieturēt mazkustīgu dzīvi un neuztērēt daudzas stundas, jo tas atvieglo tauku uzkrāšanos. Katru dienu ieteicams veikt kādu fizisku vai sporta nodarbību. Bet ne visi ir vienlīdz noderīgi, lai iegūtu plānas kājas, jo ir sporta veidi, ar kuriem jūs palielināsiet muskuļu masu un līdz ar to palielināsiet apjomu. Tā rezultātā mērķis netiks sasniegts un kājas izskatīsies biezākas.

Viens no labākajiem vingrinājumiem ir visi aerobiskie vingrinājumi, bet nepārpildiet muskuļus. Piemēram, laba iespēja ir ātri staigāt, lai sadedzinātu tauku un uzturēšanas vingrošanu, ko var izdarīt mājās vai sporta zālē (bez svariem) vai ūdenī. Joga ir arī ļoti ieteicama jebkurā no tās modalitātes, pilates vai stiepšanās vingrinājumiem, jo muskuļi ir strādājuši, lai panāktu lielāku stingrību, bet nepalielinot apjomu.

Nav ieteicams braukt, jo muskuļi ir atzīmēti daudz vairāk, kā arī tonizējoši vingrinājumi ģimnāzijas mašīntelpā. Lai zaudētu svaru, kājām vajadzētu arī atvadīties no solis, cita starpā kicking boksa vai vērpšanas, jo vienlaicīgi pastāv arī risks, ka palielināsies muskulatūra. Visus šos vingrinājumus var izdarīt pēc tam, kad ir zaudēts vēlamo kāju apjoms, bet ne agrāk.

Novērsiet taukus no diētas

Deleģētās kājas tiek sasniegtas arī tad, ja tiek ievērots atbilstošs uzturs . Ir acīmredzams, ka jūs nevarat ēst taukus, izņemot veselus, un ka jums ir jārūpējas par pārtikas produktiem, kuriem ir augsts glikēmijas indekss, jo tie rada ķermenī cukura vai glikozes līmeņa paaugstināšanos, kas izraisa vairāk izsalkuši un ēd vairāk. Tāpat, ja jums ir tendence iegūt taukus, tas cukurs, kas tiek uzņemts, pat ja tas ir dabiski pārtikā, sadedzinās vairāk. Ja tas netiks sasniegts, tauku uzkrāšanās tiks atvieglota.

Dzeriet daudz šķidruma, lai būtu kājām

Svarīgs ir arī dzeramais ūdens. Ieteicamais dienas daudzums ir aptuveni divi litri ūdens dienā . Turklāt ir ļoti izdevīgi lietot infūzijas, kas palīdz sadedzināt taukus un ir arī diurētiskas infūzijas, lai paātrinātu šķidruma aiztures problēmu.

Šīs īpašības ir atrodamas zaļā tēja, matcha tēja, sarkanā tēja, rooibos un horsetail. Priekšrocība ir tāda, ka vasarā tos var apsildīt ziemā un ar ledu, jo tas ir ļoti atspirdzinošs dzēriens. Gluži pretēji, mums ir jāatsakās no alkohola, kas ir viens no lielajiem plāno kāju ienaidniekiem, jo ​​tas pārvēršas cukurā organismā, kā arī visas sodas un sulas, kas nav dabiskas to augstā cukura līmeņa dēļ. .

Kompresijas zeķes zaudēt svaru kājās

Kompresijas zeķes ir labs sabiedrotais, kam ir plānas kājas, jo tās palīdz izvairīties no pietūkuma un asinsrites problēmām, kas savukārt veicina šķidruma aizturi un tauku uzkrāšanos, radot apli, ko bieži ir grūti lauzt.

Visvairāk ieteicams ir, lai zeķes tiktu nēsātas visas dienas garumā, jo īpaši tajos gadījumos, kad profesionālu iemeslu dēļ jums ir jātērē daudz laika vai sēžot. Ir svarīgi labi izvēlēties saspiešanas līmeni, lai nepārsniegtu. Vislabāk ir konsultēties ar speciālistiem vai ar ārstu, lai noteiktu vispiemērotāko.

Masāžas samazināšana skaistām kājām

Vēl viens pasākums, lai uzbruktu trim problēmām, kas apgrūtina plānas kājas, samazina masāžas vai limfodrenāžas . Nav nepieciešams doties uz estētisko vai skaistumkopšanas centru, jo mājās jūs varat tos darīt, lai gan ne tik labi vai pilnīgi, kā specializētajā centrā, un arī ir labs laiks, lai uzklātu kādu pretcelulītu un sausināšanas krēmu. Krēma ar samazinošu masāžu pielietošana vienmēr jāveic ar apļveida kustībām, liekot nelielu spiedienu uz kāju un augošā virzienā. Tas ir, no potītes līdz augšstilbiem. Labākais laiks ir nakts, tādējādi palīdzot novērst dienas šķidrumu uzkrāšanos un samazināt kāju pietūkumu.

Šie pieci padomi palīdzēs jums iegūt plānas kājas, bet tik ilgi, kamēr jūs esat nemainīgs. Vai jūs uzdrošinās tos izmēģināt?