Pēc Crossfit panākumiem jauns sporta veids, kas sastāv no aerobikas, kas apvieno, horeogrāfijā, boksa un fitnesa vingrinājumos, un tas viss, nepastāvot fona mūzikai, nāk uz sporta zālēm. Kardio kastes ierodas.

Šī sporta prakse ir ļoti izdevīga, jo strādājat tādā pašā klasē kā spēks, elastīgums un izturība. Katra no vēdera grupām darbojas šajās sesijās. Jāprecizē, ka tā nav cīņas māksla vai pat personiska aizsardzība, patiesībā nav fiziska kontakta. Jūs stāvat spoguļa priekšā un sekojiet mūzikas ritmam.

Tā izcelsme, tāpat kā lielākā daļa sporta tendenču, ir Losandželosā 80. gados, lai gan, jā, tagad nav neviena, kas varētu pretoties tam, un lielākā daļa trenažieru zāles savā klasē ir dažas klases . Ja vēlaties uzzināt kardio kastes priekšrocības, iesakām turpināt lasīt šo rakstu. Jūs būsiet pārsteigti! Vai jūs to atklājiet ar mums?

Jums var būt interesē: Sirds tonis

Tauku sadedzināšana, praktizējot kardio kastīti

Starp dažādām kardio kastes priekšrocībām, kuras mēs varam izcelt, pirmais un pārsteidzošākais ir tās milzīgais tauku dedzināšanas spēks . Vienā 40 līdz 60 minūšu ilgajā sesijā tas ļauj sadedzināt aptuveni 750 kalorijas. Bez šaubām prasība tiem, kas vēlas nostiprināt savu fizisko stāvokli, tonizēt ķermeni un uzlabot viņu veselību.

Palieliniet savu pašcieņu

Bet ne tikai tas, ka pateicoties savām kustībām, kas iedvesmojušās no boksa, kāršu kaste ļauj palielināt pašcieņu . Pēc šīs nodarbības klases, jūs jutīsieties daudz labāk, jūs esat novērsuši stresu, jūs jūtaties pārliecināti par sevi un spēsiet sasniegt izvirzītos mērķus, jo jūs esat palielinājuši endorfīnu līmeni, kas ir laimes hormons.

Atlaidiet visu stresu

Vai jūs esat viens no tiem, kas dzīvo steidzīgi? Sirds kaste ir ideāls papildinājums jums, jo tas palīdz atbrīvot spriedzi un atbrīvot adrenalīnu . Pateicoties tā aerobiskajam treniņam, perforēšanai un sitieniem, tas ir viens no labākajiem sporta veidiem stresa atbrīvošanai. Tāpat kā visas sirds un asinsvadu darbības, tas palīdz novērst uzkrāto enerģiju un strādāt un atpūsties muskuļos.

Tonizējiet savu ķermeni ar kārbas kasti

Tas ir pareizi, pateicoties visām kustībām un to īpašajām kombinācijām, viss ķermenis ir tonēts, aktivizējot katru muskuļu grupu. Bet ne tikai to, bet, pateicoties tam, ka horeogrāfijas strādā visu muskuļu un klases ir intensīvas sesijas, papildus tonizēšanai jūs palielināsiet elastību, izturību un spēku.

Sirds kastes klasēs skatiet sirdi

Sirds un asinsvadu vingrinājumu prakses laikā sirds ritms var būt no 50% līdz 70%. Speciālisti iesaka pulsa kontrolei izmantot sirdsdarbības monitoru un uzzināt, kad jums ir jāpieliek lielākas pūles un kad jums ir jāliek bremze. Labākais veids, kā veikt labu šāda veida apmācību, ir lēnām sākt un mazliet palielināt intensitāti .

Kas var praktizēt kardio kastīti?

Praksē praktiski ikviens var to izmantot. Tas ir paredzēts visu vecumu cilvēkiem dažādos līmeņos, ja vien jums ir atbilstoša fiziskā forma . Protams, tas nav ieteicams grūtniecēm vai tiem, kas cieš no ceļa vai gūžas problēmām, un tas ir liels efekts šajās skeleta zonās.

Vissvarīgākais ir sekot visiem monitora padomiem un dzert daudz ūdens, jo intensīvās sesijās piepūles līmenis ir ļoti augsts. Ja jūs uzskatāt sevi par neveikli un nevarat sekot līdzi, neuztraucieties, tas būs normāls sākumā, bet dažās klasēs jūs pamanīsiet uzlabot savu sniegumu . Šāda veida sirds un asinsvadu vingrinājumi ar iedvesmu boksā ir diezgan viegli, izmantojiet vienkāršas kustības, un jums nebūs grūti veikt ar nelielu praksi.

Ja ar visu, ko mēs jums esam teikuši, jūs vēl neesat pārliecināti, iesakām doties uz tuvāko sporta zāli un izmēģināt kādu no šīm klasēm. Mēs esam pārliecināti, ka, atstājot, jūs jutīsieties daudz labāk. Jums būs zemāks stresa līmenis, jūs labi jutīsieties par sevi, un jūs pamanīsiet, ka jūs varat darīt visu, kas nāk jūsu ceļā.