Vai jūsu vēders izskatās pārāk apaļš? Vēders parasti ir mūsu ķermeņa platība, kas visvairāk skar mūs, kas izskatās plakans un tonēts. Tomēr tā ir arī viena no vietām, kur mēs uzkrājam vairāk tauku, vai nu ģenētisko problēmu, mazkustīga dzīvesveida un / vai neveselīga uztura dēļ.

Lai gan visbiežāk ieteicams novērst zarnu sabalansētu uzturu un regulāru vingrošanu, mēs to varam iegūt arī citos veidos. Šī iemesla dēļ šajā rakstā mēs sniedzam jums dažas norādes par to, kā bez plakaniem kuņģiem izmantot . Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Mājas aizsardzības līdzekļi par plakanu vēderu

Pārtikas produkti ar plakanu vēderu, neizmantojot

Ir daži pārtikas produkti, kuriem ir tauku dedzināšanas īpašības, kas var palīdzēt novērst taukus no vēdera. Pēc tam mēs jums sniedzam sarakstu, kurā jums būs jāiekļauj diēta, ja vēlaties izpildīt savu mērķi:

• Artišoks: šis dārzenis ir tauku dedzināšanas un diurētisko īpašību dēļ, kas attīra ķermeni no uzkrātajiem šķidrumiem un taukiem.
• Selerijas: tā bagātība ar šķiedrvielām un zemais kaloriju līmenis padara seleriju par ļoti efektīvu ēdienu, lai zaudētu svaru, jo tajā ir spēcīgi diurētiskie un piesātinošie līdzekļi, kas palīdzēs jums novērst atkritumus un samazināt apetīti.
• Citrons: šis auglis ir spēcīgs dabisks diurētisks līdzeklis, kas novērsīs lieko tauku daudzumu, kas uzkrājas vēderā. Tam ir arī piesātinošas īpašības, tāpēc jūsu uzņemšana ļaus jums ēst mazāk.
• Auzas: ir labība, kas izceļas ar savu lielo šķīstošo šķiedru saturu, kas papildus sātinošajai iedarbībai absorbē arī taukus, kas nogulsnēti vēdera zonā.
• Ananāss: tā augstais ūdens saturs nodrošina lieliskas tīrīšanas īpašības, kas palīdzēs mums saglabāt mazāk šķidrumu, kas var izraisīt vēdera pietūkumu.
• Ingvers: ingvers zaudēt svaru ir ieteicams, jo tam ir spēcīgs tauku dedzināšanas efekts, jo tas paātrina mūsu vielmaiņas darbību, kas nozīmē lielāku kaloriju patēriņu.
• Chia sēklas: ir attīrošas īpašības, kas samazinās šķidruma aizturi un turklāt tās šķiedras bagātība padara to par ļoti piesātinātu pārtiku un regulē zarnu tranzītu.

Infūzijas un dzērieni, kas palīdzēs jums plakanam kuņģim

Vēl viens veids, kā iegūt plakanu vēderu, neizmantojot, ir infūzijas un dzērieni, kuriem ir uzturvielas un īpašības, kas palīdz sadedzināt šajā apgabalā uzkrāto tauku saturu. Izmēģiniet kādu no šīm darbībām:

• Zaļā tēja: tā ir infūzija ar brīnišķīgām tauku dedzināšanas īpašībām, kas palīdzēs jums paātrināt vielmaiņu un līdz ar to patērēt vairāk kaloriju. Dzert divas tases zaļās tējas katru dienu, lai zaudētu vēderu.
• Gurķi un citrona ūdens: šis dzēriens ir bagāts ar dažādiem antioksidantiem, kas nodrošina lieliskas tīrīšanas un diurētiskās īpašības. Pateicoties tiem, jūs saglabāsiet mazāk šķidrumu, un jums nebūs pietūkums. Ņemiet šo dzērienu tukšā dūšā, lai iegūtu labākus rezultātus.
• Kanēļa un lauru infūzija: šim dzērienam piemīt spēcīgas tauku dedzināšanas īpašības, kas novērsīs vēdera taukus. Ņemiet to divreiz dienā.
• Arbūza sula: tā bagātība ar arginīnu padara šo dzērienu par ļoti efektīvu tauku degli, papildus samazinot glikozes līmeni asinīs. Tāpēc svara zudums ar arbūza vēdera zonu ir efektīvs un veselīgs risinājums.
• Horsetail infūzija: šim dzērienam ir lieliskas diurētiskās un detoksikācijas īpašības, kas novērsīs šķidrumu un tauku aizturi vēderā.

Padomi par plakanu vēderu bez piepūles

Ir ļoti svarīgi, lai, ja jūs nevēlaties veikt fiziskos vingrinājumus, lai likvidētu taukus no vēdera, ievērojiet šīs diētas vadlīnijas, lai iegūtu plakanu vēderu :

• Ēd augļus un dārzeņus: šīs divas pārtikas produktu grupas, kas atzīmētas kā dažādas veselīgas barības vielas, turklāt ir zemas gan taukās, gan kalorijās. Tomēr attiecībā uz augļiem ieteicams lietot to dienā, jo tie ir bagāti ar cukuriem, barības vielu, kuru nakts laikā ir grūti metabolizēt.
• Vakariņām jābūt gaišām: pēdējai dienas maltītei jābūt mazākai kaloriju, jo vielmaiņa palēninās naktī. Tāpēc ir labāk, ka vakariņas pagatavosiet zemu kaloriju un tauku receptes, jo mazāk patērētās kalorijas, jo mazāks tauku daudzums jūsu organismā būs.
• Mēģiniet samazināt ogļhidrātu uzņemšanu: šāda veida pārtikas produkti nav piemēroti, ja vēlaties izmantot plakanu vēderu, neizmantojot, jo tie satur daudz enerģijas, kas nedod jums laiku pavadīt, un tāpēc tie tiks uzglabāti tauku veidā.
• Dzert daudz ūdens dienā: mēģiniet patērēt divus litrus ūdens katru dienu, jo tas palīdzēs jums saglabāt mazāk šķidrumu dabiski.
• Padariet piecas ēdienreizes dienā: mēģiniet padarīt ēdienu gaismu un izplatīties visas dienas garumā, jo tas novērsīs ēšanas traucējumus un turklāt ļaus vielmaiņai strādāt ātrāk.
• Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un sulām ar cukuru: visbeidzot, ir jāizvairās no šāda veida dzērieniem, jo ​​viņiem ir lieko kaloriju daudzums, kas izraisa vēdera uzpūšanos.