Daudzi cilvēki tic tautas ogļhidrātu diētai . Daži cilvēki ir pārliecināti, ka ogļhidrāti palīdzēs viņiem izskaust ķermeņa taukus vai novērst svara pieaugumu. Lai izprastu ogļhidrātu ietekmi uz cilvēka ķermeni, vispirms jāsaprot, ka ne visi ogļhidrāti ir vienādi. Ir labi un slikti ogļhidrāti .

Jums var būt interesē: Kā zaudēt sejas taukus Pasākumi, kas jāievēro: 1

Iekļaut diētā labus ogļhidrātus . Šie ogļhidrāti ir pilns ar šķiedrvielām un barības vielām, un jums nevajadzētu tos novērst, ja mēģināt zaudēt ķermeņa taukus. Labiem ogļhidrātiem ir pozitīva ietekme uz insulīna līmeni un līdz ar to palīdz sadedzināt taukus. To piemēri: rīsi, auzas, veseli kvieši, kartupeļi, skvošs, aunazirņi, pākšaugi, augļi, zaļie lapu dārzeņi un krustziežu dārzeņi. Ja jūs mēģināt zaudēt ķermeņa tauku, mēģiniet ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu šajā sarakstā iekļautajos pārtikas produktos.

2

Izvairieties no sliktiem ogļhidrātiem, jo tie nepalīdzēs zaudēt ķermeņa taukus. Tie ir rafinēti un apstrādāti ogļhidrāti, kas ir atņemti lielākajā daļā to dabisko barības vielu un šķiedru. Slikti ogļhidrāti bieži ir pārtikas produkti, kuriem ir tukšas kalorijas. Jūsu ķermenis apstrādā šīs tukšās kalorijas, tāpēc tās pārvērš tās ķermeņa taukos. Slikti ogļhidrāti ir tādi pārtikas produkti, kas ir viegli sagremojami, tāpat kā lielākā daļa cepamo preču, uzkodas, baltmaize, baltie rīsi, makaroni un saldie bezalkoholiskie dzērieni.

3

Plānojiet iepriekš, lai izdarītu labu ēdienu izvēli. Ja jūsu mājās ir pieejami dažādi ogļhidrāti, jums ir ērti dzīvesveidu saturoši labi ogļhidrāti. Novērst sliktos ogļhidrātus no sava skapja vai pieliekamā un nomainiet tos ar labu ogļhidrātu. Veikt uzkodas pirms došanās uz darbu, tāpēc jums nebūs kārdinājums patērēt no automāta sliktus ogļhidrātus. Tāpat neaizmirstiet iepakot pudeli ūdens, lai izvairītos no saldu bezalkoholisko dzērienu dzeršanas.

Padomi

• Ja jums ir kādi jautājumi par šo diētu, konsultējieties ar speciālistu.