Ūdens ir būtisks un būtisks šķidrums, kas mums apliecina, ka mūsu ķermenis ir pienācīgi barots. Daži no šī šķidruma funkcijām ir labas hidratācijas saglabāšana, atkritumu asins filtrēšana vai orgānu kustības veicināšana. Tad, .com, mēs izskaidrojam, cik bieži jums vajadzētu dzert ūdeni, un jūs redzēsiet daudzās priekšrocības, ko tas dos. Atcerieties, ka ūdens ir dzīve un veselība. Hidratējiet sevi katru dienu!

Jums var būt interesē: Kādas ir dzeramā ūdens priekšrocības?

Ja jūs neuzņemat nepieciešamo ūdens daudzumu dienā, jūs varat justies vāji un var rasties nogurums. Turklāt, ja ūdens uzņemšana nav pietiekama, var rasties dehidratācija, kas var izraisīt nāvi.

2

Tieši pretēji, jūs dzerat pārāk daudz ūdens, tas var izraisīt arī medicīniskas problēmas. Bieža urinēšana var izraisīt infekcijas, kā arī būtisku uzturvielu zudumu mūsu organisma labajai funkcijai.

3

Atbilstošs patēriņš dažādās valstīs atšķiras atkarībā no veicamās darbības veida, klimata vai pat metabolisma. Domājiet, ka, ja esat sportists vai dzīvojat karstās vietās, jūsu ķermenis būs vairāk sudurá, kas nozīmē ūdens zudumu, kas būtu jāatgriež organismā.

4

Saskaņā ar vispārējiem noteikumiem un ārstu norādījumiem ieteicams ēst līdzsvarotu ūdens daudzumu atbilstoši jūsu sniegumam. Kopumā pieaugušajiem vajadzētu dzert apmēram 8 glāzes ūdens dienā, tas ir, apmēram 2 litri . Ja jūs katru dienu lietojat šo daudzumu un kombinējat to ar labu diētu, jums nevajadzētu baidīties no dehidratācijas.

5

Kā zināt, vai lietojat pietiekami daudz ūdens dienā? Tas ir vienkārši Atbilde aplūko pāris pamatrādītājus . Pirmais rādītājs ir slāpes, ja pamanāt, ka Jums ir reti izslāpis, tas var nozīmēt, ka jūsu ūdens uzņemšana ir pietiekama, un tādēļ jūsu ķermenis nepieprasa ūdens devu. Otrais rādītājs ir urīns, tā krāsai jābūt no dzeltenas līdz dzidrajai. Gadījumā, ja urīns ir tumšāks, tas nozīmē, ka urīnam atšķaidīšanai nepieciešams vairāk ūdens. Ja novērojat jebkādas novirzes urīnā, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.

6

Kā jau minēts, pārmērīgs ūdens patēriņš var būt arī nopietna problēma. Pašlaik šī slimība tiek saukta par ūdens intoksikāciju un tiek uzskatīta par problemātisku, jo mūsu nieres nespēj pieņemt vairāk nekā 4 tases ūdens stundā.

7

Dzert ūdeni katru dienu, bet to dariet ar mērenību. Ūdens ir būtiska mūsu attīstībai un mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Ja novērojat novirzes urīnā, sviedros vai tamlīdzīgi, nekavējoties vērsieties pie ārsta.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.