Tāpat kā dažiem cilvēkiem ir tendence iegūt svaru, citiem ir grūti tauku, neatkarīgi no tā, cik daudz viņi cenšas ēst vairāk. No vienas puses, šī tendence parasti notiek tāpēc, ka metabolisms darbojas ātrāk nekā parasti, tas nozīmē, ka tajā pašā laikā tas sadedzina vairāk tauku nekā liekais svars vai aptaukošanās. No otras puses, šo tendenci zaudēt svaru var izraisīt kāda patoloģija, piemēram, hipertireoze, anoreksija nervosa vai citas slimības, piemēram, vēža parādīšanās. Tāpat ir arī tie, kas meklē šo svara pieaugumu, lai palielinātu muskuļu masu.

Jebkurā no šiem gadījumiem labākais veids, kā iegūt svaru, ir patērēt pārtikas produktus vai dzērienus ar augstu kaloriju saturu. Tāpēc šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā padarīt mājās gatavotus kokteiļus, lai ātri nokļūtu taukos . Izvēlieties recepti, kas jums visvairāk patīk!

Jums var būt interesē: Kā ātri nokļūt taukos

Mango, banānu un jogurta smoothie ātrai svara palielināšanai

Lai gan mūsu mērķis ir palielināt svaru, tas nenozīmē, ka mums tas jādara, ēdot diētu, kas bagāta ar neveselīgu pārtiku. Ir svarīgi paturēt prātā, ka jūs varat iegūt taukus, uzkrājot taukus vai palielinot muskuļus, ja vēlaties izvairīties no pārmērīga tauku daudzuma, kas nepieciešams, lai nodarbotos, kamēr jūs lietojat šos satricinājumus un ievērojat veselīgu uzturu. Jūs iegūsiet muskuļus un svaru veselīgā veidā.

Šajā mājās gatavotajā smoothie ir tādas sastāvdaļas kā mango un banāns, divi augļi, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un ogļhidrātiem, kas palīdzēs mums veselīgā veidā palielināt ķermeņa masu. Turklāt jogurts ir pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām un minerālvielām, piemēram, kāliju un magniju, kas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas palielināt muskuļu masu .

Lai sagatavotu šo mājās gatavoto smoothie, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 1 rokturis
• 1 banāns
• Pusi glāzi jogurta
• Pusi glāzi govs piena

Sagatavošana

1. Mizu mizo un izvelciet mīkstumu, lai to pievienotu blenderim.
2. Tad jums ir jāpievieno maisītāja glāzei banāns, kas mizots un sagriezts vairākos gabalos.
3. Visbeidzot, pievienojiet pusi tasi jogurta un vēl pusi glāzi govs piena vai nu veseli, vai vājpiena.
4. Saspiest visu maisījumu maisītājā, līdz jūs saņemsiet krēmveida kratīšanu.
5. Ja vēlaties nedaudz vairāk saldināt šo dzērienu, cukura vietā varat pievienot tējkaroti medus, jo tas ir par veselīgu sastāvdaļu lietošanu.

Katru rītu šo dzērienu pavadiet kopā ar brokastīm, kas bagātas ar pārtikas produktiem, kas satur veselīgus ogļhidrātus, piemēram, augļus, maizi un citus piena produktus, piemēram, sieru.

Mandeļu smoothie, lai ātri palielinātu svaru

Mandeles ir rieksti ar augstu olbaltumvielu, komplekso ogļhidrātu un veselīgu taukskābju saturu, tāpēc krēma, kas sastāv galvenokārt no šīs sastāvdaļas, palielinās muskuļu masu, un tāpēc mēs veselīgi un ātri palielināsim svaru. Ja vēlaties izmēģināt šo olbaltumvielu bagātīgo kratīšanu, jums būs vajadzīgi šie pārtikas produkti:

• 1 glāze govs piena vai citas dzīvnieku izcelsmes
• 5 mandeles
• 3 ēdamkarotes piena pulvera
• 1 ēdamkarote kanēļa pulveris

Sagatavošana

Lai padarītu šo kokteili, vienkārši pievienojiet iepriekšminēto sastāvdaļu daudzumu un sita visu, līdz iegūsiet viendabīgu un krēmveida dzērienu. Ieteicams, lai mandeles būtu ar ādu, nevis mizas, un tās var grauzdēt vai dabīgi. Jūs varat lietot šo kratīšanu divas reizes dienā, tukšā dūšā un uzkodām vai vakariņām.

Auzu pulveris, lai iegūtu svaru

Auzu milti ir labība, kas mums jāiekļauj mūsu uzturā, ja vēlamies sasniegt veselīgu svara pieaugumu. Šis pārtikas produkts satur augstu olbaltumvielu saturu, ir bagāts ar ogļhidrātiem, un tam ir labs veselīgu taukskābju piedāvājums, piemēram, omega 3 un omega 6. Visas šīs uzturvielas padara auzu lielu sabiedroto, lai palielinātu muskuļu masa

Lai veiktu auzu piena kratīšanu, jums būs nepieciešams:

• 1 glāze auzu piena
• 5 mizoti un mizoti mizoti
• 1 olu baltums
• 1 ēdamkarote kanēļa

Sagatavošana

Šajā piena kokteilī mēs izmantojam citas sastāvdaļas, piemēram, zemesriekstus un olu baltumu, lai tās būtu pārtikas produkti, kas arī izceļas ar savu bagātību proteīnos un veselīgos taukos. Lai to padarītu, vienkārši pievienojiet stikla blenderim visas sastāvdaļas, izņemot kanēli, un sita, līdz tas ir diezgan krēmīgs maisījums.

Ja pamanāt, ka krata ir kļuvusi pārāk bieza, varat pievienot nedaudz vairāk auzu piena un pārspēt to visu vēlreiz. Pēc tam pievienojiet dzērienam karoti kanēļa, lai saldinātu maisījumu. Jūs varat uzņemt uzkodas, kad esat to ievietojis ledusskapī, un tas ir foršs.

Smoothie no dārzeņiem un auzām vakariņām un nobarošanai ātri

Vēl viena iespēja, kas jums patīk, ir izmēģināt šo dārzeņu kratīšanu vakariņu laikā, kas palīdzēs jums palielināt savu svaru. Šis dzēriens galvenokārt sastāv no dārzeņiem un auzām, kas nodrošinās Jums labu proteīnu un augu tauku saturu, kas ir ideāls, lai sasniegtu savu mērķi, neatstājot veselīgu un sabalansētu uzturu.

Lai to izdarītu, iepirkumu sarakstā būs jāiekļauj šādi pārtikas produkti:

• Pusi glāzi dārzeņu buljona
• 1 gabals sarīvētu cukini
• Pusi glāzi piena
• 2 ēdamkarotes rīvētu sieru
• 3 ēdamkarotes auzu
• 1 ēdamkarote olīveļļas

Sagatavošana

Lai pagatavotu šo dzērienu, jums būs tikai jāsagatavo sastāvdaļas, piemēram, cukini sagrieziet, pievienot visas sastāvdaļas blenderim un samaisiet visu, līdz paliek biezs un krēms krēms. Vakariņas šo mājās sakratītu pāris reizes nedēļā, un jūs noteikti sāksiet pamanīt rezultātus, palielinot ķermeņa svaru.

Hiperkaloriskais piens un piena krata

Ja jums patīk saldumi, oreo sīkfailu krata būs jūsu iecienītākā izvēle, lai gan nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo recepti, jo katru reizi, kad to dzerat, jūsu ķermenim pievienosiet aptuveni 1400 kaloriju. Tāpēc šo dzērienu var lietot kā iknedēļas ēdienu vai nu kā uzkodas, vai brokastis. Ja jūs pārsniegsiet savu patēriņu, jūs saņemsiet svaru, bet ne veselīgi.

Lai padarītu šo gardu kokteili jums nepieciešams:

• 5 sasmalcināti oreo cepumi (bez krējuma krējuma, tikai tapas)
• 3 zemesrieksti
• 5 dabiskās saulespuķu sēklas (bez sāls un mizotas)
• 1 glāze piena
• 1 tējkarote cukura

Sagatavošana

1. Pievienojiet oreo sīkfailus, zemesriekstus un saulespuķu sēklas blenderim un noslauciet, līdz tiek veidotas pastas formas.
2. Tagad pievienojiet maisījumam, 1 glāzi piena un tējkarote cukura. Jūs varat pievienot arī sasmalcinātu ledu, lai smoothie būtu auksts. Atkārtojiet, līdz viss ir krēmveida.
3. Pasniedziet aukstu un izbaudiet šo gardo dzērienu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.