Vai jums ir taukaina āda? Tas ir ļoti kaitinošs stāvoklis, jo tas var radīt ādas nepilnības, piemēram, pimples, melngalvju, pimples utt. Tas arī rada spīdumus uz sejas, kas pasliktina mūsu izskatu. Tomēr ir daudzi cilvēki, kuriem ir ģenētiski, taukainai ādai, un tāpēc viņiem ir jāmācās rūpēties par savu ādu, to labi tīrīt un barot ar pārtiku, kas palīdzēs uzlabot to dermu. Šajā rakstā mēs atklāsim labākos ēdienus, lai uzlabotu taukainu ādu un tādējādi samazinātu spīdumu un parādītu nevainojamu seju. Turpiniet lasīt, un jūs atklāsiet, ko jums vajadzētu ēst, lai uzlabotu ādu, kā arī pārtikas produktus, kurus vislabāk izvairīties, lai pasliktinātu jūsu stāvokli.

Jums var būt interesē: Kā padarīt mājās maskas taukainai ādai

Taukainas ādas cēloņi

Pirms sākt runāt par pārtiku, lai uzlabotu taukainu ādu, ir svarīgi zināt, kādēļ cēlonis var palielināties tauku daudzums ādā, lai varētu atpazīt iemeslus un, ja iespējams, mainīt dzīvesveidu.

Ģenētiskie faktori

Tas nozīmē, ka nebūs tādas situācijas, kas to izraisītu, bet to izraisa bioloģiskais mantojums no vecākiem uz bērniem. Tāpēc to var ārstēt, bet nav neviena savienojuma, kas padara to pazudīgu uz visiem laikiem.

Lai gan, bez šaubām, mēs visi esam dzimuši ar ģenētisku nosliece uz noteiktām slimībām, piemēram, diabētu, tomēr, ja tiek ievēroti pienācīgi piesardzības pasākumi, tas var izvairīties no tā attīstīšanas (bet, lai to novērstu, jums vienmēr būs jāizmanto pareiza diēta). Tas pats notiek ar taukainu ādu.

Hormonālie faktori

Hormoniem ir sava ķermeņa regulēšanas loma, ir hormoni, kas stimulē funkcijas un citi, kas veic pretēju efektu. Pusaudža gados noteiktu hormonu līmenis ir augstāks, tas rada, ka tauku dziedzeri ir hiperstimulēti un izdalās vairāk tauku nekā parasti.

Sebum ir eļļa, kas ieeļļo un rūpējas par ārējo vielu, piemēram, sausuma vai baktēriju, ādu, bet tās pārpalikums izraisa poru un pūtīšu aizsērēšanu.

Stress

Stress izraisa pārmērīgas reakcijas organismā, piemēram, tauku dziedzeru stimulācija. Kamēr sebum ir piemērots ādas aizsardzībai, pārmērīgi izraisa poru aizsērēšanu, radot pimples, pārmērīgu tauku daudzumu utt.

Toksīnu uzkrāšanās organismā

Ķermenis saņem degvielu caur pārtiku, tās atstāj atkritumus gremošanas procesā un izdalās ar izkārnījumiem un urīnu. Kamēr orgāni, kas ir atbildīgi par šo procesu, piemēram, zarnas un nieres, var darboties pareizi, pretējā gadījumā viņi meklē citu veidu, kā novērst šos toksiskos atkritumus, un tā ir āda. Tāpēc palīdzot pareizai zarnu funkcionēšanai, kā arī nierēm, iedarboties uz ādu bez toksīniem.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam, kāpēc jums ir taukaina āda.

Augļi ir piemēroti taukainai ādai

Pirmā kategorija pārtikas produktiem, lai uzlabotu taukainu ādu, kurai mums jāpievērš uzmanība, ir augļi. To uzturvērtības ziņā ir:

• Zemenes: tās satur antociānus, kas rada pretiekaisuma iedarbību, kas novērsīs iekaisumu, kas vēlāk izraisa tauku pārprodukciju.
• Ananāss: ir bromelīns, savienojums, kas palīdz proteīniem noārdīties, lai iegūtu labāku zarnu uzsūkšanos, novēršot toksīnu un lipīdu pārmērību no ādas.
• Citronu: ir alfa hidroksi skābe, kas palīdz noņemt mirušās ādas šūnas.

Probiotikas un ideāls prebiotikas taukainai ādai

Vēl viena pārtikas produktu kategorija, kas sniedz lielisku ieguldījumu taukainas ādas uzlabošanā, ir jogurti un probiotiski pārtikas produkti . Šie pārtikas produkti veicina zarnu darbību, jo viņiem attīstās ļoti labvēlīga zarnu flora (baktēriju populācija), palīdzot pareizai šīs orgānu darbībai un veicinot toksīnu izvadīšanu no mūsu organisma ar izkārnījumiem, novēršot to izvadīšanu caur ādu., kas izraisa taukainu ādu.

Kopā ar iepriekš minēto mēs varam atrast arī prebiotiskus pārtikas produktus, kas palīdz probiotiskiem pārtikas produktiem attīstīties organismā. Banānu, ķiploku, tomātu, sīpolu, sparģeļu un pilngraudu pārtikas produkti ir šajā kategorijā. Tāpēc ieteicams tos lietot kopā ar probiotikām.

Jūs atklāsiet probiotisko pārtikas produktu priekšrocības.

Citi labas pārtikas produkti taukainai ādai

Zivju patēriņš ir ļoti izdevīgs, lai uzlabotu taukainas ādas apstākļus. Lean zivis ir bagātas ar Omega 3 eļļu, kurai piemīt augsta pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība (palīdz organismam ilgāk izturēties). Turklāt šis savienojums palīdz regulēt eļļas izdalīšanos mūsu ādā. Šo zivju vidū ir laši, forele, makreles un sardīnes.

No pārtikas produktiem, kas uzlabo taukainu ādu, mēs izceļam arī neatņemamos miltus, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kā arī B kompleksiem vitamīniem (šie vitamīni ir būtiski ādas atjaunošanai). Šī veida milti pakāpeniski uzsūcas zarnās, tādējādi glikozes līmenis asinīs tiek uzturēts pietiekamā līmenī, tādējādi izvairoties no iekaisuma, kā arī šķiedru saturošas vielas palīdz koriģēt zarnu tranzītu un novērst toksīnus.

Mēs atklāsim jums labākās mājas aizsardzības līdzekļus taukainai ādai .

Pārtikas produkti, lai izvairītos no taukainas ādas

Mums ir arī jāuzrauga tie pārtikas produkti, kurus mēs patērējam, kas ir kaitīgi mūsu ādas veselībai. Tālāk mēs atklāsim pārtikas produktus, no kuriem jums jāizvairās, ja āda ir taukaina, jo tā var palielināt tauku un toksīnu veidošanos, kas pasliktina ādas izskatu un bojā to:

Cukurs un saldumi

Tie, kas pārmērīgi paaugstina cukura līmeni asinīs, piemēram, cukuri, taukainas gaļas, saldumi, bezalkoholiskie dzērieni un visi baltie milti. Visi šie pārtikas produkti izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas paaugstina glikēmiju un izraisa iekaisumu.

Pikants

Iekaisīga pārtika, piemēram, pikantā, kas paplašina asinsvadus, izraisot ādas uzbriestību. Arī dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, īpaši sarkanā gaļa (liellopu gaļa, jēra gaļa vai cūkgaļa), jo satur daudz omega 6, kas rada iekaisumu.

Alkohols

Pārtikas produkti, kas atbrīvo toksīnus, tas ir, tie, kas atbrīvo olbaltumvielas, cukurs un, pirmkārt, izvairās no alkohola, jo visi šie pārtikas produkti organismā atstāj toksīnus. Ieteicams izvairīties no šiem savienojumiem, īpaši alkohola, kas izraisa C vitamīna zudumu, kas ir dabisks antioksidants.

Tabaka

Visbeidzot, izvairieties no tabakas lietošanas. Pārsteidzoši, ka šeit tiek uzskatīts par pārtiku, bet jogā ir teikts, ka galvenā pārtika ir gaiss, bez ēšanas jūs varat pavadīt vairāk nekā mēnesi bez ģībonis, bet bez elpošanas jūs nevarat tērēt gandrīz minūti. Tāpēc gaiss ir visdārgākais pārtikas produkts, un, ja jūs to piesārņojat ar toksīniem, tas būs atgriezenisks jūsu organismā, aizpildot to ar toksīniem, ko nieres mēģinās novērst ar nelieliem panākumiem, lai sekojošais ceļš ir āda.

Padomi, kā rūpēties par taukainu ādu

Izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, jo vingrinājumi palīdz novērst toksīnus, pazemina stresa līmeni un atbrīvo dabiskos antihistamīnus. Antihistamīniem ir pretējs efekts kā histamīnam, tāpēc tie izraisa ķermeņa iekaisumu.

Ieteicams arī saglabāt ādu tīru, pret taukainu ādu ir nepieciešama atbilstoša ārstēšana, citādi pastāv risks saslimt ar tādām slimībām kā pinnes vai rosacea.

Izmantojiet neitrālu ziepju vai vienu, kas piemērots jūsu ādai. Izvairieties no kopējām ziepēm, kurām parasti ir nepietiekams pH, kas izraisa to, ka no ādas tiek noņemta visa tauki, atstājot to neaizsargātu pret patogēniem (veicinot pinnes vai vārīšanās izskatu) un stimulējot pārmērīgu tauku sekrēciju. .

Dzerot divus litrus ūdens dienā, nieres darbojas pareizi, lai viņi varētu viegli izvadīt toksīnus no organisma, un tie netiks izvadīti caur ādu.

Šajā citā rakstā mēs jums sniedzam padomu, lai jūs zināt, kā rūpēties par taukainu ādu.