Dukana metode piedāvā zaudēt svaru dabiski, atgriežoties pie cilvēka sugas dibināšanas pārtikas, pirmās vīriešu pārtikas, mednieku-vācēju, olbaltumvielu un dārzeņu, 100 pārtikas, no kuriem 72 nāk no dzīvnieku pasaules un 28 dārzeņu. Tie ir vārdi no Dukana metodes, Pierre Dukan. Daudzas pretrunas ir radījušas šo metodi, kas neapšaubāmi palīdzēs jums zaudēt svaru, bet daudzas šaubas, ka tas ir labākais veids, kā to iegūt. No .com mēs iesakām, ja jūs vēlaties sekot Dukan metodei, to dariet ar padomdevēja ārsta padomu.

Jums var būt interesē: Kādi ir Dukan diētas fāzes?

Dukana metode 4 fāzēs

No pirmās diētas dienas lietotājs pavada 4 posmus, nekad neatstājot vēl 4 posmus, sākot no spēcīgākajiem, ierāmētajiem un efektīvākajiem, līdz atvērtajām un stabilākām.4 fāzēm, kas seko viena otrai, lai sasniegtu mērķi ideāls: zaudēt svaru dabiski, ātri, stabilizējot un ilgstoši.

Veikt olbaltumvielas un dārzeņus, un pilnībā likvidējiet ogļhidrātus.

Uzsākot šo jauno diētu ar Dukan diētu, ķermenis vispirms sāk sadedzināt visu glikozi, kas mums ir rezervē organismā, galvenokārt uzglabāta muskuļos un aknās, kad šī glikoze ir pabeigta (tas var aizņemt līdz pat 48 stundām). to darot), ķermenis sāk mainīt savu iztikas nodrošināšanai nepieciešamo enerģiju, un tieši tajā brīdī, kad sāk sadedzināt taukus.

Sports Dukana metodē

Kā mēs sakām, ja mēs staigājam pusstundu dienā, mēs sadedzināsim kalorijas un tāpēc mēs ātrāk zaudēsim svaru ar Dukan diētu.

Grāmata

Kopumā informācija, ko jūs varat atrast internetā, ir laba, bet nekas labāks nekā pirmās puses informācija no tā paša ārsta, lai varētu pareizi veikt jūsu diētu un zaudēt nepieciešamo svaru. Dažreiz jūs varat atrast pretrunīgu informāciju vairākās tīmekļa vietnēs, tāpēc ka beigās jūs varat izdarīt putru un nezināt, cik no šīm lapām ir taisnība, ko viņi saka. Turklāt grāmatā ir daudz interesantāka informācija, kas izskaidro, kāpēc šī diēta darbojas, kā ogļhidrāti padara jūs svarīgāku un kāpēc ierobežot to patēriņu, ātri zaudēs taukus, kurus esat atstājis ar Dukan diētu .

Alkohols un bezalkoholiskie dzērieni

Alkohols Dukan diētā ir pilnīgi aizliegts. Alkohols, kuram ir dzērieni, var tikt metabolizēts tā, it kā tas būtu ogļhidrāts, tāpēc tas ļaus jums atstāt ketozi un tādēļ nezaudē tik daudz svara, cik jums vajadzētu. Tieši tāpēc svara zuduma laikā jūs nevarēsiet lietot jebkāda veida dzērienus, piemēram, alu un citus augstākā līmeņa dzērienus, un tagad mums ir arī jāsaka, ka tas attiecas tikai uz diētas pirmajiem posmiem. Kad esat sasniedzis pareizo svaru un uzturaties, jūs varat dzert savu iecienītāko alkoholisko dzērienu gala vakariņās (vienmēr ar mērenību). Bezalkoholiskie dzērieni ir labs veids, kā "izklaidēt" savu diētu, kā arī nesniedz kalorijas papildus. Turklāt viņi palīdz pabeigt mērķi - dzert 2 litru šķidruma dienā, un to nesaturošie saldinātāji neļauj jums iznākt no ketozes, tāpēc tie ir ieteicami Dukan diētā, no tiem vieglajiem atspirdzinošajiem dzērieniem mēs varam atrast tipiskas kolas, bet arī Daudzi dzērieni, ko jūs nezināt, piemēram, tēja, kas ir saldināta ar aspartāmu un garšo lieliski.

Cīņa ar aizcietējumiem Dukan diētas dēļ

Katru dienu jādzer attiecīgais ūdens. Ļoti svarīgi ir arī pārvietot katru dienu un veikt vismaz pusstundas pastaigas. Veicot šīs pastaigas, zarnas pārvietojas, un samazinās iespējas saslimt ar aizcietējumiem, un dienas, kad dodaties ēst dārzeņus, ir svarīgi to darīt pareizi. Daudzi cilvēki aizmirst dārzeņus, un tas satur šķiedru, kas katru dienu atvieglos iet uz vannas istabu Vienmēr mēģiniet iet uz vannas istabu vienlaicīgi, lai pierastu pie zarnas, lai "strādātu", kad tas ir nepieciešams. auzu kliju un kviešu devu katru dienu.

Reibonis pirmajās nedēļās

Tātad, ja pirmajās dienās Jūs pamanāt, ka šie simptomi (reibonis, galvassāpes un vispārināts nogurums) nav bailes, jo tas ir visizplatītākais. Jūs varat meklēt tiešsaistē un pārbaudīt, vai neesat pirmā persona, kurai tas ir nepieciešams, ja sākat ketogēnu diētu ar Dukan diētu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.