Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir stāvoklis, kas var ietekmēt ikvienu, lai gan dažām grupām ir augstākas asinsspiediena vērtības . Ir svarīgi veikt dažus pasākumus, lai novērstu hipertensiju, taču tas ne vienmēr ir iespējams, un šī problēma skar daudzus cilvēkus. Tāpēc, ja esat veicis pārbaudi, un tagad jūs arī sev jautāt, ko man darīt, ja man ir augsts asinsspiediens?, mēs piedāvājam jums atbildi.

Jums var būt interesē: Mājas aizsardzības līdzekļi augstam asinsspiedienam

Saglabāt asinsspiediena vērtības

Ja Jums ir nosliece uz hipertensiju, būs nepieciešams regulāri pārbaudīt un veikt asinsspiedienu ar sfigmomanometru. Šādā veidā jums jāmēģina ievietot asinsspiedienu normālā asinsspiediena vērtībā . Jūsu ģimenes ārstam vai medmāsai jākontrolē asinsspiediena attīstība.

Veselīgi ēšanas paradumi

Tāpat, ja atklājat, ka Jums ir augsts asinsspiediens, jums, iespējams, jāmaina ēšanas paradumi un jāievēro līdzsvarots uzturs. Jums jāņem vērā tādi faktori kā:

• Samaziniet sāli ēdienreizes laikā.
• Izvairieties no desu patēriņa, kas nodrošina lielas sāls devas.
• Nelietojiet produktus, kas bagāti ar taukiem.
• Ietveriet dārzeņus un augļus ikdienas uzturā.
• Novērst vai samazināt alkoholisko dzērienu patēriņu.

Šeit jūs varat izlasīt, kā ēst, ja Jums ir augsts asinsspiediens, lai gan savā medicīnas centrā viņi varēs nodrošināt Jūsu vajadzībām atbilstošu diētu ar nepieciešamo enerģiju atkarībā no jūsu vecuma, svara, dzimuma, aktivitātes utt.

Fiziskā slodze

Vēl viens svarīgs aspekts augstā asinsspiediena gadījumos ir regulāri veikt fiziskos vingrinājumus, lai saglabātu jums piemērotību un izvairītos no paaugstināta asinsspiediena riska. Tādējādi papildus sportam, kas jums patīk, jūs varat izvēlēties daudzas citas aktivitātes, kas palīdzēs jums sasniegt optimālu fizisko stāvokli.

Mūsu rakstā, kas ir labākie hipertensijas pacientu vingrinājumi, jūs atradīsiet bezgalīgu skaitu priekšlikumu, starp kuriem jūs noteikti atradīsiet sev piemērotāko.

Pārtraukt smēķēšanu

Ja jūs sev jautājāt , kas man jādara, ja man ir augsts asinsspiediens? pārliecinieties, ka pats esat atbraucis uz šo atbildi: atmest smēķēšanu. Un tas ir, ka tabaka rada nopietnas sekas veselībai un īpaši sirds un asinsvadu sistēmai.

Ir svarīgi zināt, ka pārmērīgs asinsspiediens var izraisīt citas nopietnas slimības, kas var pat izraisīt nāvi, lai smēķēšana būtu vainu pastiprinošs faktors, kas mums ir jāizvairās un pilnībā jānovērš.

Narkotiku ārstēšana

Dažos gadījumos būs nepieciešams uzsākt farmakoloģisku ārstēšanu, vienmēr ievērojot ārsta recepti. Šādā veidā speciālists, kurš būs pārbaudījis un novērtējis jūsu vēsturi, varēs noteikt zāles, kas palīdz uzturēt asinsspiediena līmeni parastajā vērtībā. Jums būs svarīgi ievērot ārsta ieteikumus un ievērot augstā asinsspiediena ārstēšanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.