Gandarījumi, smejas, sekss un pat saskare ar dabu veido mūsu organismā endorfīnus, kas rada laimi. Tās ir molekulas, ko atbrīvo nervu sistēma, kad mēs veicam darbības, kas mums ir patīkamas vai kad mēs uztveram stimulus, kas rada labklājību. Tas varētu likt mums domāt, ka, lai mēs būtu laimīgi, mums vienkārši ir jānoskaidro, kā ražot endorfīnu. Nu, lai gan tas nav tik vienkārši, mēs varam dot ieguldījumu šīs laimes molekulas meklēšanā. Tāpēc mēs izskaidrojam, kā dabiski palielināt endorfīnus, lai justos laimīgi un viegli dzīvi.

Jums var būt interesē: Kā darbojas endorfīni

Simpātijas

Kas nepatīk saskare ar ādu? Labs veids, kā ražot endorfīnus smadzenēs un feromonus, kas ir atbildīgi par cilvēka pievilcības palielināšanu, ir cilvēka kontakts . Kārpi rada ļoti patīkamu sajūtu, un, ja iepriekš, glāstus nāk no citas personas, labklājība ir absolūta. Kārpiņās ir iekļauti arī kārdinājumi un citi mīlestības displeji, piemēram, skūpstīšana. Ir pierādīts, ka endorfīni samazina asinsspiedienu, kortizolu, kas ir atbildīgs par stresu, un palīdz jums justies vairāk piesaistītiem otrajai personai. Tāpēc mīlestība un mīlestība ir pamata formula.

Sekss

Ja mēs pārsniegsim glāstus, sekss ir nekļūdīgs sabiedrotais, kas dabiski ģenerē endorfīnus un palielina labsajūtas sajūtu. Viss, kas saistīts ar seksu starp diviem cilvēkiem, piemēram, izskatu, glāstiem un vilinājums, palīdz iegūt lielāku laimes molekulu plūsmu. Kad cilvēks sasniedz orgasmu, labklājības sajūta un savienība ar otru personu ir pilnīga, tāpēc ieguvumi ir acīmredzami. Sekss stimulē asinsriti, nodrošinot šūnām skābekli, palielina mūsu aizsardzības spējas, kas uzlabo mūsu imūnsistēmu, novērš sirds problēmas un darbojas kā pretsāpju līdzeklis sāpēm. Turklāt, ja mēs koncentrējamies uz emocionālo reljefu, sekss apvieno cilvēkus, palīdz atpūsties prātā un rada saikni starp pāru, kas to praktizē. Tā kā tas nebūtu pietiekami, endorphins padarīs mūs justies pilnvērtīgi mūsu labklājībā, bet feromoni liks mums izskatīties pievilcīgāki, jo tie ir ķimikālijas, kas rada uztraukumu.

Veikt fiziskos vingrinājumus

Nav šaubu, ka, lai vadītu veselīgu dzīvi, sportam ir ļoti svarīga loma. Mūsu ķermeņa kustība palīdz uzlabot asinsriti, uzturēt locītavas, kaulus un muskuļus, kā arī daudzus citus ieguvumus. Vēl viens veids, kā ātri saražot endorfīnus, ir fizisks vingrinājums, jo tas stimulē to ražošanu, radot euforijas sajūtu un fizisku un psiholoģisku labsajūtu . Regulāri vingrinājumi palīdz iegūt šādus rezultātus:

• Cīnīties pret stresu un nemieru
• Palieliniet pašcieņu un emocionālo līdzsvaru.
• Regulē miega ciklu.
• Novērš sirds problēmas
• Tas novērš ķermeņa tauku un toņu muskuļus.

Have fun

Ja endorfīnu radīšana ir balstīta uz tādu darbību pieņemšanu un saņemšanu, kas apmierina mūs, ir gandrīz acīmredzams, ka jautrība būs būtiska endorfīnu palielināšanās sastāvdaļa. Tas ir tik vienkārši, kā smejoties ar draugiem, ģimeni vai partneri; veikt darbības, ko mēs baudām, piemēram, spēlējot galda spēli vai kostīmu. Jebkurš attaisnojums ir derīgs, lai būtu jautri un mums visiem ir pieejams brīdis, kurā varam smieties. Tātad jūs zināt, viena no pirmajām darbībām, ko varat darīt, ir smaids un padarīt citus smieties . Šajā rakstā mēs paskaidrojam, kā cīnīties ar stresu ar smiekli.

Mūzika

Cilvēka sajūtas ir ļoti spēcīgas un ļauj mums radīt virkni neaprakstāmu sajūtu. Mūzika spēj mainīt savu noskaņojumu; Tas var likt mums justies bēdīgākiem nekā mēs, vai gluži pretēji, paaugstināt mūsu noskaņojumu . Nav šaubu, ka tā ir daļa no mūsu dzīves un ka mūsu iecienītākās dziesmas ievietošana pilnā apjomā vai pat ceļā uz darbu var dot mums labas atmiņas un labu vibrāciju. Tāpēc labs veids, kā rīkoties, lai pieredzētu, kā palielinās endorfīni, ir klausīties mūziku, kas padara mūs laimīgus un palīdz uzlabot mūsu noskaņojumu.

Relaksācijas vingrinājumi

Vēl viens veids, kā zināt, kā palielināt endorfīnus, ir izmēģināt kādu relaksācijas nodarbību. Stress aizņem mūs prom no laimes molekulām, tāpēc, lai to atņemtu no mūsu dzīves, mēs varam paļauties uz mazu meditāciju. Vingrinājumi, piemēram, joga, plaši pazīstami un kuru ieguvumi ir parādīti vairāk nekā vienā reizē, ļauj mums ieiet relaksācijas stāvoklī, kas ļauj mūsu endorfīniem plūst un justies labi ar sevi. Tādā pašā veidā dažas masāžas mūs atslābina un nozīmē arī kontaktu ar ķermeni, tāpēc tas var būt arī spēcīgs ierocis mūsu draugu izskatu endorfīniem un laimes sasniegšanai. Šajā rakstā jūs varat iemācīties darīt jogu mājās.

Pārtika, lai sasniegtu laimi

Vēl viens labs veids, kā dabiski radīt endorfīnus mūsu organismā, ir pārtika. Ēšana ir kaut kas, kas ikvienam patīk, un, ja jūs varat veicināt endorfīnu ražošanu, pat labāk. Turklāt daži produkti, kas palielina šīs molekulas līmeni, ir saldie pārtikas produkti un šokolāde, tāpēc nav attaisnojuma to neņemt.

• Saldie pārtikas produkti veicina serotonīna segregāciju, kas ir būtiska sastāvdaļa labklājības un laimes sajūtas iegūšanai.
• Šokolāde Cukurs palīdz organismam absorbēt triptofānu, kas palielina serotonīna līmeni smadzenēs. Turklāt kofeīnam ir stimulējošs efekts, kas ļauj aktivizēt centrālo nervu sistēmu un uzlabot garastāvokli.
• Pārtikas produkti, kas satur daudz C vai B vitamīnu, piemēram, ananāsu, piparus un dažus graudus, palīdz uzturēt optimālu prāta stāvokli, ražojot tādas vielas kā kobalamīns un folskābe. Banāns ir bagāts ar šķiedrvielām un vitamīniem un stimulē triptofāna uzsūkšanos, izmantojot dažādas barības vielas.
• Pākšaugi Daži pākšaugi, piemēram, aunazirņi, papildus triptofānam ražo serotonīnu, kas ir dabisks organisma antidepresants.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.