Beta karotīns ir augu izcelsmes pigments, kas atrodas dažādos pārtikas produktos, tas ir provitamīns A, kas pēc tam, kad tas tiek uzņemts, mūsu organismā tiek pārveidots par A vitamīnu, piedāvājot mums labu antioksidantu devu, kas ir ļoti noderīga šūnu labsajūtas uzturēšanai. Šī barības viela ir ļoti noderīga, lai nodrošinātu mūsu ādas veselību, kā arī lai novērstu brīvo radikāļu veidošanos un priekšlaicīgu novecošanos, tāpēc to vajadzētu lietot bieži mūsu uzturā. Vai jūs vēlaties zināt, kādas sastāvdaļas to satur?., .Com mēs izskaidrojam, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar beta-karotīnu .

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas bagāti ar arginīnu

Lai nodrošinātu mūsu veselību, ļoti svarīgi ir pievienot beta karotīnu saturošus pārtikas produktus, jo šis augu pigments piedāvā mūsu organismam nozīmīgu antioksidantu ieguldījumu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, novērst slimības un cīnīties pret brīvo radikāļu veidošanos, kas ir atbildīgi par priekšlaicīgu novecošanos ādas un slimību, piemēram, vēža.

Vēl viens no labākajiem beta karotīna ieguvumiem ir tā spēja veicināt melanīna veidošanos organismā, palīdzot mums iegūt daudz veselīgāku un vienmērīgāku iedegumu . Tas ir arī ļoti labvēlīgs īpašums tiem, kam ir jutīga āda, jo tas palīdz samazināt saules apdegumu, kas ir pastiprināts, ja to apvieno ar savlaicīgu aizsardzību.

Esot klāt dažādos dārzeņos, papildus šīs barības vielas saņemšanai mēs uzņemsim līdzvērtīgus citus, piemēram, šķiedru, dzelzi vai C vitamīnu, kas ir svarīgi veselīgam ķermenim.

2

Burkāns, bez šaubām, ir vispopulārākais beta-karotīna ēdiens, kas piedāvā labu šīs barības devu un ļauj mums nodrošināt lielisku šķiedru piegādi. Tiem, kam patīk sauļoties, burkāns var palīdzēt sasniegt veselīgāku iedegumu, ja tā tiek bieži iekļauta diētā un tā lietošana tiek palielināta pāris dienas pirms iedarbības.

Bet, neskatoties uz to, ka burkāni ir vislabāk zināmi, tas nav ēdiens ar vairāk beta-karotīnu, jo virs tā ir vēl viena sastāvdaļa, kas varētu pārsteigt jūs: spināti.

3

Spināti ir viens no pārtikas produktiem ar lielāku šķiedru uzņemšanu, kas ir labvēlīgs zarnu tranzītam un tauku un cukura absorbcijai, bet piedāvā arī lielisku antioksidantu devu, pateicoties augstajam beta karotīna daudzumam. Tas neapšaubāmi ir ēdiens, kas bieži jāiekļauj mūsu uzturā.

4

Ūdenskrāsa ir arī viens no bagātīgākajiem pārtikas produktiem ar beta karotīnu, ideāls papildinājums salātiem un lielisks dzelzs avots, kļūstot par svarīgu sastāvdaļu un ļoti ieteicams tiem, kas cieš no anēmijas.

5

Vēl viens svarīgs ēdiens, kas bagāts ar beta karotīnu, ir sarkanie pipari, daudzpusīga sastāvdaļa, kurai piemīt vairākas īpašības, kuru vidū C vitamīna un šķiedras ieguldījums padara to par ļoti veselīgu iespēju, ka mēs varam sagatavot grilētu, pasniegt neapstrādātu vai baudīt gaļas pildījumu vai zivis.

6

Tās krāsa dod to prom, un intensīvais oranžais tonis ļauj mums zināt, ka ķirbim ir beta karotīna pigments, kas kļūst par ideālu iespēju lietot šo uzturvielu. Tas ir arī ēdiens, ko mēs varam izmantot gan saldos, gan pikantos ēdienos, kas ir ideāls sabiedrotais tiem, kam patīk eksperimentēt virtuvē.

7

Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar beta karotīnu, ir:

• Melone
• Brokoļi
• Oranžs
• Mandarīns
• Papaija
• Tomāti
• Zaļās pupiņas vai velti

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.