Bailes no adatām ir daudz izplatītākas nekā mēs domājam. Jūs domājat, ka tas nav svarīgi, bet, ja jums bija jāsagatavo asinis vai jāsaņem ārstēšana ar injekcijām, tas būtu reāla trauma. Bailes ir jāpārvar, nav ļauts viņiem pārvaldīt mūsu dzīvi. No .com mēs jums pastāstīsim, kā pārvarēt bailes no adatām.

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt bailes no došanās pie ārsta

Jūs sēžat uzgaidāmajā telpā un fakts, ka iedomāties adatu, padara jūs histerātisku, jūs sākat sviedri, jūs aizbēgt, ja nezināt, ka jums vajadzētu gaidīt veselību. Ja jūs jūtaties šādā veidā, jums ir ļoti nopietni jāpārvar šī adatu fobija, jo jūs nevarat būt šādas trauksmes vergs katru reizi, kad dodaties pie ārsta. Bailes no adatām ir ne tikai bērns, bet daudzi pieaugušie, kas saskaras ar situāciju, kas ietver injekcijas, kļūst ļoti nervozi un izmisums viņus iebrūk.

2

Atrodiet veidu, kā novirzīt sevi, gaidot asinis vai jebkādu ārstēšanu. Ja jūs sēžat un pagaidīsiet, līdz brīdim, kad pagājušas minūtes, kamēr briesmīgais brīdis ieradīsies, jūsu trauksme palielināsies, līdz tas var dot jums panikas lēkmi. Jūs varat lasīt, spēlēt ar savu mobilo, klausīties mūziku, jebkuru darbību, kas palīdz jums būt abstraktai un nedomāt par to, kas nāk. Ja jums izdosies novērst uzmanību un nedomājat par ārstu, jūs saņemsiet mierīgāku stāvokli.

3

Izmēģiniet kādu relaksācijas tehniku, lai mēģinātu elpot lēni, dziļi un ļoti lēni. Uzlieciet kādu relaksējošu mūziku, kas mudina jūs sasniegt iekšējo mieru. Sēdieties ar muguru taisni, aizveriet acis un klausoties mūziku, ieelpojiet un izelpojiet pēc ritma. Mēģiniet sajust savu elpu ļoti dziļi, apzināties. Tas palīdzēs jums atpūsties un koncentrēties, neņemot vērā jūsu bailes par adatām.

4

Vēl viens veids, kā mazināt bailes no adatām, ir vērst uzmanību uz kādu objektu, kas atrodas telpā, kamēr jūs gaida, it īpaši, ja jums nav nekas, kas palīdzētu jums izklaidēties, piemēram, grāmatu vai mūziku. Jūs varat apskatīt detaļu, gleznu, rotājumu, zīmes, līnijas uz sienas. Piemēram, ja paskatās uz sienu, saskaitiet visas redzamās līnijas, konstatējiet attēlos redzamās formas, jebko, kas palīdz jums domāt par citu, nevis adatu.

5

Kad esat ievadījis ārsta kabinetu, mēģiniet atpūsties rokā . Sāciet ar izstiepšanu un atbrīvošanu, lai mazinātu visu muskuļu sasprindzinājumu. Aizveriet acis, padomājiet par visu spriedzes novēršanu organismā, izmantojot attēlus vai domas, kas izraisa mieru un mieru. Tas ir ļoti svarīgi, domājiet, ka jo stingrāka un saspringtāka ir jūsu rokas un ķermenis kopumā, dūriens sāpēs vēl vairāk. Un tā ir tāda sāpes, kas neļauj jums zaudēt jūsu bailes šajā brīdī. Tas ir apburtais loks, un tikai jūs varat to lauzt.

6

Neaizmirstiet savam ārstam atzīt, ka jūs esat nervozs, pirms viņš jūs izspiež, tas var palīdzēt jums nomierināties, jo viņi ir ļoti pieraduši nodarboties ar daudziem cilvēkiem ar līdzīgām fobijām. Pēc tam, kad ārsts nodod adatu rokā, vislabāk nav skatīties, bet mēģināt nesaspringt vēl vairāk. Jums tikai jāmeklē pāri istabai. Kad ārsts beidzas, jūs varat justies nedaudz reiboni vai dezorientēties, neuztraucieties, jo tas ir normāli. Jūs varat gulēt dažas minūtes un ieņemt dziļu elpu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.