Iedomājieties, ka pirms darba uzsākšanas veicat pirkumu vai bērnus skolā, kad pēkšņi sirds sāks pārspēt ātrāk . Tas, ko jūs jūtaties, ir tas, ka jūsu sirds var izlēkt no krūtīm, jums ir grūti elpot un jūtat reiboni un nemieru. Jūs pat varat baidīties no sirdslēkmes . Tomēr, pēc dažu minūšu ieņemšanas, jūs pamanāt, ka sirdsdarbība ir normāla. Ja tas notiek, ir iespējams, ka Jums ir tahikardija ; un, lai gan tas parasti nav letāls, tas var būt satraucošs. Tāpēc mēs iesakām jums skaidri pateikt, kā rīkoties šajā situācijā un uzzināt, kā kontrolēt tahikardiju.

Jums var būt interesē: Kā ārstēt tahikardiju. Veicamie pasākumi: 1

Vagus nervu stimulācija:

Ja jūtat, ka Jums ir tahikardija, kas sākas sirds augšdaļā, piemēram, supraventrikulāra tahikardija (SVT), jums jāievēro šādi padomi:

• Turiet elpu un spriedzi, ielieciet seju ledus ūdenī vai izveidojiet stipru klepu.
• Veikt garu elpu, liekot galvu uz leju, uz vēdera vai pat nospiežot uz plakstiņiem.
• Ja šie paņēmieni nedarbojas, piespiediet nelielu spiedienu uz miega artēriju, novietojot indeksu un vidējos pirkstus pie balsenes (pazīstams arī kā Ādama ābolu vai valriekstu).

Šie vingrinājumi stimulē maksts nervu palēnināt elektriskos impulsus, kas kontrolē sirdsdarbību .

2

Stress :

Ja, palielinoties stresam, jūs ciešat no tahikardijas, jums ir jāpieņem dažas relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana vai joga. Tāpat jums ir nepieciešams laiks, lai atpūstos un iztīrītu prātu, piemēram, beidzot varat izstiepties uz dīvāna un lasīt grāmatu.

Mēģiniet minimizēt savas dzīves problēmas vai mēģiniet mainīt veidu, kā jūs reaģējat uz dzīves problēmām. Tas var būt ļoti grūti vienatnē, tāpēc speciālista - psihologa, jogas instruktora vai akupunktūras - atrašana var padarīt šo stresa apkarošanas pāreju nedaudz vieglāku.

3

Vingrinājums:

Atrodiet laiku savā ikdienā, lai stiprinātu sirds muskuļus ar vingrinājumu. Vingrošana palīdz sirds sūknim palielināt asins daudzumu, kas samazina sirdsdarbības ātrumu un samazina arī stresa līmeni. Bet, lai tas būtu efektīvs, jums ir regulāri jāizmanto.

4

Diēta:

Tāpat kā ar jebkuru veselīgu uzturu, jums ir jākontrolē noteiktu pārtikas produktu uzņemšana. Novērst apstrādātos ogļhidrātus, piemēram, balto maizi, rafinētus graudus un rafinētus produktus no kviešiem, kartupeļiem, saldumiem, desertiem un bezalkoholiskajiem dzērieniem. Pievienojiet veselīgus pārtikas produktus, piemēram, kompleksus ogļhidrātus ar augstu šķiedrvielu saturu, pilngraudu maizi un brūnus rīsi, dārzeņus, īpaši neapstrādātus dārzeņus, pākšaugus, augļus, izņemot banānus, un gaļu. Ja esat veģetārietis, trīs vai četras porcijas pākšaugu nedēļā apmierinās Jūsu proteīna daudzumu.

5

Minerāli / vitamīni:

Magnija veicina sirdsdarbības regularitāti, tāpēc diētai jāpievieno vairāk magnija bagātīgu ēdienu. Dažas labas izvēles iespējas ir spināti, mandeles, gurķi, avokado, lēcas, sīpoli, apelsīni, persiki, zirņi, pupas, ķirbji un redīsi. Ja jūs domājat, ka savā diētā nevar iekļaut pietiekami daudz magnija bagātīgu ēdienu, varat iegādāties magnija piedevas; tāpēc mēs iesakām iepazīties ar mūsu rakstu, kā lietot magniju.

6

Kofeīns:

Galvenais ir kofeīna patēriņa samazinājums, kas ietver kafiju, tēju, šokolādi un kofeīna dzērienus, piemēram, bezalkoholiskos dzērienus. Jums jāpatur prātā, ka pat bez dzērieniem bez kofeīna ir neliels kofeīna daudzums. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat izbaudīt šos dzērienus vienreiz, bet, ja pamanāt, ka pēc otrās kafijas tases sirdis sirdis sirdīs, kofeīns, iespējams, būs jūsu sprūda.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Pirms šo pasākumu iekļaušanas savā dzīvesveidā pārliecinieties, vai Jums ir atbilstoša tahikardijas medicīniskā diagnoze.
• Pirms jaunu uztura bagātinātāju pievienošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
• Jums regulāri jāpārbauda ārsts un kardiologs.