Pēc sirdslēkmes pārvarēšanas ir pienācis laiks iekļaut nozīmīgas izmaiņas rutīnā, lai dzīvotu daudz veselīgākā veidā, vienmēr aizsargājot sirdi. Viens no ārstu visbiežāk ieteiktajiem ieradumiem ir atstāt mazkustīgu dzīvi un ikdienas rutīnā iekļaut mērenu fizisko vingrinājumu . Tomēr daudzi pacienti baidās veikt darbības, kas saistītas ar zināmu piepūli viņu sirdij, bet ir daudz ideālu alternatīvu. .Com mēs izskaidrojam, kā izmantot sirdslēkmi .
Sarežģītu vingrojumu veikšana bieži ir viens no galvenajiem ieteikumiem, lai saglabātu sirdi veselīgu, it īpaši, ja Jums ir sirdslēkme. Fiziskā aktivitāte palīdz stiprināt sirdi, samazina holesterīna līmeni un uzlabo asinsriti, tāpēc ir svarīgi, ka pēc mūsu ārsta apstiprinājuma mēs sākam trenēties mērenā veidā.
Ja vien nav nopietna nodiluma, visi pacienti, kas ir pārvarējuši sirdslēkmi, var nodarboties ar fizisko slodzi, tomēr ir ļoti ieteicams pirms konkrētas sporta veikšanas iepriekš konsultēties ar ārstu.
Sākumā jums vajadzētu mazliet sākt, lai palielinātu pretestību, iegūstot praksi un spēku. Vidēji jums ir jāveic vismaz pusstunda ikdienas fiziskās aktivitātes.
3Pēc sirdslēkmes lielisks fiziskās aktivitātes sākums ir staigāšana . Tā ir maza ietekme, kas šai iestādei ir ļoti izdevīga.
Lai sāktu, jūs varat darīt visu tādā pašā tempā, tad pārmaiņus starp paātrinātu ritmu un mierīgāku tempu, līdz brīdim, kad atnāks brīdis, kad varēsiet gandrīz visu treniņu staigāt steigā.
Pastaigas ir ideāla apmācība tiem, kas cietuši no sirdslēkmes, bet var tikt papildināti ar citiem sporta veidiem, kamēr ārsts to apstiprina.
Peldēšana neapšaubāmi ir viens no labākajiem, jo tā nav saistīta ar lielu piepūli locītavām, uzlabo asinsriti un ir ideāla, lai saglabātu veselīgu sirdi.
5Vēl viena interesanta alternatīva, ja vien jūs neciešat no ceļiem, ir teniss un bradāt teniss, gan lieliskas sirds un asinsvadu iespējas, kas ir ļoti labas pēc sirdslēkmes. Šos sporta veidus varat praktizēt pāris reizes nedēļā, vienmēr papildinot tos ar pastaigām.
Golfs sniegs labumu arī tā zemās ietekmes dēļ, it īpaši, ja jūs izmantojat savu praksi, lai mazliet staigātu.
Ja pievienosies trenažieru zālei, jūs varat izmantot vairākas mašīnas, kas ir piemērotas sirds un asinsvadu vingrinājumiem, kas parasti atrodami šajos centros: skrejceļš, elipsveida, stacionārs velosipēds, alpīnists un airu mašīna ir lieliskas alternatīvas, lai izmantotu sirdslēkme
Attiecībā uz seksu, un tā kā tas ir mērens uzdevums, ir ļoti ieteicams atgriezties, lai izveidotu tuvības kārtību. Lai uzzinātu vairāk, kā to izdarīt, mēs aicinām jūs iepazīties ar mūsu rakstu par seksu pēc sirdslēkmes.
Un atcerieties, ka ne tikai par mērenu vingrošanu, zinot, kā ēst pēc sirdslēkmes, ir vienlīdz svarīgi un nepieciešams uzturēt mūsu sirds un asinsvadu veselību. Ja rodas šaubas, vienmēr konsultējieties ar ārstu .
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru