Kāpēc es jūtos tik noguris? Šis jautājums tiek atkārtots vairākas reizes, un mēs nekad nevaram atrast atbildi. Nogurums ir enerģijas trūkums, kas rodas, veicot fiziskus un / vai garīgus centienus, lai gan parasti tas ir vairāk saistīts ar fizisku izsīkumu. Faktiski nogurums nedrīkst būt problēma pēc īsa fiziska izsīkuma. Problēma ir tad, kad šī valsts ir ilgstoša un mēs nevaram atgūt spēku un justies vitāli, kaut kas būtisks, lai to paveiktu mūsu ikdienas darbā un pildītu savus uzdevumus. Ja vēlaties uzzināt iespējamos cēloņus, kas izraisa jūsu diskomfortu, .com mēs sniedzam jums dažus iemeslus, kas atbildētu uz jautājumu " kāpēc es jūtos tik noguris ".

Jums var būt interesē: Kāpēc man ir aukstas kājas

Starpība starp nogurumu un nogurumu

Dažreiz mēs atsaucamies uz nogurumu un nogurumu, kas ir divi termini, kas norāda uz tiem pašiem simptomiem, tomēr abi to atšķirības nedaudz atšķiras. Mēs varētu definēt nogurumu kā fizisku un / vai garīgu izsīkumu tādas darbības rezultātā, kas ir patērējusi daļu no mūsu enerģijas un piepūles. Tomēr šis enerģijas trūkums ir īslaicīgs un papildināts, kad atpūšas.

No otras puses, nogurums ir stāvoklis, kad simptomi ir sliktāki par nogurumu un ir pastāvīgāki. Enerģijas trūkums šajā gadījumā nav precīzs, bet tas ir ilgstošāks, radot citas problēmas, kas ietekmē personas garīgo stāvokli. Dažas slimības raksturo noguruma klātbūtne, piemēram, vēža gadījumā, kur ir lielāks priekšstats par simptomiem, kas izriet no šīs problēmas.

Ņemot vērā abus terminus un to būtiskās atšķirības, mēs varam noteikt, vai nogurums ir noguruma vai noguruma dēļ.

Apnicis slikti dzīves paradumi

Nogurums var būt vairāku faktoru sekas mūsu ikdienas dzīvē. Ja šie faktori negatīvi ietekmē, protams, tas būs tāpēc, ka esam ieguvuši neveselīgus dzīves paradumus, kas ilgtermiņā var būt atbilde uz to, kāpēc mēs vienmēr jūtamies noguruši . Daži faktori, kas ietekmē mūsu fizisko un garīgo stāvokli, ir šādi:

• Maz miega . Miega stāvoklis ir būtiska bioloģiskā vajadzība atjaunot gan fiziski, gan garīgi. Mūsu ķermenis veic virkni funkciju un izmaiņas miega laikā, kas ļauj mums justies vitāli svarīgiem dienas laikā. Kad miega režīms ir neregulārs, sekls vai mazāks par ieteicamajām stundām, tas nākamajā dienā var radīt sekas. Tāpēc nogurumu var izraisīt neefektīva gulēšana. Eksperti iesaka gulēt vismaz 8 stundas dienā, lai gan šis skaitlis var atšķirties atkarībā no vecuma un citiem faktoriem.
• Slikta barošana . Nav šaubu, ka pareiza diēta palīdz justies vitāli svarīgiem, ar enerģiju un uzturēt labu veselības stāvokli. Mūsu ķermenim ir nepieciešamas vairākas barības vielas, lai varētu veikt dažādas funkcijas, kas ļauj tai efektīvi darboties. Līdz ar to uzturs, kas bagāts ar taukiem un maz būtisku uzturvielu, vitamīnu vai minerālvielu, nozīmē enerģijas deficītu, kas izraisīs nogurumu un lielāku izsīkumu. Ņemot vērā pārtikas piramīdu, tas ir labs veids, kā nodrošināt daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu .
• Sēdvietas Aizvien biežāk paliek sēdošs ilgstoši, gan darbā, gan jebkurā transportlīdzeklī vai mājās. Fiziskās aktivitātes trūkums ietekmē mūsu vitalitāti, un, lai gan tas var šķist pretrunīgs, tas var būt iemesls, kāpēc mēs jūtamies noguris. Vienkāršākais veids, kā izslēgt šo punktu, ir bieži doties pastaigā vai regulāri doties braucienos ar velosipēdu .
• Tabakas un / vai alkohola patēriņš . Tabaka satur vairākas ķīmiskas vielas, kas kaitē organismam un palielina brīvo radikāļu daudzumu. Tabakas radītās negatīvās sekas ietekmē daudzas ķermeņa daļas: tās samazina skābekļa daudzumu, ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību risku, un tas var arī padarīt mūs nogurušākus. Arī alkoholam ir depresija, kas ietekmē smadzenes un nervu sistēmu. Ja šis dzēriens tiek patērēts pārmērīgi, tam ir lielas pūles centrālajā nervu sistēmā, izraisot nogurumu.

Reālā problēma ir tad, kad vairāki no šiem ieradumiem sakrīt, pastiprinot to ietekmi un radot citas problēmas, kas pārsniedz nogurumu. Tādēļ, ja jūs brīnīsieties, kāpēc jūs jūtaties noguris, apturiet domāt par šo faktoru kopumu.

Nogurums no miega traucējumiem un slimībām

Citi iemesli, kas visu laiku liek jums justies noguruši un bez enerģijas, ir saistīti ar dažādiem traucējumiem vai slimībām. Šādos gadījumos nebūs pietiekami mainīt dažus ieradumus vai uzvedību, bet mums būs nepieciešama profesionāla palīdzība, jo veselības risks var būt augsts, un tās sekas var saasināt.

• Bezmiegs un miega apnoja . Viens no iemesliem, kas varētu izskaidrot, kāpēc jūs jūtaties tik noguris, ir miega traucējumi. Bezmiegs ir viens no pazīstamākajiem un ir saistīts ar grūtībām aizmigt ilgu laiku, kā arī problēmas gulēt. Tā rezultātā persona, kas cieš no šīs problēmas, dienas laikā jūtas noguris, jo viņam nav bijusi dziļa miega, ar kuras palīdzību var iegūt enerģiju un atgūt fiziski un garīgi. Arī miega apnoja ir elpošanas pārtraukums miega laikā. Šo traucējumu parasti pavada krākšana, kas pastiprinās, līdz elpa tiek pārtraukta dažas sekundes. Šis elpošanas apstāšanās ir cilvēka noguruma cēlonis nākamajā dienā.
• Hipertireoze Tas ir stāvoklis, kas palielina vairogdziedzera darbību un līdz ar to palielina dažu hormonu segregāciju, kas ietekmē noteiktas ķermeņa funkcijas. Kad notiek šīs izmaiņas, viņi pieņem gan fizisku, gan psiholoģisku simptomu parādīšanos, tostarp stresa nervozitāti, garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību un nogurumu . Persona ar hipertireozi ir nosliece uz nogurumu, lai gan naktī ir pietiekami daudz miega.
• Narkolepsija Tas ir vēl viens miega traucējums, kaut gan tas ir reti sastopams, ko izraisa centrālās nervu sistēmas novirzes . Lai gan tā cēloņi nav zināmi, ir aizdomas, ka tas ir iedzimts stāvoklis. Ja rodas šāda situācija, hipokretīna līmenis, kas ir hormons, kurš ir atbildīgs par ķermeņa nomodāšanos, ir zems. Turklāt var būt slikts regulējums miega fāzēs, kas izraisa nogurumu.
• Trauksme un depresija Abi garīgie stāvokļi ir ļoti bieži, un to ietekme var būt ļoti plaša, negatīvi ietekmējot garīgo un fizisko veselību. Trauksme rada nenormālu neiroķīmisko sistēmu darbību, kas atbild par modināšanas miega cikla regulēšanu. Šis fakts izraisa problēmas, kas rodas aizmigšanas dēļ pārmērīgas uzvedības dēļ, radot apli, kurā trauksme rada nogurumu, un tas noved pie trauksmes, kā arī depresija izraisa fiziskus un psiholoģiskus simptomus, ja persona cieš no noguruma, galvassāpēm un muguras, tahikardija utt. Šis traucējums var izraisīt dziļu nogurumu, kas pavada garīgo izsīkumu.

Ko darīt, ja jūtos ļoti noguris?

Pirmkārt, jums ir jānovērtē, vai nogurums ir konkrēts notikums, vai, ja tas notiek, tas notiek pastāvīgi, uzņemoties reālu problēmu ikdienas uzdevumu izpildē. Pārbaudiet pirmos cēloņus, kāpēc jūs jūtaties tik precējies, kas saistīts ar sliktiem ieradumiem. Ja jūs ikdienā sastopaties ar labiem ieradumiem, jums var būt aizdomas, ka varbūt tā ir nopietnāka problēma. Tomēr dodieties pie ārsta, lai noteiktu, kāds ir īstais iemesls, kas var izraisīt nogurumu un izvairīties no veselības apdraudējuma. Būtiska ir būtiska un enerģiska sajūta, bet svarīgāk ir noteikt problēmu, lai izvairītos no lielām problēmām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.