Plakanā kāja ir kopīgs podoloģisks stāvoklis, kas rodas tad, kad mūsu kāju cīpslas nav pietiekami stingras un pietiekami saspringtas, lai veidotu stikla arku, kā rezultātā rodas plakana parādīšanās, kas var radīt dažādas diskomforta sajūtas un kopīgus apstākļus svarīgi labot. Lai gan vairumā gadījumu priekšgala trūkums nerada sāpes, šis nosacījums var būtiski traucēt gaitu, kas ietekmē mūsu spēju veikt noteiktus sporta veidus un pat staigāt lielos attālumos. .Com mēs sīki izskaidrojam, kā ārstēt plakanas pēdas .

Jums būs nepieciešams:

• Ortopēdiskās ierīces
• Plakanu pēdu ārstēšana

Jums var būt interesē: Sāpju cēloņi pirkstos

Pirmais solis, lai ārstētu plakanas pēdas, ir apmeklēt podiatru, jo tikai šajā jomā strādājošais speciālists var noteikt, ka mums patiešām ir šī problēma. Vairumā gadījumu plakana kāja nerada sāpes, tomēr vidējā termiņā un ilgtermiņā tās var izraisīt locītavu, piemēram, potīšu vai ceļgalu traumas, vienlaikus radot nogurumu pacientiem, kas riepas, staigājot garos vai vidējos attālumos .

2

Svarīgs aspekts, lai samazinātu diskomfortu, kas saistīts ar plakanu pēdu, ir piemērotu apavu izmantošana . Ir nepieciešami apavi, kas nodrošina labas pēdas amortizāciju, ar anatomisku un elastīgu zoli, kas ļauj ērti staigāt. Sievietēm ieteicams izvairīties no pārmērīgas papēžu lietošanas, kas varētu palielināt diskomfortu un nogurumu.

3

Pielāgotu ortopēdisko zolīšu izmantošana, kas palīdz izveidot kāju, ir viens no labākajiem instrumentiem plakanās kājas ārstēšanai . Ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ka šos ilgumus veic profesionāls un pielāgots, tādējādi nodrošinot paredzamos rezultātus un simptomu uzlabošanos.

4

Mājās ir iespējams veikt dažus vingrinājumus, kas palīdz nostiprināt arku un uzlabo mūsu kāju veselību, izvairoties no turpmākās diskomforta. Daži ieteicamie vingrinājumi ir:

• Pievelciet kājas pēc iespējas vairāk, 5 sekundes virzot pirkstu galu uz priekšu. Nomainiet šo uzdevumu, veicot 10 atkārtojumus 5 sekundes ar katru pēdu.
• Atdaliet tik daudz kā jūs varat pirkstiem un paturiet to šādā veidā 10 sekundes. Atkārtojiet šo uzdevumu 10 reizes ar katru pēdu.
• Pastaigājieties basām kājām pa smiltīm, tā ir lieliska aktivitāte tiem, kas dzīvo pie pludmales. Ieteicams pastaigāties vismaz 30 minūtes dienā, lai stiprinātu mūsu kāju cīpslas. Pastaigas basām kājām mājās var arī palīdzēt mazināt šī stāvokļa diskomfortu.

5

Tikai ļoti īpašos gadījumos nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās plakanu pēdu ārstēšanai, lēmums, ko pieņems jūsu podiatrs.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.