Flatus ir viens no lielākajiem ienaidniekiem ikvienam, kas nodarbojas ar sportu, jo sāpes, kas pēkšņi parādās starp vēdera, krūtīm un diafragmu, liek mums nekavējoties apturēt savu fizisko aktivitāti. Ja jūs nevēlaties, lai šis traucēklis turpinātu jūs traucēt, tad. Com mēs izskaidrojam, kā izvairīties no vēdera uzpūšanās .

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, lai izvairītos no flatus

Lai gan flatus cēlonis nav pilnīgi noteikts, tiek uzskatīts, ka tas var būt saistīts ar svārstībām laukā, un, patiesībā, ir biežāk doties, kad mēs jog, nekā tad, kad mēs trenējamies sporta zālē. Lai cīnītos pret šo faktoru, mums ir jāmēģina darboties pēc iespējas plakanākām virsmām un jāvalkā kurpes, kas labi noslāņojas.

2

Tā ķermeņa daļa, kurā tiek ražots flatus, ir saistīts arī ar gremošanu. Šī iemesla dēļ, kā arī citu veselības iemeslu dēļ ir vēlams, lai mēs pieņemtu divas vai trīs stundas, atkarībā no tā, cik daudz ir patērēts, jo mēs esam ēduši, lai nodarbotos ar sportu. Runājot par dzērieniem, mums vajadzētu mitrināt ar nelieliem lēcieniem, lai mēs nesamazinātu kuņģi.

3

Elpošanas kontrole, palīdzot mums būt izturīgākiem sporta praksē, palīdz ierobežot flatus izskatu. Galvenais ir iedvesmot caur degunu un izelpot caur muti, lai gan ir daudz vingrinājumu, kas palīdzēs mums kontrolēt elpošanu.

4

Galvenais jautājums, lai izvairītos no flatus, ir veikt iesildīšanos pirms vingrošanas prakses, mēs varam domāt, ka vēdera uzpūšanās notiek nejauši, bet tā nav, pareiza iepriekšējā iesildīšanās, iedvesmojoša intensitāte un dažu aerobikas darbu samazināšana izredzes iegūt flatus.

5

Svarīga ir arī mūsu braukšanas tehnikas uzlabošana . Jums ir jāmēģina samazināt svārstības, lai būtu nepieciešams pietiekams amortizācijas līmenis. Šajā brīdī spēle nonāk karjeras tehnikā. Turklāt, ja mēs uzturam pareizu muguras pozīciju, mēs varam samazināt iekšējo orgānu vibrāciju.

6

Triks, ko mēs iesakām izvairīties no flatus, ir lūpu maki, izplūstot gaisu. Tas palīdzēs novērst pārmērīgu gaisu, kas neizplata gāzes plaušās.

7

Kad mums ir dzīvoklis, mums ir jāmēģina pamest pēc iespējas ātrāk, vienkāršs risinājums ir apstāties un nepārtraukti darboties, mēs varam veikt arī ribas vingrojumus kā iedvesmu, paaugstinot rokas un izelpojot, pazeminot tos. Šeit mēs atstājam jums vairāk padomu, lai cīnītos pret vēdera uzpūšanos.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.