Sāpes muguras lejasdaļā, pazīstams kā lumbago, var būtiski ietekmēt mūsu ikdienas rutīnas, kas apgrūtina fiziskās aktivitātes un atpūtu. Ja jūs bieži ciešat no lumbāga, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai noteiktu šīs pastāvīgās sāpes cēloni, bet, to darot, ir daži pasākumi, kurus jūs varat īstenot, lai mazinātu diskomfortu un uzlabotu savu fizisko stāvokli. .Com mēs izskaidrojam, kā mazināt muguras sāpes.

Jums var būt interesē: Kā novērst muguras sāpes? Veicamie pasākumi: 1

Jostas apvidus ir mūsu muguras apgabals, kuram ir vislielākais svars, tāpēc, palielinot dažus kilogramus, mēs veicam biežus pasākumus ar smagiem priekšmetiem, vai arī mēs esam īpašos apstākļos, piemēram, grūtniecība, muguras sāpes parasti parādās, radot daudz nepatīkamu sajūtu.

Iespējams, ka pēc fiziskās piepūles piepildīšanas svara priekšmeti izjūt sāpes muguras lejasdaļā, tomēr muguras sāpju cēloņi ir daudzveidīgi, un tie var rasties no dažādiem apstākļiem kā herniated disks, išiass, muskuļu spazmas, artrīta problēmas, jebkurš stāvoklis sieviešu reproduktīvajos orgānos. Šī iemesla dēļ, ja diskomforts ilgst vairāk nekā divas nedēļas, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Ja sāpes ir tik intensīvas, ka tas novērš kustību, ieteicams doties arī pie speciālista.

2

Lai efektīvi samazinātu muguras sāpes, ir svarīgi rīkoties pēc iespējas ātrāk. No brīža, kad sāpes sākas un līdz pat 3 dienām, ir svarīgi, lai šajā apgabalā būtu auksts . Ļoti noderīgs būs ledus želejas iepakojums vai pat ledus iepakojums, ko sedz audums.

Uzklājiet to jostas apvidū 15 minūtes 3 reizes dienā, aukstums palīdzēs samazināt iekaisumu un sāpes, uzlabojot Jūsu stāvokli.

3

Pēc 3 dienām, ja lumbago turpinās, ieteicams uzlikt siltu kompresi . Jūs varat sekot vienām un tām pašām instrukcijām, izmantojot tās 3 reizes dienā 15 minūtes. Siltums palīdzēs komfortu apkārtnē, ievērojami uzlabojot diskomfortu.

4

Pirmo 2 vai 3 dienu laikā, kad sāpes sākas, ieteicams neveikt fizisko aktivitāti. Smagu priekšmetu, tai skaitā svaru fiziskai slodzei, pārvadāšana ir jāierobežo līdz maksimālajam apjomam, pretējā gadījumā diskomforts var ievērojami palielināties.

Tomēr, kad ir pagājušas pirmās 3 dienas, ir ieteicams veikt aerobo fizisko aktivitāti, lai uzlabotu sāpes. Staigāšana, stacionārā velosipēdu vai peldēšana var dot priekšroku pacientiem ar muguras sāpēm, jo ​​tie veicina asins plūsmu uz apkārtni, vienlaikus stiprinot šīs zonas muskuļus.

5

Sāpju mazinātāju, piemēram, ibuprofēna, uzņemšana var palīdzēt ievērojami samazināt muguras sāpes, jo tās mazina iekaisumu un uzlabo pacienta stāvokli. Jūs varat konsultēties ar farmaceitu par labāko alternatīvu, lai samazinātu diskomfortu, ko izraisa muguras sāpes.

6

Laiks gulēt ir ļoti svarīgs, ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā, un, ja mēs to nedarām pareizi, atpūta būs ierobežota. Ieteicams gulēt augļa pozīcijā un izmantojot spilvenu starp kājām, kas atvieglos slodzi apkārtnē. Gulēšana uz muguras nav ieteicama, bet, ja tas tiek darīts, zem ceļa jānovieto rullītis dvielis, lai samazinātu slodzi uz muguras.

Mūsu rakstā, kā gulēt ar lumbago, mēs sīki izskaidrojam pareizo atpūtu, ja jūs ciešat no šī stāvokļa.

7

Daži dabiski risinājumi, piemēram, ingvers vai horsetail, var palīdzēt mazināt muguras sāpes, samazinot zonas iekaisumu un samazinot simptomus. Mūsu rakstā, kā ārstēt muguras sāpes ar mājas līdzekļiem, jūs atradīsiet vairākus risinājumus.

8

Ir daži gadījumi, kad ieteicams nekavējoties vērsties pie ārsta, ja rodas muguras sāpes. Tāpēc, ja jums ir:

• Jostas daļas iekaisums un apsārtums.
• Lumbago, kas notiek pēc kritiena vai spēcīga trieciena.
• Sāpes vai nejutīgums kājām, ceļgaliem, sēžamvietām vai iegurņiem.
• Ja muguras sāpes ir saistītas ar asiņainu urīnu vai spēju kontrolēt sphincters.
• Drudzis
• Sāpes, kas ir jutīgākas pirms gulētiešanas.
• Ja sāpes ilgst vairāk nekā divas nedēļas.
• Pacientiem, kuriem ir anamnēzē vēzis vai kuriem ir nozīmīgs svara zudums, ir nepieciešams apmeklēt speciālistu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.