Murgi spēs radīt milzīgu satraukumu, zagt minūtes un pat miega stundas, lai atstātu mūs pilnīgi nervozi, un dažos gadījumos tie ir tik reāli, ka viņi mūs saskaras ar vislielākajām bailēm . Šāda veida sapņu atkārtotākās tēmas ir kritums uz tukšumu, mīļotā nāve, vajāšanas, nokavēšanās kādā vietā un paralizēšana. Novērst tos ir iespējams, jo mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu uzzināt, kā izvairīties no murgiem .

Jums var būt interesē: Padomi, kā tikt galā ar atkārtotiem murgiem Pasākumi, kas jāveic: 1

Ir vairāki iemesli, kāpēc mēs varam būt murgi, ja vēlaties tos uzzināt, skatiet mūsu rakstu par šo tēmu šeit

2

Viens no galvenajiem murgu cēloņiem ir stress, tāpēc ir svarīgi censties samazināt mūsu dzīves stresu, lai viņi nevarētu iejaukties miega laikā.

3

Stimulanti, piemēram, kafija, tēja, bezalkoholiskie dzērieni, enerģijas dzērieni un pat alkohols pirms miega, var palielināt mūsu ciešanas murgus, tāpēc izvairieties no ēšanas tos naktī

4

Vieglas vakariņas, pārāk smagas vakariņas var radīt fizisku diskomfortu, kas, iejaucoties miega kvalitātē, var novest pie murgiem

5

Ja mājās naktī ir trokšņi, piemēram, gaisa kondicionēšanas, apkures, cauruļu utt. Skaņa, ieteicams gulēt ar aizbāžņiem . Lai gan jūs, iespējams, nezināt par troksni, smadzenes to var atklāt un, būdams kaitinošs traucējums, pārvērst to par murgu

6

Jūs esat izmantojis un izmantojis relaksācijas metodes. Fiziskā aktivitāte palīdzēs jums gulēt daudz labāk, bet tādas disciplīnas kā joga vai meditācija ir lielisks palīdzēt atbrīvot spriedzi

7

Bērni vecumā no 5 līdz 12 gadiem biežāk piedzīvo murgus, cita starpā tāpēc, ka viņi ir ļoti iespaidīgi. Novērsiet savu mazuli no televizora skatīšanās pirms gulēšanas, kā arī neļaujiet viņam dzīvot spēcīgu spriedzi, piemēram, redzēt kaut ko, kas rada bailes, skatās diskusiju utt.

8

Ja murgi ir sākušies medicīniskās aprūpes rezultātā, ieteicams apmeklēt speciālistu, lai atklātu šīs reakcijas cēloni. Tādā pašā veidā, ja tā nav kaut kas gadījuma raksturs, tas ir ļoti bieži, ieteicams meklēt specializētu palīdzību

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.