Neliela spriedze ir tāda, kas liek jums uzlabot, bet, kad stress pārsniedz robežas, kuras jūs varat pieņemt, negatīvās sekas parādās gan garīgajos, gan fiziskajos aspektos. Attiecībā uz šo pēdējo punktu daži cilvēki izspiež žokļus un zobus, izraisot zobu nodilumu un spriegumu žoklī. Šīs ir problēmas, kas jāapspriež ar ārstu. Arī .com mēs izskaidrojam, kā rīkoties, lai atpūstos žokli.

Jums var būt interesē: Kāpēc mans žoklis sāp soļus, kas jāievēro: 1

Lai atslābinātu žokli, jums ir jādara dažādas kustības, ko jūs dabiski nedarāt, bet tas ļaus apgabalam samazināt spriedzi. Sāciet ar žokļa sānu kustību pa labi. Lai to panāktu, izliekieties, ka savukārt muti vērsieties šajā pusē. Vispirms jums būs mazliet grūti pārvietoties, bet ar praksi jūs atradīsiet to dabiskāku. Dariet 10 atkārtojumus.

2

Tālāk nākamais uzdevums, kas jums jāveic, ir tāds pats, bet veicot kustību pa kreisi, ar tādu pašu atkārtojumu skaitu. Nepiespiediet pārāk daudz un pārtrauciet, tiklīdz pamanāt pārmērīgu sāpes. Tas var palīdzēt ievietot pirkstu žokļa labajā pusē, kas liek svaram pārvietoties pa kreisi.

3

Vēl viens pasākums, lai atslābinātu žokli, ir atstāt muti pusi atvērtu un ievest protēzes iekšpusi, veicot aptuveni 15 kustības atkārtojumus. Nespiežot muti pilnībā, jūs varat atslābināt muskuļus, ko ietekmē spriedze. Nelietojiet pārspīlētu kustību tādā nozīmē, ka tai nevajadzētu kaitēt jums, vai vismaz tam nav jārada jums vairāk sāpju, nekā jums jau ir, jo jūsu žoklis ir saspringts.

4

Pēc tam pēc pāris minūšu atpūtas, jums ir jādara šāds uzdevums, kas ir tāds pats kā iepriekšējais, bet otrādi, tas ir, protēzes apakšējo daļu atnesot atpakaļ. Sākt, tāpat kā iepriekšējā gadījumā, ar muti daļēji atverot un pārtrauciet to darīt, ja pamanāt pārāk daudz sāpju. Vai ir 15 atkārtojumi.

5

Lai pabeigtu, atveriet un aizveriet muti, cik vien iespējams, apmēram 10 reizes. Visi vingrojumi, kurus mēs iesakām atpūsties žokļiem, ir jāturpina praktizēt lēnām un atstāt dažas minūtes atpūtu starp vienu un otru.

6

Ja Jums ir pārmērīgs stress, kas izraisa fiziskas sekas, ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Turklāt ir ļoti izdevīgi bieži spēlēt sportu, lai atvieglotu ikdienas spriedzes. Šajā rakstā konsultējieties ar kādu no mūsu piedāvātajām relaksējošajām aktivitātēm.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.