Lai parādītu plakanu vēderu, tas ir paredzēts daudziem estētiskiem ilgumiem, un, protams, lai to panāktu, ir svarīgi sašaurināt ēdienu, ko mēs patērējam, lai ēst tos vieglākus un atstātu malā tos, kas mums nodrošina vairāk tauku un kaloriju. Bet tieši kādi ir pārtikas produkti, kas palielina vēderu un liek mums iegūt lielāku svaru? .Com mēs atklājam tos jums.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu

Viss ar mēru

Ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ka, lai saglabātu veselīgu ķermeni un tievu figūru, nav nepieciešams pilnībā likvidēt tos pārtikas produktus, kas palielina vēderu, bet patērē tos mērenā veidā. Daudzi no šiem produktiem, piemēram, ogļhidrāti, kas izgatavoti no baltiem miltiem, var tikt aizstāti ar neatņemamiem produktiem, kas ir daudz izdevīgāki mūsu ķermenim.

Dažu produktu mērenība un saprātīga nomaiņa palīdzēs samazināt vēderu un zaudēt svaru.

Maizes un balto miltu masas

Baltie milti ir vienkārši ogļhidrāti, kas dod mums enerģiju, bet ar nelielu ilgstošu efektu. Šāda veida pārtika, ja to patērē pārmērīgi, parasti uzkrājas mūsu ķermenī papildu kilogramu un tauku veidā.

Šāda veida maizes, maizītes un pastas var pilnīgi aizstāt ar pilngraudu miltiem, kas, piedāvājot augstu šķiedrvielu daudzumu, palīdz uzlabot zarnu tranzītu un samazina holesterīna un cukura līmeni asinīs, kas ir daudz izdevīgāks mūsu ķermenim.

Maiznīca un cepumi

Tāpat kā baltie milti, šie produktu veidi tiek uzskatīti arī par vienkāršiem ogļhidrātiem. Konditorejas izstrādājumi un cepumi ir pilni ar apstrādātiem cukuriem un trans-taukiem, sastāvdaļas, kuras, ja tās uzņem ar lieko daudzumu, mūsu ķermenī nevar sadedzināt, tāpēc tās uzkrājas, palielinot vēderu un svaru.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka tādi produkti kā donuts, kūkas, kruasāni, cepumi un smalkmaizītes nenodrošina mūsu ķermeņa uzturvielas, vitamīnus vai ieguvumus, tāpēc tie ir jālieto tikai sporādiski.

Ceptas uzkodas

Frī kartupeļi, siera nūjiņas, nachos un visa veida kaloriju un cepta uzkodas ir pārtikas produkti ar augstu trans-tauku un sāls saturu, bez jebkāda veida uzturvērtības un kaloriju ieguves. Ja papildus to uzņemšanai jūs bieži dzīvojat mazkustīgu dzīvi, trūkst fiziskās aktivitātes un aktivitātes, ir normāli, ka visas šīs kalorijas un tauki uzkrājas jūsu vēderā un citās vietās, piemēram, gurnos.

Šāda veida produktu uzņemšanai jābūt ļoti sporādiskai un vienmēr jāpārsniedz.

Ar pārtiku bagāti pārtikas produkti

Desas, piemēram, desas, desas, mugurkaula vai šķiņķis, taukainas gaļas un cepta pārtika ir jālieto ļoti mērenā mērā, jo tās ir pārtikas produkti, kas palielina vēderu, jo tā tauku saturs ir augsts, jo to nevar izmantot. pilnībā mūsu ķermenis ražo enerģiju, tas kļūst par tauku šūnām, kas uzkrājas šajā jomā.

Ieteikums ir izvēlēties vieglas tītaru un vistas desu, dod priekšroku liesai gaļai un izvairīties no ceptiem ēdieniem, izvēloties grilētus, ceptus vai tvaicētus ēdienus.

Alkohols

Alkoholiskie dzērieni rada šķidruma aizturi un iekaisumu, kas pats par sevi palielinās vēderu . Bet turklāt tie nodrošina lielu daudzumu cukura un kaloriju un palielina mūsu zarnu gļotādas caurlaidību, izraisot visu, kas uzkrājas mūsu vēdera rajonā.

Vidēji un regulāri dzeršana nav problēma, bet tie, kas bieži lieto alkoholu un dzīvo mazkustīgu dzīvi, to var atspoguļot arī viņu skaitļos.

Atsvaidzinājumi un iepakotas sulas

Nevienam nav noslēpums, ka bezalkoholiskie dzērieni un iepakotas sulas ir pilnas ar cukuru, krāsvielām un neveselīgām piedevām, tāpēc tās ir iekļautas to pārtikas produktu sarakstā, kas palielina vēderu, ja tās tiek uzņemtas bieži. Turklāt šie dzērieni nav pareizi mitrina mūsu ķermeni, tāpēc labāk ir izvēlēties ūdeni vai dabiskas sulas, lai iegūtu priekšrocības.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.