Vai redzat izplūdušus, un jums ir nepieciešams tālināt, lai turpinātu lasīt? Protams, jūs ciešat no nogurušām acīm, kaut kas ļoti bieži, kas var parādīties katrā no mums gadu gaitā, vai arī veltīt daudz laika grāmatām vai datora ekrāniem, mobilajiem, planšetdatoriem utt. Acu nosprostojums ir spēja koncentrēties acīs (kā tad, ja mēs būtu bojājuši kameras tālummaiņu ), kas padara mūs mazāk skaidri redzamās lietas. Tā ir izplatīta starp 45 un 50 gadu vecuma cilvēkiem, kā arī starp jauniešiem, kas strādā pie datora. Tas ir ļoti neērti, bet tas nav pastāvīgs, ja to apstrādā savlaicīgi.

Ja pamanāt kādu no mūsu aprakstītajiem simptomiem, ir nepieciešams, lai jūs dotos uz oftalmologu, lai parādītu vislabāko ārstēšanu, kas jāievēro. .Com mēs zinām, cik svarīgi ir būt labam skatījumam, tāpēc mēs vēlamies jums palīdzēt, sniedzot jums dažas norādes par to, kā novērst acu nomākumu, lai tā nekad nenāk tajā dienā, kad jums jādodas pie ārsta.

Jums var būt interesē: Kā rūpēties par redzi, lai novērstu acu slimības

Pārvietojiet skatu

Aptuveni 90% cilvēku, kas visu dienu strādā pie datora, cieš no ilgstošas acu problēmas. Atstājiet ekrāna skatu ik pēc divdesmit minūtēm un fokusējiet acis uz kādu tālāku punktu, un tas ir uzdevums, kas mums palīdzēs novērst šīs kaitinošas problēmas parādīšanos. Ja jums ir jātērē vairāk nekā trīs stundas, strādājot ar datoru, veiciet nedaudz ilgāku pārtraukumu.

Saglabājiet attālumus

Vēl viens ekspertu ieteikums ir novietot ekrāna augšējo daļu tādā pašā augstumā kā acis (tā, lai ekrāns būtu 45 ° no mūsu acīm). Tāpat nenovietojiet datoru malā, vienmēr acu priekšā un izvairieties no priekšmetiem, kas tiek atspoguļoti ekrānā. Šis pasākums ir ļoti svarīgs, lai aizsargātu acis, kā arī saglabātu drošu attālumu starp datora ekrānu un mums. Jo tuvāk mēs esam ekrānā, jo vairāk redzēsim mūsu redzējumu.

Šie divi padomi ir ne tikai labs, lai novērstu acu nomākumu, bet arī palīdzēs pasargāt mūs no kakla traumām. Labas pozas saglabāšana ir ļoti svarīga biroja darbā.

Saglabājiet savu darba vietu labi apgaismojumā

Jo mazāk gaismas mūs ieskauj, jo lielākas pūles mūsu acīm ir jādara, lai redzētu labi. Labs apgaismojums ir ļoti ieteicams, izmantojot jebkāda veida elektroniskās ierīces. Viedtālruņa, planšetdatora vai televīzijas ekrānu spilgtums tumšās vidēs rada kontrastu, kas riepas acīm daudz. Centieties saglabāt ierīču spilgtumu vidējā līmenī, jo acīm ir tik slikti, ka tai ir daudz spilgtuma.

Tāpat ir ieteicams lasīt labi apgaismotās vietās, it īpaši, ja mēs daudz laika pavadām to darot un cenšamies izvairīties no tekstiem ar ļoti mazu drukāšanu (gan uz papīra, gan digitāli). Paturiet prātā arī to, ka dabiskā gaisma ir daudz labāka acīm un redzei.

Nakšņojiet labi

Sāciet dienu, kad dažas stundas nav gulējušas, ne tikai var radīt sliktu garastāvokli, bet tas ir arī viens no galvenajiem acu noguruma cēloņiem . Acīm, tāpat kā pārējam ķermenim, ir vajadzīgas atpūtas stundas.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi gulēt no 7 līdz 8 stundām dienā un darīt to nepārtraukti un atviegloti. Gan acis, gan ķermenis labi atpūšas, palīdzēs mums labāk saskarties ar dienu un izvairīties no nevajadzīga noguruma. Ja naktī ir grūti aizmigt, mēs iesakām iepazīties ar rakstu Sleeping tricks.

Nepārtraukti mirgo

Nepārtraukti mirgo, ik pēc desmit sekundēm, tas saglabās acu mitrumu un palīdzēs novērst acu nogurumu un rūpēties par acu veselību. Labi ieeļļota acs novērš niezi, apsārtumu un jutīgumu pret gaismu. Mēģiniet atcerēties, ka bieži mirgo, pat ja jūs lasāt vai esat ļoti uzmanīgs kaut ko.

Saglabājiet labu uzturu

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir tas, ka pārtika ir visu labo fizisko veselību atslēga. Ir daudzi pārtikas produkti, kas uzlabos mūsu redzējumu un acu veselību. Dienas laikā jūs nevarat izvairīties no visām priekšrocībām, ko sniedz acis, kas cita starpā nodrošina A, B2, C, E un luteīna vitamīnus.

Atklājiet ieteicamākos ēdienus, apmeklējot rakstu Pārtika, lai uzlabotu redzi.

Ja esat vecumā no 45 līdz 50 gadiem, ...

Ņemiet vērā, ka nogurto redzi var novērst, ja to izraisa pārmērīga elektronisko ierīču izmantošana. Tomēr gandrīz visi cilvēki vecumā no 45 līdz 50 gadiem parādās nogurušas acis, jo objektīvs ir vienkārši valkāts. Tāpēc iepriekš minētie preventīvie padomi nav derīgi, lai novērstu mūsu ķermeņa dabisko novecošanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.