Īstermiņa atmiņa ir jūsu prāta spēja saglabāt informāciju dažu minūšu laikā. Saskaņā ar Dominic O'Brien, autora "Kā attīstīt spilgtu atmiņu nedēļu pēc nedēļas", viņš nevar atcerēties visu ar savu īstermiņa atmiņu. Vidējais cilvēks var atcerēties septiņas lietas trīs minūšu laikā. Ja jums ir problēmas atcerēties lietas no viena brīža uz otru, varat veikt pasākumus, lai uzlabotu savu īstermiņa atmiņu .

Jums būs nepieciešams:

• Multivitamīni
• Notepad
• Zīmulis

Jums var būt interesē: Kā uzlabot ilgtermiņa atmiņu Pasākumi, kas jāievēro: 1

Nakšņojiet vismaz astoņas stundas katru nakti, lai pārliecinātos, ka jūsu prāts ir labi atpūsties un gatavs darboties ar maksimālo jaudu. Saskaņā ar John B. Arden PhD, autors "Atmiņas uzlabošana manekeniem", ja esat noguris, jūsu prātā ir jāstrādā smagāk, lai visu dienu atcerētos lietas.

2

Veikt ikdienas multivitamīnus, lai nodrošinātu, ka Jūsu organismam ir viss, kas nepieciešams, lai tas darbotos. Ja jums ir uzturvielu trūkums, jūs varat palēnināt smadzenes un kavēt īstermiņa atmiņu.

3

Pievērsiet uzmanību, kad mācāties kaut ko, kas jums jāatceras . Ja mēs nepievēršam uzmanību, mēs nemācāmies un tāpēc neatceramies. Kamēr jūs lasāt vai klausāties kaut ko svarīgu, pārliecinieties, ka jūsu prāts nav traucēts ar citām lietām. Koncentrējieties tikai uz materiālu, kas jums jāatceras.

4

Izmantojiet attēla asociāciju, kad uzzināsiet, ko vēlaties atcerēties . Attēla asociācija ar faktu palīdzēs jums atrast mazus trigerus, kas palīdz jums atcerēties. Piemēram, ja jums ir jāatceras, ka jūsu draugs vēlas grāmatu par savu dzimšanas dienu, koncentrējieties uz viņa lasījuma attēlu ar dzimšanas dienu. Sākotnēji tas var likties muļķīgi, bet, skatoties savā prātā par to, ko jūs neatceraties, šis attēls aktivizēs jūsu atmiņu.

5

Uzrakstiet faktus, kas jums ir jāatceras, pat ja jūs zināt, ka tie nekad vairs nebūs vajadzīgi. Rakstīšana kaut kas ir veids, kā palīdzēt atmiņu, atkārtojot. Saglabājiet sev līdzi nelielu piezīmju grāmatiņu un zīmuli, un, kad dzirdat vai lasāt kaut ko svarīgu, pierakstiet to.

6

Dodieties uz savu ģimenes ārstu, ja vēlaties uzlabot savu īstermiņa atmiņu, jo tas var būt patoloģijas simptoms.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Esiet pacietīgi Atmiņas uzlabošana prasa laiku un pūles.