Protams, tas ir noticis ar jums, ka, veicot vingrinājumus, jūs varat sajust reiboni, jo īpaši pēc tam, kad veicat kustību ar galvu. Parasti reibonis vingrošanas laikā nav būtiska veselības problēma, tomēr ir jāpievērš uzmanība faktoriem, kas tos var izraisīt. To izraisa vairāki faktori, no nepietiekamām kustībām līdz zemam asinsspiedienam, tāpēc, ja jūs jūtat reiboni vingrošanas laikā, apturiet kustību, ko jūs darāt, jūs mitrināt un dziļi elpot. Mēs sniegsim atbildi, kāpēc es reibonis, kad spēlēju sportu .

Jums var būt interesē: Kāpēc manas ausis buzz

Pārmērīga izmantošana vai pēkšņas kustības

Ir vingrinājumu rutīnas, kurās var būt pastāvīga galvas kustība, kas rada reiboni un līdzsvaru, turklāt, ja jūs mēģināt smagi, vai nu pārāk daudz svara vai daudzu stundu nodarbināšana var izspiest jūs un padarīt jūs reiboni. Mēģiniet neveikt pārāk pēkšņas kustības un, mainot savu rutīnu, dariet to lēnām un vienmēr iesildieties, pirms sākat un stiept, kad esat beidzis.

Hipoglikēmija

Hipoglikēmija ir vēl viens reibonis, kad spēlējat sportu, kas nozīmē , ka asinīs ir zems glikozes līmenis . Glikoze piegādā enerģiju mūsu ķermenim un to mobilizē insulīns, kas ir aizkuņģa dziedzera izdalītais hormons. Ja ir zems glikēmijas indekss, ko izraisa vairāki faktori, vai glikoze mūsu organismā tiek patērēta ļoti ātri, glikoze tiek izlaista ļoti lēni vai caur asinsriti atbrīvo insulīnu.

Veicot sportu reiboņi, tas ir tāpēc, ka jūs veicat fizisku slodzi, kas ir lielāka par enerģijas piegādi, kas satur mūsu ķermeni, kā rezultātā rodas tādi simptomi kā nogurums, reibonis, neskaidra redze, paātrināta sirdsdarbība. Tāpēc ir nepieciešams ēst pirms vingrošanas .

Dehidratācija

Dzeramais ūdens ir būtisks veselībai, papildus tam, lai veicinātu mūsu organismā toksīnu izvadīšanu, novērš šķidruma aizturi un palielina enerģiju, bet galvenokārt palīdz kontrolēt ķermeņa temperatūru. Kad mēs izmantojam, temperatūra paaugstinās un sviedri notiek, tāpēc ir nepieciešams atgūt šo ūdens zudumu. Tāpēc ir nepieciešams uzturēt hidratāciju pirms, pēc un pēc treniņa šādā veidā, lai izvairītos no reiboņiem, veicot sportu .

Hipotensija

Hipotensija, atšķirībā no hipertensijas, nerada mirstīgu risku, bet gan pasargā sirdi no tādiem bojājumiem kā sirdslēkmes, sirds slimības. Zema asinsspiediena cēlonis var būt iedzimtība, īpaša slimība, piemēram, hipotireoze vai Addisonas slimība, vai dažu zāļu lietošana. Ja reiboņi, kad jūs veicat sportu, ir saistīti ar zemu asinsspiedienu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai viņš varētu sniegt precīzu diagnozi.

Veicot sportu, novērsiet reiboni

• Ēd, pirms sākat izmantot treniņu . Ir nepieciešams patērēt ogļhidrātu ar augstu glikēmijas indeksu, piemēram, banānu, medu, arbūzi, melones, ananāsu, persiku, kivi, olbaltumvielu kratīšanu, tumšo šokolādi. Ja jūs plānojat veikt vairāk nekā 1 stundu treniņu, jums jāpārtrauc, atgriezieties pie iepriekšminētā pārtikas produkta un sekojiet apmācībai, lai jūsu insulīns paliktu normālā tempā.

• Pēc vingrošanas veiciet spēcīgu maltīti, kurā galvenokārt ir sarežģīti ogļhidrāti un olbaltumvielas.

• Palieciet hidratēts.

• Pārbaudiet ar instruktoru, ka rutīnas, ko jūs darāt, nav pārāk spēcīgas jūsu svaram un veidošanai.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.