Siesta, ka brīdī, kad mēs veltām gulēt mazliet pēc pusdienām, ir ieradums, kas pastāv daudzās kultūrās, ieskaitot spāņu valodu. Mēs visi jūtamies noguruši un trūkst enerģijas pēc pusdienām, tāpēc, ja laiks un apstākļi to atļauj, mēs nedaudz gulējam. Bet kā mēs ne pamosties, ne satraukti vai slikti? Cik ilgi jums vajadzētu sauļoties ? .Com mēs to izskaidrojam.

Iespējams, jūs interesē: Kādas ir ieguvumi no napping?

20 minūšu siesta: energizer

Daudzi piekrīt, ka, ja mēs nevēlamies pamosties un sliktā noskaņojumā, tad 20 minūšu ilgam laikam vajadzētu būt ilgākam. Šis naps ir pazīstams kā enerģisks, jo šajā laikā mūsu ķermenis parasti nonāk miega 2. fāzē, tāpēc tas spēj palielināt enerģiju, kas padara mūs mazāku nogurumu, uzlabo garastāvokli un palielināt garīgo asumu.

Tas ir lielisks laiks, kad pēc ēšanas mēs jūtamies smagi vai noguruši, un mums ir ātri jāatgūst.

Siesta 30 līdz 45 minūtes: jauda radošums

Ja jūs plānojat atpūsties mazliet, bet tad jums ir jāstrādā, jo īpaši tādā darbībā, kas prasa radošumu vai emocijas un sajūtas, tad jūsu sauļošanās ilgums ir no 30 līdz 45 minūtēm, kuras laikā ķermenis nonāk REM fāzē, uzlabojot radošie procesi un maņu domāšana.

Ir ļoti svarīgi ņemt vērā, ka vienmēr, kad vēlaties kaut ko strādāt pēc nolaupīšanas, tas nedrīkst pārsniegt 45 minūtes, bet tas jums izmaksās pamosties un atkal atgūt ritmu.

Siesta 60 minūtes: uzlabo atmiņu, bet ietekmē garastāvokli

Daudzi saka, ka viņi nevēlas lietot miega, jo viņi pamosties sliktā noskaņā, kaut kas parasti notiek, kad pēcpusdienā mēs pavadām stundu vai vairāk.

60 minūšu miega laikā mēs varam dziļi atpūsties, kas palīdz mums uzlabot atmiņu un veicināt mācīšanās procesus, tomēr pamošanās laikā tas var būt dārgs un sekas ir tas, ka mēs to darām sliktā noskaņojumā. laikiem, un tas ir, ka mūsu ķermenis lūdz mūs turpināt kliedzināšanu.

90 minūšu siesta: pilnīga gulēšana

90 minūšu miega laikā ir ietverta visa miega fāze, kas uzlabo radošumu un veicina mācīšanos. Tas ir ideāls sauļošanās tiem, kam ir nepieciešams, lai atgūtu miegu dažu bezmiega dēļ, un, lai gan tas ir ilgs atpūtas periods, pamošanās no šāda veida napping neprasa tik daudz pūļu, kā tad, kad mēs guļam tikai stundu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.