Emocionālā inteliģence ir saistīta ar spēju atpazīt un ņemt vērā savas un citu sajūtas, lai tās pareizi rīkotos. Saskaņā ar Daniela Golemana grāmatu "Emocionālā izlūkošana" emocionālā intelekta attīstība izskaidro, kāpēc daudzas reizes ļoti inteliģenti cilvēki nespēj, bet citi progresē. Tālāk mēs iepazīstināsim ar jums, kā uzlabot emocionālo inteliģenci.

Jums var būt interesē: Kā uzlabot emocionālo veselību

Pašzināšanas Tas ir saistīts ar jūtu identificēšanu, jūsu vēlmēm un bailēm. Apzinoties sevi, ir emocionālās inteliģences attīstības atslēga. Ja mēs nezinām par mūsu emocijām, mēs nevaram tos izpaust vai paziņot. Pajautājiet sev: kāda ir jūsu attiecības ar jūsu emocijām? Vai viņiem ir fiziskas sajūtas?

2

Pašpārvalde Lai spētu izturēt savas emocijas, jums tās jāzina. Izveidojiet savu pozitīvo aspektu un negatīvo aspektu sarakstu. Ir svarīgi stiprināt pozitīvos aspektus un strādāt ar negatīviem. Meklējiet negatīvo jūtu pozitīvo pusi un sāciet no turienes.

3

Pārvaldiet stresu Stress daudzas reizes pārsniedz mūsu spēju skaidri redzēt lietas. Tādēļ ir svarīgi censties pārliecināt sevi, lai spētu to rīkoties. Pirmkārt, ir nepieciešams to identificēt, pēc tam atklāt, kāda ir mūsu atbilde, un pārdomājiet, kā mēs varam mainīt šo atbildi uz pozitīvu.

4

Saziņa Spēcīga komunikācija ir emocionālās inteliģences pamatelements. Tas attiecas ne tikai uz to, ko mēs sakām, bet arī par to, ko mēs nesakām, tas ir, uz neverbālo komunikāciju. Lai nodotu uzticību citiem, mums jāstrādā tā, ko mēs nododam ar mūsu žestiem, izteiksmēm un vārdiem.

5

Empātija Tas ir saistīts ar citu cilvēku jūtu atzīšanu un pieņemšanu. Empātija rada pozitīvu ietekmi citās, kas pēc tam atgriežas pie mums.

6

Konfliktu risināšana. Labākais veids, kā atrisināt konfliktus, ir tos identificēt un pārdomāt. Ja mēs izmantojam iepriekšminētās zināšanas, mēs varam saskarties ar tiem pozitīvi un mācīties no tām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.