Kolagēns ir mūsu ķermeņa visprecīzākais proteīns, kas ir atbildīgs par ādas izturību un elastīgumu, vienlaikus nodrošinot muskuļu, kaulu un cīpslu veselību. Neskatoties uz daudzajiem ieguvumiem mūsu veselībai, mēs novecojam mazāk un mazāk kolagēna, tāpēc, lai nodrošinātu stingrāku un skaistāku ādu, ir svarīgi atrast alternatīvus veidus, kā iegūt šo proteīnu. Diēta ir lielisks veids, kā to iegūt, tāpēc .com mēs parādīsim dažus augļus, lai palielinātu kolagēnu, kas palīdzēs jums uzlabot jūsu ķermeņa līmeni.

Jums var būt interesē: Kā palielināt kolagēna un elastīna ražošanu

Augļi nav pārtikas produkti, kas kā tādi satur kolagēnu, olbaltumvielu, kas ir dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, olas, zivis, vistas, gaļa vai cūkgaļa, kā arī dažas sēklas un rieksti. Neskatoties uz to, augļi ir būtiski, lai palielinātu un veicinātu kolagēna ražošanu, tāpēc mums tie ir jāiekļauj mūsu ikdienā, ja mēs vēlamies saglabāt proteīna ražošanu atbilstošā līmenī. Vēl ļaunāk, šīs sastāvdaļas nodrošina arī barības vielas un antioksidantus, kas palīdzēs jums izskatīties veselīgi un skaisti, neskatoties uz laika gaitu.

2

Augļu sarakstā, lai palielinātu kolagēnu, ir svarīgi, lai C vitamīna devums būtu lielāks, jo šī uzturviela ir būtiska, lai ražotu šo olbaltumvielu, kas palīdz mums saglabāt mūsu ādu, kaulus un muskuļus veselīgi.

Starp ieteicamākajiem augļiem ar C vitamīnu ir:

• Kivi ar augstu šīs uzturvielas devu, kas piedāvā arī labu šķiedrvielu devu.
• Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, mandarīni, greipfrūti vai citroni.
• Ananāss
• Rokturis
• Guava
• Papaija

3

Papildus tam, ka sarkanie augļi ir bagāti ar C vitamīnu, mūsu ķermenis ir svarīgs antioksidants, likopēns, kas veicina kolagēna ražošanu, palīdzot saglabāt skaistu un veselīgu ādu. Tāpēc mēs iesakām pievienot diētai:

• Zemenes
• Avenes
• Ķirši
• Mellenes

Papildus delicious ir bagāti ar šķiedrvielām, tāpēc tie palīdzēs jums palikt apmierināti dažu kaloriju un veselīgā veidā.

4

Sērs ir svarīga sastāvdaļa kolagēna ražošanā, tāpēc tās sastāvdaļas, kas satur to, palīdzēs nodrošināt tās klātbūtni jūsu organismā. Starp augļiem, lai palielinātu kolagēnu ar sēru, mēs atrodam:

• Banāns, kas piedāvā arī labu kālija daudzumu.
• Kokosrieksts
• Papaija, ļoti bagāta ar šķiedrvielām un lieliski piemērota kuņģa veselībai.
• Arbūzs, lieliska iespēja, kas nodrošina šķidrumu mūsu ķermenim.

5

Tagad, kad jūs zināt, kas ir kolagēns, un kādus augļus tas var palielināt, būs daudz vieglāk iegūt veselīgu un skaistu ādu. Turklāt mēs aicinām jūs iepazīties ar citiem pantiem, kas jūs interesē:

• Dārzeņi, kas satur kolagēnu
• Pārtikas produkti kolagēna ražošanai