Emocionālā intelekta iegūšana, lai efektīvi pārvaldītu mūsu noskaņojumu, ir viens no svarīgākajiem izaicinājumiem, ar kuriem šodien saskaras cilvēks. Ar dzīves tempu, kas ir tik straujš kā mūsu, ir daudzas situācijas, kas mūs noved pie spriedzes robežas, padarot mūsu emocijas kalniņi. Bet pašpārvalde ir būtiska, tāpēc .com mēs jums sniedzam taustiņus, lai atklātu, kā veiksmīgi pārvaldīt jūsu garastāvokli .

Jums var būt interesē: Kā nomainīt garastāvokli

Moods un mūsu veselība

Tas ne tikai parāda mums ārēji kā mierīgākus vai kontrolētākus cilvēkus, nezinot, kā rīkoties ar mūsu garastāvokli, ir liela ietekme uz mūsu veselību.

Stress, pastāvīga spriedze, depresija, dusmu uzbrukumi un nedrošība ietekmē mūsu veselību un izraisa sirds problēmas, kuņģi un ietekmē arī mūsu garīgo mieru. Tāpēc emocionālās inteliģences attīstīšana ir darbs, kas mums visiem būtu jāuztraucas.

Nosakiet, kas maina jūs

Daudzas reizes mēs saskaramies ar dusmas, pēkšņas skumjas vai spriedzes uzbrukumu, kas mūs aizskar, un mēs nevaram izskaidrot, kas notiek, mēs vienkārši izkļūstam no intensīvām emocijām. Patiesība ir tāda, ka mūsu noskaņojumu vadīšanas atslēga ir tāda, ka mēs varam noteikt, kas mūs ietekmē un kāpēc tas ietekmē mūs, lai mēs varētu tieši uzbrukt šai problēmai un atrisināt to, neizjūtot emocionālu sabrukumu.

Ņemiet to viegli

Dažreiz mums izdodas uzkrāt tik daudz stresa situācijas, ka vismaz tas izraisa stikla noplūdi un mēs eksplodējam. Bet, kad mēs nonākam perspektīvā, ir ļoti viegli pamanīt, ka tas nav tik slikti, un ka dažas reakcijas varētu atrisināt šo problēmu ātri.

Lai dziļi elpot un apstāties, pirms kaut kas, kas maina mūs, vienmēr ir jābūt mūsu pirmajai reakcijai, tādējādi mēs spēsim efektīvāk kontrolēt savu noskaņojumu.

Uzziniet, kā redzēt pozitīvo pusi

Šķiet, ka tā ir gandrīz pašpalīdzības frāze: "Esiet optimistisks, pozitīvi domājiet", bet realitāte ir tāda, ka labās lietas redzēšana ne tikai palīdz mums dzīvot mierīgāk, bet tas ir lielisks veids, kā strādāt pie mūsu emocijām . Kad notiek kaut kas tāds, kas mūs destabilizē un mēs spējam novērtēt situāciju un konstatēt, ka par to ir kaut kas pozitīvs, ir daudz vieglāk tikt galā ar situāciju emocionāli un bez panikas.

Darbs, lai samazinātu stresu

Stress neapšaubāmi ir viens no lielākajiem emocionālajiem stimuliem, kas var pastāvēt, papildus būtiski ietekmējot mūsu veselību. Bet tie cilvēki, kuri vēlas kontrolēt savu noskaņu, aktīvi strādā, lai samazinātu stresu savā dzīvē un tādējādi samazinātu spriedzi.

Vingrojumi, prakse, piemēram, joga, meditācija vai pilates, dalīties kvalitatīvā laikā ar ģimeni un draugiem un pat ir hobijs, ir daži ieteikumi, kā dzīvot ar mazāk stresa un lielāku kontroli pār mūsu emocijām.

Domājiet un analizējiet, pirms rīkojieties

Mūsu emociju kontroles zaudēšana notiek gandrīz vienmēr, kad mēs nedomājam par mūsu reakciju vai to, ko mēs sakām. Bet, ja mēs veltīsim laiku, lai analizētu ar vēsu galvu, tad mēs reaģēsim atšķirīgi.

Sarežģītā veidā saprast, ka tā ir skaidri izteikta cilvēka kvalitāte, tādēļ ir ērti to izmantot mūsu pašu labā, nevis ļaujot sevi aizvest no mūsu emocijām.

Darbs, lai atrisinātu problēmu

Kad akmens iekļūst mūsu apavos, ko mēs darām? Vai mēs to atstājam iekšā vai izņemam, tiklīdz mēs pamanām, ka tās klātbūtne mūs traucē? Parasti mēs visi izmantojam otro variantu, labu analoģiju, lai saprastu, ka tad, kad problēma maina mūsu noskaņojumu līdz brīdim, kad mēs zaudējam kontroli, ir pienācis laiks to nekavējoties atrisināt .

Nepagariniet faktu, ka jums ir jāsaskaras ar to, jo jūs pievienosiet daudz vairāk spriedzes un emocionālas slodzes, kas varētu novest pie robežas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.