Darbs, mājas, konti, bērni, draugi, jūsu partneris, ģimene, laiks. Visas šīs lietas var radīt stresu un dekompensēt visu sistēmu . Galvenais, lai spētu rīkoties viss vienlaicīgi un nevis sabrukt, ir iemācīties atpūsties. Relaksācija var būt galvenais līdzsvars starp garīgo, fizisko un emocionālo veselību. Šajā rakstā mēs iemācīsim, kā iemācīties atpūsties ar nelielām izmaiņām ikdienas dzīvē.

Jums var būt interesē: Kā atpūsties Pasākumi, kas jāievēro: 1

Dodiet prioritāti vingrinājumam. Mēs jau zinām, ka vingrinājumi ir nepieciešami jūsu ķermeņa veselībai, kas mums ir jāatceras, ka tas ir tikpat nepieciešams garīgajai veselībai. Neatkarīgi no tā, vai tā darbojas, staigā, veic jogas nodarbības, dejas vai aerobikas nodarbības, tas ļauj mums atbrīvoties no tādiem jautājumiem, kas nav tik svarīgi, bet kuriem stresa dēļ mēs piešķiram lielāku nozīmi, nekā tas ir. Daudzas reizes mēs atliekam šo uzdevumu, un tas kļūst par kaut ko, ko mēs darīsim, nevis kaut ko, ko darām. Mums ir jādod tai prioritāte, kas tai ir nepieciešama, un jāplāno tā kā svarīga mūsu dienas daļa.

2

Vizualizēt Prāts ir visspēcīgākais, kas mums ir, ar to mēs varam izkļūt no stresa zonas un ceļot uz to, kur mēs esam laimīgākie vai kur šī problēma vairs nepastāv. Atrodiet klusu telpu, sēdiet ērtā stāvoklī, aizveriet acis un veiciet vizualizācijas vingrinājumu. Tas var būt vietā, kas iedvesmo jūs klusumu vai tuvākās nākotnes vizualizāciju, kurā visi šķēršļi ir atrisināti, un jums ir taisnība, kur vēlaties. Vingrojot savu prātu, lai meklētu mieru, varēsiet tikt galā ar satraukumu un uzturēt mieru.

3

Smieties Meklējot humoru lietās, ķermenis un prāts atpūsties. Smejas ēdiens ir dvēsele, tas ir tūlītējas spriedzes atbrīvošana. Pielietojiet 5 minūtes smieklīgu video vai dalieties jautrā pieredzē ar partneri un neapstājieties. Ļaujiet smiekliem aizturēt jūs un jūs redzēsiet, ka pēc smiekliem jūs jutīsiet tūlītēju atvieglojumu. Meklējot humoru savā dzīvē, uzmanība tiks pievērsta jūsu problēmām, un jūs atvērsiet ceļu uz prieku.

4

Pielāgojiet savu attieksmi un koncentrējieties uz pašreizējo. Mūsu attieksme ir izvēle. Katru reizi, kad pamosimies un sākam dienu, izvēlamies, kā saskarties situācijās. Jūs varat izvēlēties redzēt pozitīvās lietas un saņemt atpakaļ ar to saistītās pozitīvās domas, vai arī jūs varat izvēlēties negatīvu un ļaut sevi absorbēt tās jūtas, kas rada lielāku stresu. Mēģiniet koncentrēties uz to, kas notiek tagadnē, justies svaigā gaisā, cik labi jūsu darbs ir un kas ir labs par jums. Attieksmes maiņa ir viens no taustiņiem, lai atpūstos un saskartos ar labākiem izaicinājumiem.

5

Sazinieties ar citiem. Meklējiet, lai mijiedarbotos ar citu personu, parādītu mīlestību savam sunim vai slēptu draugu. Mijiedarbība palīdz mums labāk domāt un atrast labākus šķēršļu risinājumus, dod mums atšķirīgu perspektīvu, un daudzkārt mums tas ir jāskatās no ārpuses, lai labāk saprastu. Zvaniet draugam, runājiet ar savu kolēģi, dodieties uz kafiju ar draugu, ka jums ir laiks redzēt un runāt par pozitīvām lietām savā dzīvē. Jūs redzēsiet, kā jūs jutīsieties atpūsties.

6

Paņemiet pārtraukumu. 10 minūtes var mainīt. Padariet sevi par kumelītes infūziju, meklējiet vietu prom no mobilā tālruņa vai datora un paņemiet pārtraukumu. Veikt dziļu elpu un mēģiniet notīrīt savas domas. Nedaudz karsta tēja un tikai mirklis palīdzēs jums atsākt pozitīvu attieksmi un palikt mierīgi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Praktizējiet šos padomus katru dienu!