Warrior 1 stāvoklis ir viens no praktizīgākajiem jogas nodarbībās. Tas ir ļoti vienkāršs asana, kas arī ir ideāls cilvēkiem, kas sākas šajā senču praksē, lai mēģinātu un kam arī ir daudz priekšrocību, piemēram, palīdzot uzlabot muskuļus, uzlabot plaušu kapacitāti un panākt relaksācijas un miera stāvokli. Šajā rakstā mēs atklāsim visas priekšrocības, kādas ir karavīra 1 pozas jogai, lai jūs saprastu, kāpēc tā ir tik interesanta asana, lai iemācītos pareizi praktizēt.

Jums var būt interesē: Jogas pozas priekšrocības

Virabhadrasana I galvenie ieguvumi

Jogā ir daudz karavīru pozas priekšrocību, jo, pateicoties pozīcijai, ko mēs iesniedzam mūsu ķermenim, mēs varam tonēt dažus muskuļus, turklāt mēs arī stiprinām daļas, piemēram, muguru un kaklu, pilnībā izstiepjot ķermeni. Pēc tam mēs atklāsim galvenās priekšrocības, ko šī jogas pozīcija mums dod, lai jūs saprastu, kāpēc tas parasti ir iekļauts lielākajā daļā sesiju.

Kopumā jāatzīmē, ka karavīra stāvoklis spēj uzlabot augšstilbu elastību, stiprina mugurkaulu un mazina plecu stingrību, kā arī uzkrāto spriedzi kakla rajonā. Muskuļi atveras un tādējādi uzlabo plaušu darbību, padziļinot elpu.

Bet precīzi uzzināsim, kādi ir ieguvēji no karavīra pozīcijas :

• Stiprina potīšu, augšstilbu un teļu muskuļus
• Get toned jomās, piemēram, potītes un ceļgaliem
• Uzlabo plecu mobilitāti
• Tā spēs uzlabot ķermeņa līdzsvaru (lai gan kopumā to sasniedz lielākie asāni)
• Mēs dziļi stiepjam ķermeņa augšdaļu
• Iegūstiet pareizu pozu, jo jums vienmēr ir jātur taisni
• Tas uzlabo mūsu ķermeņa koordināciju, jo mums jākoncentrējas tā, lai muskuļi strādātu harmonijā un mēs varam saglabāt pozu
• Tas palīdz mums labāk koncentrēties, koncentrējoties uz līdzsvaru un ķermeņa pilnīgu izstiepšanu
• Iepriekš minētā iemesla dēļ karavīra poza jogā ir ideāli piemērota, lai palīdzētu mums tikt galā ar stresu un vieglāk atpūsties

Neaizmirstiet, ka lielākā daļa jogas pozu ir vērstas uz ķermeņa izstiepšanu, muskuļu tonizēšanu un palīdzot mums savienoties ar mūsu interjeru. Tāpēc relaksācija un koncentrēšanās ir divi būtiski ieguvumi, ko jūs sasniegsiet ar jebkuru citu praksi.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam, kādas ir jogas priekšrocības kopumā.

Kā pareizi darīt karavīru pozu jogā

Tagad, kad zināt jogas karavīra pozas priekšrocības, mēs atklāsim, kā tas ir jādara tieši tā, lai baudītu visas priekšrocības, ko tā var dot jūsu ķermenim. Paturiet prātā, ka joga, ja tā ir labi praktizēta, var būt ļoti izdevīga mums, bet, ja tā ir slikta, tā var kaitēt mūsu locītavām un muskuļiem.

Tātad, lai labi veiktu Virabhadrasana I pozu, jums ir jāveic šādas darbības:

1. Mums ir jāsāk stāvēt un basām kājām uz paklāja. Kājas kopā un stingri uz zemes un ķermenis taisni ar pleciem atviegloti. Tas ir pazīstams kā kalnu poza, un tas sākas ar daudzām jogas asānām.
2. Tagad, dziļi ieelpojiet un atdaliet rokas no ķermeņa, paceļot tās uz sāniem. Jums būs jāveic solis uz priekšu ar labo kāju vienlaicīgi, kājas būs aptuveni 1 metru attālumā.
3. Paceliet rokas pie debesīm, turot tās pie galvas. Flex labo ceļgalu un stiept, papildina, kreiso kāju.
4. Tagad jums būs jāpievienojas jūsu plaukstām virs galvas, un šajā pozīcijā sāciet justies kā jūsu muskuļi stiepjas. Turiet muguru taisni visu laiku.
5. Ja jūs jūtaties ērti ar pozu, jūs varat pacelt galvu ar acīm uz griestiem, lai arī kakla kakliņš arī izstieptu. Gadījumā, ja jūtat diskomfortu, atstājiet galvu uz priekšu.
6. Turiet nostāju 1 minūti ar relaksējošu mūziku fonā un dziļi elpojot.

Jogā ir svarīgi, lai mēs uzklausītu mūsu ķermeni un nekad to nepiespiestu . Tas ir progresīvs ķermeņa darbs, kas uzlabo elastību, stāju un līdzsvaru, tāpēc nakti jūs nevarēsiet kļūt par "jogu", jums ir nepieciešams veltījums progresam.

Karavīra pozas kontrindikācijas

Lai gan tas ir ļoti izdevīgs stāvoklis, jums ir jāpatur prātā, ka ir vairākas kontrindikācijas, kas jums jāzina, jo tas nav ieteicams nevienam:

• Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi : cilvēkiem, kas cieš no šī stāvokļa, nevajadzētu veikt šo stāvokli, jo viņi var sajust elpošanas grūtības, kas kavētu ķermeņa pareizu darbību.
• Grūtnieces: grūtniecēm ir jābūt uzmanīgām, veicot šo stāvokli, jo ķermeņa stāvoklis var izraisīt sāpes vēderā. Turklāt, palielinoties svaram, kas tiek sasniegts ar grūtniecību, locītavām, tādām kā ceļgaliem, ir jāpārspīlējas, kas var beigties ar to valkāšanu.

Jebkurā gadījumā ir ieteicams konsultēties ar ekspertu, ja jums ir kāds īpašs veselības stāvoklis.

Muskuļi, kas darbojas karavīra pozās

Daudzi cilvēki sāk nodarboties ar jogu, lai uzlabotu savu fizisko stāvokli, baudot relaksējošu un meditatīvu praksi. Šī Indijas disciplīna aktivizē muskuļu darbu, padarot mūs sculpt mūsu siluetu un sadedzināt uzkrāto tauku.

Tātad, vēl viens no karavīra 1 pozīcijas ieguvumiem jogā ir tas, ka tas palīdz mums strādāt ar dažām mūsu ķermeņa muskuļu grupām, uzlabojot mūsu ķermeņa uzbūvi. Muskuļi, ar kuriem strādājam, ir šādi:

• Vēderi
• Muguras muguras muskuļi
• Triceps
• Kakla muskuļi
• Deltoīdi
• Pakaramie
• Cuadryps
• Nolaupītāji
• Aproču pogas
• Siksnas
• Biceps

Tomēr mums nav jādomā par jogu kā fitnesa nodarbību, jo sasniegtie rezultāti ir ļoti progresīvi. Tāpat arī atcerieties, ka tas ir veids, kas nodarbojas ar saikni ar jūsu interjeru un, starp citu, darbojas ķermeņa muskuļos, bet nepalīdzēs jums sadedzināt pārāk daudz kaloriju.

Ja Jums ir liekais svars, būs svarīgi, lai papildus jogai tiktu izmantoti kardiovaskulārie vingrinājumi, kas palīdzēs jums sadedzināt lieko kaloriju daudzumu un līdz ar to sadedzināt taukus. Šajā otrajā rakstā mēs sakām, ja joga ir laba svara zudumam.