Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuru mērķis jaunajā gadā ir pievienoties sporta zālei, bet nekad to nesaņem, mierīgi! Mēs izskaidrojam, kā sadedzināt kalorijas mājās un izvairīties no pievienošanās sporta zālēm.

Tagad jūs varat vadīt veselīgu un veselīgu dzīvi ar šīm vadlīnijām, kas palīdzēs jums uzzināt, kā ātri, vienkārši un ļoti efektīvi sadedzināt kalorijas mājās . Pierakstieties uz veselīgu dzīvi!

Jums var būt interesē: Cik daudz kaloriju tiek dedzināta sporta zālē?

Kaloriju degšana ar mājas darbiem

Kurš teica, ka mājsaimniece bija mazkustīga aktivitāte? Gluži pretēji - iekšējie uzdevumi ir ideāli sabiedrotie, kas spēj zināt, kā sadedzināt kalorijas mājās, un tas ir, ka gludināšana, trauku mazgāšana vai grīdas tīrīšana var būt aktivitātes, ar kurām jūs zaudējat daudz kaloriju. Šeit parādīsim uzdevumus, ar kuriem jūs zaudēsiet vairāk kaloriju.

• Goodbye ar kalorijām, kas attīra logus : tas ir viens no vietējiem uzdevumiem, ar kuriem var zaudēt vairāk kaloriju, un tas, ka kristālu tīrīšana parasti ir smaga un ilgstoša darbība. Pusstundas tīrīšana var sadedzināt līdz 100 kalorijām.

• Degošas kalorijas, kas slauka grīdu : tas ir vēl viens uzdevums, kas ir labāk saistīts ar kaloriju zudumu, un tas, ka, veicot grīdas slaucīšanu, jūs varat zaudēt līdz 115 kalorijām stundā.

• Gludināšanas kaloriju zaudēšana : tas ir viens no mājsaimnieces visvairāk ienīstošajiem uzdevumiem, un tomēr tikai ar pusstundu gludināšanu var ierakstīt līdz 76 kalorijām. Papildus ķermeņa augšdaļas stiprināšanai, piemēram, plecu muskuļiem, augšdaļai, bicepsiem un tricepsam. Pievienojieties ar dzelzi, lai zaudētu kalorijas!

• Degiet kalorijas, mazgājot traukus : ņemot vērā tās kvalitāti kā aerobo darbību, trauku mazgāšana var sadedzināt līdz 15 kalorijām stundā.

Ierakstiet kalorijas ar vingrinājumiem mājās

Vēl viens veids, kā uzzināt, kā sadedzināt kalorijas mājās, ir iekļaut rutīnas, kuras jūs varat veikt vienā mājā. Tie ir vienkārši un efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs jums vadīt veselīgu dzīvi un sadedzināt kalorijas, neizejot no mājām. Ņemiet vērā!

• Veiciet aerobikas vingrinājumus : ieteicams sākt savu treniņu rutīnu ar dažādiem aerobikas vingrinājumiem. Lai tos veiktu, jūs varat iegādāties stacionāru velosipēdu vai lecamauklu. Mērķis ir būt 10 minūtēm, veicot sirds un asinsvadu vingrinājumus, kas sasilda jūsu ķermeni un padara jūs sviedri.

• Stipriniet kājas ar squats: ar šo vingrinājumu mājās varat zaudēt līdz 150 kalorijām, ja jūs veicat 3 komplektus no 10 atkārtojumiem. Lai tos padarītu, jums ir jāievieto krēsls, jānovieto rokas uz kakla kakla un nolaidiet ķermeni tā, it kā tu būtu sēdējis, bet nepieskaroties.

• Jostas stiprums ar vēderiem: ir daudzi veidi, kā mājās veikt sēdvietas, tomēr eksperti saka, ka labākais veids, kā strādāt šajā jomā, ir padarīt velosipēdu kustību gaisā. Jums jādara 2 20 atkārtojumu komplekti, kas atrodas uz grīdas ar seju uz augšu.

• Spēcīgāki gliemeži ar vingrinājumiem mājās: gulēja uz grīdas ar kājām, kuras ir saliektas, vingrojums sastāv no sēžamvietas paaugstināšanas, cik vien iespējams, un pozas saglabāšanu 3 sekundes. Šis uzdevums būtu jāveic divās 10 atkārtojumu sērijās.

Nākamajā rakstā jūs atradīsiet vairāk informācijas par to, kā sadedzināt vairāk kaloriju.

Veselīgs uzturs, lai sadedzinātu kalorijas

Vēl viens veids, kā zināt, kā sadedzināt kalorijas mājās, ir veikt veselīgu un sabalansētu uzturu. Vienkārša izmantošana nav pietiekama, lai zaudētu svaru un izbaudītu vairāk stilizētu līniju: galvenais ir apvienot vingrinājumus mājās ar veselīgu uzturu .

Lai veiktu labas uztura vadlīnijas, jums vajadzētu veikt 5 ēdienus dienā, kur galvenā pārtika ir dārzeņi un augļi. Ja vēlaties iegūt sīkāku informāciju, izlasiet šo rakstu par veselīgu uzturu.