Sievietēm pēc būtības, neatkarīgi no tā, vai viņi spēlē vai nespēj sportēt, ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem. Tāpēc formula, lai iegūtu ķermeņa tauku indeksu (GCI) sievietei, ir atšķirīga. Mums ir jāņem vērā vairāk datu, ne tikai viduklis un svars, bet arī gurnu izmēri. Rezultātu analīze būs atšķirīga atkarībā no tā, vai jūs regulāri nodarbojaties ar sportu vai nē. .Com mēs sīki izskaidrojam, kā aprēķināt ķermeņa tauku indeksu sievietē.

Jums var būt interesē: Kā aprēķināt cilvēka ķermeņa tauku indeksu?

Lai aprēķinātu ķermeņa tauku indeksu, ja esat sieviete, jums būs nepieciešama trīs informācija:

• Svars kilogramos.
• Viduklis centimetros nabas augstumā.
• Hip centimetros, kur tas ir plašāks.

2

Lai veiktu mērījumus, vēlams, lai tā būtu pirmā lieta no rīta pirms brokastīm un bez drēbēm . Izvairieties no dienām pirms noteikuma un tā laikā, jo jūs saņemsiet izkropļotus datus.

3

Formula, lai atrastu ķermeņa tauku indeksu sievietē, ir:

IGC = ((Svars - ((Svars x 0, 86) +24) - (Viduklis x 0, 14) - (Hip x 0.2)) x100) / Svars

Darbības ir vienkāršas, bet jums ir jābūt uzmanīgām, lai tās veiktu. Iekavās jums palīdzēs, bet, ja jums joprojām ir šaubas, aplūkojiet attēlu.

4

Piemēram, sievietei, kas sver 54 kilogramus, ir viduklis 74 cm un gūžas 97 cm.

Man būtu jādara šāda formula.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2)) x100) / 54

Un tāpēc es to aprēķinu:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40, 68) x 100) / 54

IGC = (13.32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Šajā piemērā ķermeņa tauku indekss ir 24, 6%.

5

Un tādējādi jūs varat interpretēt rezultātus atkarībā no tā, vai jūs praktizējat vai nē, jo tauku līmenis, kas tiek uzskatīts par normālu, ir atšķirīgs:

• Zema: 10-13%
• Parasts sportistiem: 14-20%
• Piemērots ne sportistam: 21-24%
• Parasts ne sportistam: 25-31%
• Tauki: virs 31%