Fiziskā slodze ir ļoti svarīga, bet jautājums ir šāds: kad labāk ir nodarboties ar sportu? Parasti, kad mēs ierosinām sākt fiziskas aktivitātes, mēs par to saprotamāk izvēlamies pēcpusdienas vai nakts grafiku: mēs esam pabeiguši darbu un ikdienas pienākumus. Tomēr jums jāzina, ka to darot agri no rīta, var būt ļoti pozitīva ietekme uz jūsu veselību un ķermeni. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Tad nepārtrauciet lasīt sekojošās rindas. Derībās par veselīgu un sabalansētu dzīvi mēs izskaidrojam, kādus ieguvumus var izmantot agrīnā dienā . Tas ir tā vērts. Vai jūs uzdrošināsities to izmēģināt? Atklājiet to!

Jums var būt interesē: Kāds ir labākais laiks, lai izmantotu

Kāpēc izmantot no rīta

Izvēloties vēlu vakaru pirms rīta sportam, iespējams, ir nepareizs lēmums. Ir vairāki pētījumi, kas dod mums sociālus, psiholoģiskus un fizioloģiskus argumentus, lai rīta sākumā plānotu savu fizisko aktivitāti. Lai gan ir skaidrs, ka tas nav labākais laiks ikvienam vairāku iemeslu dēļ, ir taisnība, ka, ja jums ir iespēja, tas ir interesants laiks, lai veiktu fiziskus vingrinājumus, ņemot vērā to, ka sporta radītās sekas un ieguvumi būs klāt. jums visu dienu. Vai jūs domājat par sava grafika pārdomāšanu? Mēs jums dodam atslēgas.

Deg vairāk tauku

Kā jūs lasāt, jo rīta galvenais sporta priekšrocību ieguvums ir tas, ka jūsu ķermenis sadedzinās 20% tauku un, vēl vairāk, ja jūs praktizēsiet sportu. Šī notikuma atslēga ir tāda, ka, īstenojot tukšā dūšā, ķermenim nav citas izvēles, kā strādāt ar taukiem rezervē. Ja pirms rīta sporta sesijas sākšanas lietojat kaut ko, jūs sadedzināsiet to, ko jūs tikko uzņemat.

Šajā otrajā rakstā mēs atbildam uz jūsu jautājumu par to, vai varat spēlēt sportu tukšā dūšā.

Palielināt gribasspēku

Rutīnas izveidošana padara jūs nemainīgāku, bet tās sākums no rīta pierāda lielāku gribasspēku, kas garantē veiksmīgu fizisko vingrinājumu praksi pāris nedēļas pēc ārējās palīdzības uzsākšanas. Sporta nodarbības agri no rīta palīdzēs jums saglabāt noteiktu grafiku, būt regulārākiem un izveidot veselīgu ieradumu. Nav piemērots slinks!

Grafiks bez saistībām

Tas, ja draugi man teica, ka paliktu, ka, ja es esmu noguris no darba visu dienu, ka, ja šodien viņi dod futbolu ... Cik daudz attaisnojumu mēs varam atrast, jo neeksportējam sportu pēc darba laika? Veicot fizisko vingrinājumu pirmajā rīta stundā, nebūs laika konfliktu, ņemot vērā, ka jums nebūs apņemšanās piedalīties, kas jūs aizvedīs prom, neapzinoties to no sava sporta rutīnas. Kas gribēs jūs satikt 7 no rīta?

Mazāk stresu un nemieru

Veicot fizisko aktivitāti, jebkurā laikā tiek samazināts stress un mazināta trauksme . Bet praktizēšana naktī jūs atpūsties tikai dažas stundas, kamēr jūs miega laikā. Tiklīdz jūs atkal pamodīsieties, rutīns un satraukts ritms, kas ar to iet, padarīs jūsu organisma trauksmi lēkt, un jūs atkal jutīsieties, ka stress pārņems jūs. Pirmās rīta sporta nodarbības palīdzēs jums uzturēt relaksācijas sajūtu, ko rada endorfīnu sekrēcija, vairāk stundas, lai jūs sāktu savu relaksējošo, svaigo un aktīvo dienu.

Palieliniet enerģiju

Tāpat kā jūs kļūsiet mierīgāki, arī rīta vingrošana atdzīvinās jūs un sniegs jums daudz vairāk enerģijas, lai saskartos ar dienu. Palieliniet garīgās spējas, asināt savu intelektu un uzlabojiet savu atmiņu. Rīta sportam ir visas šīs sekas uz jūsu inteliģenci. Pirmām kārtām tas ir izdevīgi tiem cilvēkiem, kuri ir aktīvāki pēcpusdienā vai naktī un kuriem ir grūts laiks no rīta. Rīta sports palīdzēs jums nekavējoties aktivizēt savu organismu un sniegs Jums ļoti ilgu enerģisku sajūtu. Vai jums joprojām ir šaubas?

Atpūtieties vairāk un labāk

Jūs labāk gulēsit, jūs atpūsties vairāk. Pat ja jūs domājat, ka pēdējā brīdī jūs pametīsit KO un palīdzēsiet aizmigt, jums jāzina, ka tas ir neproduktīvs. Labākais veids, kā uzlabot miega kvalitāti, ir noteikt īpašu rutīnu, kas ļauj labi gulēt un piecelties bez problēmām, lai agri no rīta veiktu sporta nodarbības. Padomā par to!

Šajā otrajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā būt pastāvīgiem vingrinājumā.

Regulējiet organismu

Pirmā lieta no rīta jūsu ķermenis sāk regulēt, tādēļ, ja jūs vēlaties palīdzēt šajā uzdevumā, vislabākais risinājums ir darīt fiziskos vingrinājumus no rīta. Jūs to pamanīsiet savā endokrīnajā sistēmā un diennakts ritmā, tas ir, ilgtermiņā ražoto bioloģisko mainīgo svārstībām. Izmantojot šo treniņu, jūs saņemsiet savu ķermeni, lai sagatavotu stundu pirms trauksmes izslēgšanās, jo jūs to pieradīsiet. Rezultāts? Mazāk traumatiski pamošanās, hormoni, kas sagatavoti, lai regulētu asinsspiedienu un mazāk sirds komplikāciju.

Sāta sajūta

Dienas spēles sākšana samazinās jūsu bada sajūtu visas dienas garumā. Ir svarīgi, lai jūs nepārtraucat nekādu ēdienu, daudz mazāk brokastis, kas ir vissvarīgākais no dienas. Bet, pateicoties aktivizētai vielmaiņai no paša sākuma, jūsu ķermenis ātri sadedzinās taukus, nomierinās jūsu sāta sajūtu un palīdzēs jums justies daudz labāk.

Jūs būsiet pozitīvāks

Visbeidzot, rutīnas sasniegšana agri no rīta palīdzēs jums justies izpildītiem ar savu mērķi. Dažreiz ir grūti ievērot noteiktos grafikus, bieži vien mēs varam būt slinki, bet ir skaidrs, ka, ja to saņemsiet, jūsu apmierinātība palielināsies. Jūs ne tikai uzlabosiet savu veselību, bet tas palielinās jūsu pozitīvo spēku, un jums būs vēlme un enerģija, lai risinātu visas ikdienas problēmas un visu to izaicinājumu, kas ir jums priekšā. Vai jūs uzdrīkstējies no rīta nodarboties ar sportu? Tās ir visas priekšrocības!