Ir taisnība, ka mūsu uzturētā diēta ir ļoti pozitīva un negatīva mūsu veselībai visā mūsu dzīvē. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka daži ēšanas paradumi var apdraudēt mūsu veselību, un, mainot tos, mēs varam izvairīties no slimību, piemēram, diabēta, aptaukošanās, sirds un asinsrites slimību, hipertensijas utt.

Jums var būt interese: 5 sliktu ēšanas paradumu sekas

Augsts sāls un sāļa pārtikas patēriņš palielina paaugstināta asinsspiediena risku un līdz ar to negatīvu ietekmi uz mūsu veselību.

2

Izvairieties no ceptiem ēdieniem, mēs varam izmantot grili, grilu, tvaiku vai krāsni. Vārīšanas labi nozīmē labi ēst. Viens no sliktākajiem ēšanas paradumiem mums ir gatavot cepšanu.

3

Lielais saldumu, cukura un saldo dzērienu patēriņš var izraisīt cukura diabētu un lieko svaru. Saldumi ir jāsaprot kā sporādisks patēriņa produkts, kas saistīts ar īpašiem datumiem vai brīžiem. Saldumu iekļaušana mūsu uzturā neapšaubāmi ir slikts pārtikas ieradums, kas mums jāizvairās.

4

Izvairieties no sasmalcināšanas starp ēdienreizēm, tie parasti ir ļoti kaloriski pārtikas produkti. Stingras diētas uzturēšana un ēšanas 5 reizes dienā, nesalīdzinot starp ēdienreizēm, palīdzēs mums izvairīties no sliktiem ēšanas paradumiem, kas mūsu organismā rada nelīdzsvarotību.

5

Pārtikas ēdienu izlaišana, piemēram, brokastu neņemšana, ir pilnīgi nevēlama, jo nākamajā ēdienreizē būs divreiz vairāk badu, kas mums liek ēst daudz ātrāk un vairāk, vai arī mēs galu galā sagriežam pārtiku.

6

Vingrojumi, mazkustīgs dzīvesveids dod priekšroku svara problēmām un kauliem. Ja iespējams, jāizvairās no mazkustīga dzīvesveida, jo tas veicina svara un kaulu problēmas.

7

Neēdiet pārāk daudz pārtikas, ko mēs uzskatām par „vieglu” - ir taisnība, ka šāda veida pārtikas produktiem ir mazāka kaloriju daļa nekā parasti, bet tas nenozīmē, ka tie nesaņem taukus. Loģiski ir patērēt "vieglos" produktus tādā pašā apjomā, kādā mēs būtu, ja tie nebūtu gaiši. Svarīgi ir arī tas, lai diēta būtu līdzsvarota un nodrošinātu mūsu organismam visas vajadzīgās uzturvielas.

8

Pavārs biežāk mājās . Ēšana restorānos pārāk bieži var dot jums svaru un ēst taukus bagātu pārtiku. Daudzi restorāni piedāvā lielākas porcijas, nekā jūs varētu izmantot mājās. Rezervējiet maltītes restorānos īpašos gadījumos vai pārvērtiet tos iknedēļas pasākumā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.