Skriešana ir sporta prakse, ar kuru mēs varam sadedzināt vairāk kaloriju un samazināt ķermeņa taukus . Līdztekus sabalansēta uztura lietošanai fiziskā slodze ir būtiska, lai būtu piemērota un definēta mūsu figūra. Mums ir jāapzinās, ka ir mācības, kas dod lielākus kaloriju izdevumus nekā citi, un tas ietekmē arī to, kā to izmantot. Tāpēc šajā rakstā, koncentrējoties uz darbību, mēs jums pastāstīsim, kā sadedzināt vairāk kaloriju .

Jums var būt interesē: Kā sadedzināt vēdera tauku darbības Pasākumus, kas jāievēro: 1

Lai sadedzinātu vairāk kaloriju, ir būtiski mainīt treniņu intensitāti, bet tas ir jādara pakāpeniski. Mēģiniet nomainīt īsākus un ātrākus maršrutus ar lēnākiem un ilgākiem maršrutiem. Skatiet mūsu rakstu Kā uzlabot braukšanas pretestību, lai iegūtu labākus rezultātus.

2

Likmes maiņa ir lieliska, lai sadedzinātu taukus, un laba iespēja būtu izmēģināt fartlek sesiju (dažādi ātrumi) reizi nedēļā. Tas ir lieliski, lai uzlabotu savu aerobo spēju un pieradinātu ķermeni un kājas treniņam.

3

Vai zinājāt, ka darbināšana alternatīvās dienās palielina kaloriju izdevumus? Mainot apmācību, mūsu ķermenim ir atpūtas laiks, kurā tas var atgūties no izlietotajām enerģijām un kad ķermeņa izmaiņas tiek veiktas efektīvi.

4

Kad mūsu mērķis ir degt taukus, mums ir jāpalielina vingrinājuma ilgums, kad ķermenis ir pieradis mācībām. Programma, vismaz reizi nedēļā, ilgākā sesijā. 45 minūšu ilgas sesijas, kas apvieno nepārtrauktu pārošanos ar 20 vai 25 sekundēm paātrinājumiem, ir efektīvas, lai ātrāk sadedzinātu kalorijas.

5

Savu braukšanas sesiju saskaņošana ar citiem sporta veidiem, kas jums patīk, palielinās arī jūsu ķermeņa kaloriju izdevumus . Tāpēc neierobežojiet sevi un izmēģiniet dažādas disciplīnas, piemēram, riteņbraukšanu, peldēšanu, futbolu utt.

6

Vēl viena metode, kas labi darbojas, lai sadedzinātu kalorijas un samazinātu taukus, īpaši kājām, ir jābrauc uz nogāzes.