Vingrojumi ir viens no izdevīgākajiem pasākumiem mūsu ķermenim un prātam . Tas palīdz mums būt formā, palielināt muskuļu un kaulu rezistenci, paātrināt vielmaiņu, tonizēt muskuļus un uzlabot asinsriti. Tajā pašā laikā ir lieliski mazināt stresu, depresiju un atbrīvot endorfīnus, kas liek mums justies labi par sevi .

Neskatoties uz to, daudzi cilvēki nespēj pietiekami stimulēt nodarboties ar fizisko aktivitāti, vai reiz viņai ir grūti pavadīt laiku. Ja jūs piederat šai grupai, tad mēs jums sniedzam dažus labus padomus, lai jūs varētu uzzināt, kā baudīt vairāk vingrinājumu un gūt maksimālu labumu no tā.

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru ar vingrojumiem

Ir svarīgi saprast, ka, jo vairāk mēs to darīsim, jo ​​vairāk mēs baudīsim, kāpēc? Nu vienkārši tāpēc, ka mūsu ķermenis samazinās vairāk spriedzes, tas atbrīvos vairāk endorfīnu un novērsīs vairāk toksīnu, jo grūtāk mēs strādājam. Ja tā vietā, katru reizi, kad jūs solīsieties uz trenažieru zāli vai dodaties ārpusē, jūs to darāt lēni un 20 minūšu ilgs uzdevums netiek veikts, jūs diez vai piedzīvosiet tās priekšrocības un izbaudiet to.

Laika piešķiršana fiziskajai aktivitātei ir svarīga, lai gūtu labumu no tās un izklaidētos.

2

Ļoti svarīgs faktors, lai izbaudītu vingrinājumu un saglabātu konsekvenci, ir sākt no pamatiem un virzīties uz priekšu . Daudzi cilvēki, lai sāktu sportu vai reģistrētos trenažieru zālē, pagaidiet pirmajā nedēļā, izskatās lieliski vai sasniegtu pretestības līmeni, ko sasniedz tikai tie, kuriem ir laba apmācība.

Ja tā vietā jūs sākat mazliet, redzot, kā ar to nedēļu gaitu, kurās jūs spējat turēt vairāk, elpot labāk un pārsniegt savas robežas, jūs jūtaties daudz apmierinātāk.

3

Ja nezināt, kā to izdarīt , nemēģiniet to darīt atsevišķi . Daudzi cilvēki galu galā ievaino sevi vai mācās, nesaņemot labumu, jo viņi nezina, kā viņiem to darīt. Lielisks veids, kā iemācīties izmantot, ir personīgais treneris, bet, ja jūsu budžetam nepietiek, tad jums ir vairākas iespējas:

• Ievadiet klases, kas jūs interesē savā sporta zālē. Tajos jūs iemācīsieties jaunus vingrinājumus, un jūs sapratīsiet, kādi ir aktivitātē iesaistītie muskuļi, tāpēc to darot, jums būs tikai spējas, un jūs varēsiet to baudīt daudz vairāk.
• Ja vingrojat mājās, meklējiet internetā videoklipus par pretestības sekām, kuras var viegli izmantot. Horeogrāfija, svaru izmantošana, ir daudz ideju, kuras varat izmantot tiešsaistē.

4

Atrodiet svarīgu iemeslu, lai justos motivēti ar vingrinājumu . Daudzi cilvēki kļūst par iemaņām fiziskajā darbībā, lai uzzinātu, cik labi viņi jūtas, citi uzskata to par labu veidu, kā zaudēt svaru, tonizēt skaitli, notecēt stresu, aizmirst bažas utt. Šīs mazās lietas liek mums vēlēties laiku, lai katru dienu pārvietotos, atrastu savu un izmantotu to savā labā.

5

Katru reizi, kad dodaties uz vingrinājumu, jūs domājat, ka jums tas patīk: mēs visi saņemam pabalstus ar regulāru fizisko aktivitāti bez izņēmuma. Apmācība, kas apvieno aerobos un kardiovaskulāros vingrinājumus ar rezistences atkārtošanos, kas stiprina muskuļus (piemēram, mašīnas un svarus), ir brīnišķīga ietekme uz mūsu veselību un ķermeni. Pietiekami daudz, lai jūs padarītu to par daļu no jūsu ikdienas, lai jūs sāktu izbaudīt daudzos pozitīvos efektus.

6

Nekad nedarbojieties bez mūzikas. Tas ir būtiski, lai palielinātu mūsu enerģiju un padarītu mūs jūtamāk stimulētus, tāpēc ir svarīgi iegādāties pārnēsājamo atskaņošanas ierīci (MP3, iPod) un izveidot sarakstu ar tām dziesmām, kas liek mums justies nepieciešamībai palaist, palaist, dejot, smieties vai kliegt Tie ir tie, kas jūsu ikdienas darbībā nevar būt pazuduši.

Un, ja jūs nezināt, kur sākt lielu interneta lappušu skaitu, ir "labākās dziesmas" vai "labākās dziesmas, ko izmantot" ar kaut ko kopīgu: viņi ir enerģiski.

7

Iegādājieties drēbes, kas liek jums justies labi. Nekas valkāt vecās bikses, kas krāsotas ar balinātāju un krekla izmēriem, kas lielāki par sporta zāli, nevis drēbes, kas liek jums justies ērti un komfortabli, ar kuriem jūs jūtaties kā vēlaties atstāt māju izmantot. Šķiet, ka tas ir banāls, bet tas ir svarīgs motivējošs faktors: mums ir jāiemācās ieguldīt arī piemērotā apģērbā fiziskām aktivitātēm, kas palielina jūsu pašcieņu un liek jums justies pārliecināti.

8

Vingrinājums nav iemesls ciest! Tā ir ļoti jautra aktivitāte, un šodien ir daudz iespēju pārvietoties bez sajūtas, ka mēs mirst: dejas, peldēšana, vērpšana, aerobikas nodarbības, joga, skriešana ar enerģiju, lai atbrīvotu visas mūsu problēmas, lecama, akvārijs ... ir daudz aktivitātes, ko jūs varat izmantot, lai pārvietotos un atstātu mazkustīgu dzīvi malā, tāpēc baudiet tos!