Ir vairāki aerobikas vingrinājumi, ko varam izmantot, lai uzlabotu mūsu fizisko formu, bet šajā rakstā mēs pievērsīsimies runāšanai par airu mašīnu, ierīci, kas, lietojot bieži, var sniegt daudzas priekšrocības jūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai. Šajā mašīnā, kā norāda nosaukums, kustība, kas notiek, veicot airēšanu, tiek apstrādāta, daudzi ķermeņa muskuļi ir strādājuši, un tādēļ ir ideāls, lai iegūtu spēku, spēku un elastību. Turklāt tas ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas tonizēt un zaudēt dažas papildu mārciņas. Turpiniet lasīt šo rakstu un atklāt, kas ir visas airēšanas priekšrocības.

Jums var būt interesē: Kā rīkoties ar hanteles airēšanas vingrinājumiem

Ķermeņa izmantošana airēšanas mašīnā ir lieliska iespēja, ja vēlaties vienlaikus strādāt ar vairākām muskuļu grupām, uzlabot dažādu locītavu mobilitāti un uzlabot gan fizisko izturību, gan elastību un izturību. Atšķirībā no citām mašīnām, airēšana ir saistīta ar lielu ķermeņa daļu un ļauj izmantot gan augšējo, gan apakšējo. Tālāk mēs parādīsim, kādas konkrētās ķermeņa teritorijas jūs varat strādāt un kādas priekšrocības airēšana dos katram no tiem:

• Kājām: nepārtraukta locīšana un kāju pagarināšana, kas notiek, ja jūs braucat, ļauj izmantot visus teļu, augšstilbu, sēžamvietu un gurnu muskuļus. Tas ievērojami uzlabo kāju izturību un elastību.
• Ieroči: Tāpat kā kājas, rokas arī veic nepārtrauktu elastības un pagarinājuma kustību, tāpēc tas darbojas visiem muskuļiem, ieskaitot plecus, tādējādi veicinot to spēku un elastību.
• Bagāžnieks: bradāt ļauj arī nostiprināt un tonizēt visu augšējo bagāžnieku, jo abas pleci, krūtis un muguras ir pilnībā iesaistītas kustībā.

2

Apmācība airēšanas mašīnā ir lieliska izturība, kas arī padara to par ļoti izdevīgu asinsrites sistēmai un sirds darbībai. Turklāt, kā jau iepriekš minēts, tajā pašā laikā iesaistot tik daudzu muskuļu grupu mobilitāti, tas uzlabo asinsriti visā organismā un novērš slimības, kas ilgtermiņā var apdraudēt sirds un asinsvadu veselību.

3

Iekštelpu airēšana ir arī labs sabiedrotais tiem cilvēkiem vai sportistiem, kuri cenšas sadedzināt taukus un zaudēt svaru. Veicot abus ķermeņa muskuļus, darbs ir lielāks un līdz ar to lielāka tauku dedzināšana notiek mazāk laika. Faktiski, tas ir viens no pieprasītākajiem mehānismiem šim nolūkam trenažieru zālēs, un tas ļauj jums sadedzināt daudz vairāk kaloriju nekā citas ierīces, kas atrodas trenažieru zālē. Paturiet prātā, ka intensīvā airēšanas sesijā ir iespējams sadedzināt līdz 125 kalorijām tikai 15 minūtēs vai aptuveni 500 kalorijas aptuveni 60 minūšu laikā.

Ja jums ir sarežģīts uzdevums zaudēt svaru un par to jūs regulāri sākat trenēties trenažieru zālē, mēs iesakām iepazīties ar mūsu rakstu Kā zaudēt svaru trenažieru zālē, jūs atradīsiet padomus, kas būs ļoti noderīgi, lai to sasniegtu ļoti ātrāk

4

Mēs zinām, ka ar fizisko aktivitāti tiek atbrīvotas spriedzes un pēc viņu prakses tiek panākta lielāka ķermeņa relaksācija. Un šajā rindā ir vēl viena no lielajām airu priekšrocībām, tā ir ideāla fitnesa mašīna, lai lejupielādētu adrenalīnu, mazinātu saspīlējumu un palielinātu endorfīnu daudzumu, ko organisma izlaidusi, un tas viss ir ideāls, lai mazinātu stresu un nervozitāti. kas var radīt ikdienas dzīvi.

5

Tas nozīmē arī labvēlīgu un adekvātu apmācību tiem, kas cietuši no traumām, un tie ir jāatgūst pakāpeniski. Lai gan vingrinājumu veikšanas laikā muskuļi ir izstiepti un noslēgti lielā mērā, praktizējot ar zemu intensitāti, ir neliela ietekme uz locītavām, kas var būt lielisks, lai uzlabotu bojātās vai ievainotās vietas mobilitāti. Tas ir kaut kas tāds, kas to atšķir no citām aerobiskām aktivitātēm, piemēram, skriešanu .

6

Un, protams, arī airēšana regulāri ir lielisks veids, kā papildināt citus sporta veidus, piemēram, riteņbraukšanu, skriešanu, peldēšanu, tenisu, rokasbumbu utt. Patiesībā ir daudzi sportisti, kas izmanto šo mašīnu, lai saglabātu pilnīgu fizisko formu un strādātu ar dažādām muskuļu grupām daudz efektīvāk un līdzsvarotāk, jo īpaši tiem, kuri sportā neizmanto tik daudz, kā parasti.

7

Ne tikai jūs varat veikt airu treniņu trenažieru zālē, tā ir mašīna, kuru varat arī iegādāties un uzstādīt mājās viegli un ērti. Ir daudzi modeļi, kurus var viegli salocīt, lai tos varētu uzglabāt jebkurā vietā, gan skapī, gan zem gultas utt.