Sekojot virknei specifisku vadlīniju, varēsiet pareizi darboties, kas padarīs jūs efektīvāku un samazinās traumu risks. Šie ir jautājumi, kas būtībā ietekmē pozīciju, kuru jūs pieņemat braukšanas laikā . Tie ir paņēmieni, kas arī veicinās nogurumu, ilgāk parādoties, kad jūs izmantojat skriešanu . .Com mēs izskaidrojam, kā pareizi darboties .

Iespējams, jūs interesē arī: Kā darboties labi Darbības, kas jāievēro: 1

Uzstādīt pozu Kad jūs palaidīsiet, jums vajadzētu turēt muguru taisni un galvu nedaudz pacelt. Ar šo pozīciju jūs atbalstīsit gaisa iekļūšanu organismā. Kad nogurums sāk saspringt, jums būs tendence saliekt, bet jums vajadzētu to izvairīties.

2

Rokas Augšējās ekstremitātes palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru sacensību laikā, tāpēc tās ir svarīgas arī pareizi darbojoties. Tiem vienmēr jābūt labi saliektiem un nedaudz atdalītiem no ķermeņa.

3

Kājām Lai stumtu sevi, darbojoties pareizi, jums vajadzētu ne tikai soli ar pirkstu galiem, bet jums tas jādara ar priekšējo trešo. Pretējā gadījumā jūs nevarētu pilnībā izmantot savu ķermeni.

Arī papēžam nekad nevajadzētu saskarties ar zemi, kas parasti notiek ar skrējējiem, kuri sākas izkraušanas laikā.

4

Stride Jūs nedrīkstat pacelt kājas pārspīlēti, lai panāktu soli. Jo zemāks ir augstums, ko sasniedzat, jo vairāk tiks samazināta ietekme un jo mazāk cieš locītavu.

5

Rokas Veicot pūles, kad jūs palaidīsiet, jūs parasti turat rokas slēgtas un stingras. Jums ir jāizvairās no tā, jo jūs nevajadzīgi tērēsiet enerģiju un saslimsiet ar muskuļiem, kas var tikt ietekmēti.