Kādi ir Dukan diētas fāzes

Nenoliedzami, ka šī diēta ir plāna un daudz. Kilogramu skaits ir mainīgs atkarībā no katras personas, bet mēnesī jūs varat zaudēt līdz pieciem vai sešiem, atkarībā no katra gadījuma. Vēl viena lieta ir uzturēšana. Bet tas ir visu uzturu vājais punkts . Tas būtībā ir diēta ar dažādām fāzēm. Dukana diēta. Dukana metode piedāvā zaudēt svaru dabiski, atgriežoties pie cilvēka sugas dibināšanas pārtikas, pirmās vīriešu pārtikas, mednieku-vācēju, olbaltumvielu un dārzeņu, 100 pārtikas, no kuriem 72 nāk no dzīvnieku pasaules un 28 dārzeņu. Tie ir vārdi no Dukana metodes, Pierre Dukan. Daudzas pretrunas ir radījušas šo metodi, kas neapšaubāmi palīdzēs jums zaudēt svaru, bet daudzas šaubas, ka tas ir labākais veids, kā to iegūt. Zemāk mēs izskaidrojam Dukana diētas fāzes .

Jums var būt interesē: Kā padarīt Dukan diētu?

Dukan uzturs sastāv no četrām fāzēm, lai iegūtu pārskatu par to, kā sekot Dukan diētai, noklikšķiniet šeit.

2

Dukana diētas pirmais posms, kas ilgst apmēram piecas dienas, ietver tikai augstas kvalitātes bioloģiskās olbaltumvielas (gaļu, zivis, olas, vājpienu) ar nelielu tauku saturu un nelielu šķiedru (no cevada pārslām).

3

Dukan diētas otrajā fāzē jau ir iekļauti daži dārzeņi, kas tiks pievienoti olbaltumvielu ēdieniem alternatīvās dienās.

4

Dukana diētas trešais posms jau ievieš vairāk pārtikas (augļi, maize, daži sieri un dārzeņi).

5

Visbeidzot, Dukan diētas ceturtais posms ir tas, ko sauc par konsolidāciju un kļūst par tipisku sabalansētu uzturu, kas tiks vairāk vai mazāk paplašināta atbilstoši zaudētajiem kilogramiem.

6

Dukan diēta piedāvā arī ieradumu maiņu uz visiem laikiem un diētisko kontroli mūža garumā. Īsāk sakot, hiperkalorisks uzturs, kas izgatavots no parastiem pārtikas produktiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi
  • Lai pareizi izpildītu Dukan diētas 4 posmus, mēs iesakām iegādāties kādu no savām grāmatām.
 

Atstājiet Savu Komentāru