Viens no papildinājumiem, kas ir populārākajā formā, kas pastāv šodien, ir vibrējošā platforma - aparāts, kurā jūs varat izmantot ķermeni, neradot gandrīz nekādas pūles. Vibrējošās platformas iegūst tādas priekšrocības kā celulīta noņemšana vai muskuļu tonizēšana, iztērējot dažas minūtes nedēļā, tomēr tās lietošanai jābūt specifiskai, ja vēlaties zaudēt svaru, izmantojot šo mašīnu.

Mēs jums pastāstīsim, kā zaudēt svaru ar vibrējošās platformas palīdzību un saņemt, tāpēc, izskatiet tievāku ķermeni, neapdraudot savu veselību.

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru ar vingrinājumu

Izmantojiet vibrējošu platformu

Pirmā lieta, kas jums jāpatur prātā, ja jūs vēlaties zaudēt svaru ar vibrējošās platformas palīdzību, ir tas, ka šī iekārta ir jāizmanto kā papildinājums iknedēļas vingrinājumam un diētai; tāpēc tā nav brīnumaina ierīce, kas ļauj jums zaudēt svaru, neko nedarot, bet darbojas kā papildinājums jūsu veselīgajai dzīvei. Ja jūs vismaz trīs reizes nedēļā praktizēsiet sportu un jums ir zems kaloriju daudzums, izmantojot vibrējošu platformu, jūs iegūsiet vislabākos rezultātus.

Jums jāpatur prātā arī tas, ka vibrējošā platforma ir dinamisks spēka treniņš, tāpēc nav ieteicams to lietot katru dienu. Atcerieties, ka, lai jūsu ķermenis nejutās pārspīlēts, ir svarīgi saglabāt dažus galvenos atpūtas modeļus; mēs sniedzam jums vairāk informācijas par to rakstā, kurā mēs runājam par apmeklējuma biežumu. Platforma iegūst koncentrētu apmācību, jo 10 minūšu laikā tā ir līdzvērtīga 20 minūšu treniņam sporta zālē; tādēļ ieteicams to lietot ne vairāk kā 3 reizes nedēļā un ar dažām dienām .

Jums vajadzētu paturēt prātā, ka ne visas tirgū esošās vibrācijas platformas ir efektīvas ; Pirms to iegādes ir svarīgi, lai jūs sazinātos ar ekspertu un novērtētu, vai tas atbilst jūsu vajadzībām. Parasti trenažieru zālē esošās mašīnas ir ļoti efektīvas, kā arī tās, kurām ir augstāka cena (aizmirst par to nopirkt smieklīgi, jo tas neko nedarīs).

Pirmkārt, jums nevajadzētu aizmirst, ka, lai zaudētu svaru ar vibrējošo platformu, jums ir jāizbauda iknedēļas treniņu rutīnas, kā arī diēta ; mēs piedāvājam Jums dažas no populārākajām svara zuduma diētām, kā arī video, kurā mēs jums pastāstām, kā zaudēt svaru ar treniņu rutīnu.

Vibrējošās platformas priekšrocības

Vibrācijas platformas radītās vibrācijas padara mūsu ķermeni par labu virknei priekšrocību, sākot no estētikas līdz asins veselības un aprites ieguvumiem. Starp vibrācijas platformas priekšrocībām ir:

• Pateicoties vibrācijām, vibrācijas platforma padara mūsu ķermeni kalorijas, un tādējādi palīdz mums novērst taukus un enerģiju no mūsu ķermeņa.

• Tas ir arī labs sabiedrotais, lai cīnītos ar celulītu un veicinātu šķidrumu likvidēšanu, jo vibrācijas rada muskuļu masāžu, kas dod siltumu celulītā. Šādā veidā tiek panākts, ka šķidrumu kustība atdala tauku šūnas un tāpēc mēs redzam, ka mūsu ķermenis ir gludāks un vienmērīgāks.

• Asins cirkulāciju izmanto arī vibrējošās platformas izmantošana, jo vibrācija nodrošina lielāku šūnu oksidāciju.

• Līdztekus vibrācijām platforma izpaužas mūsu muskuļos, lai tonizētu un vēlreiz apstiprinātu, ka ir sasniegts apmācīts, gluds un atkārtoti apstiprināts fiziskais izskats.

Vibrācijas platformas vingrinājumi

Ir dažādi vingrinājumi, kurus var veikt ar vibrējošo platformu, pirms to veikšanas vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu treneri, lai varētu noteikt, vai ir kāds, kas nav piemērots jūsu ķermenim (ja jums ir kāda veida slimība vai kuru vēlaties ietekmēt konkrētā apgabalā).

Kopumā vibrācijas platformas vingrinājumi ir ļoti vienkārši:

• Dažādu pozu kombinācija ar kājām : jums vienkārši jādodas uz ierīces virsmas un katru minūti jānodala dažādi vingrinājumi ar kājām: tagad atdaliet tos uz galotnes, tagad nedaudz saliekiet ceļus utt.

• Squats ir arī labs vingrinājums, lai stiprinātu kāju, sēžamvietu un teļu muskuļus.

• Infekcijas, ko jūs parasti darāt, būs efektīvākas, ja jūs tās izmantosiet vibrējošās platformas augšpusē: jūs saņemsiet vairāk tonētu roku, muguru un vēderu.