Kādi pārtikas produkti ir labi sirdij

Lai uzturētu veselīgu sirdi, ir svarīgi nodrošināt pareizu uzturu un vingrošanu, bet ir arī ērti iekļaut dažas diētas sastāvdaļas, kas, pateicoties savām īpašībām, piedāvā papildu aizsardzību šim svarīgajam orgānam. Vai jūs vēlaties zināt, kas viņi ir?, Jo mēs izskaidrojam, kādi pārtikas produkti ir piemēroti sirdij, kādas ir jūsu iemaksas jūsu veselībai.

Jums var būt interesē: Kā būt veselai sirdij

Zivis, kas bagāta ar Omega 3

Saraksta augšgalā zivis, kas ir bagātas ar Omega 3 vai zilām zivīm, ir ideāli piemērotas, lai aizsargātu jūsu sirdi, jo tā satur būtiskas taukskābes. Laši, tunzivis, sardīnes, anšovi vai menca ir lieliska alternatīva, ko jūs varat iekļaut savā uzturā divas reizes nedēļā. Šie pārtikas produkti ne tikai aizsargās jūsu sirdi, bet arī palīdzēs uzturēt veselīgu ādu un matus.

Sarkanie augļi

Sarkanie augļi ir ne tikai garšīgi, kas nodrošina labu C vitamīna devu, bet arī ir labs sirds ēdiens, kas sniedz lielāku labumu šai iestādei. Zemenes, mellenes, kazenes vai avenes ir bagātas ar antioksidantiem, kas garantē šūnu veselību un samazina sirds slimību risku, satur folātus, kas samazina sirdslēkmes varbūtību, papildus nodrošina magnija un kālija nodrošināšanu, divas minerālvielas, kas palīdz kontrolēt spiedienu artērijas

Olīveļļa

Neapstrīdams Vidusjūras diētas karalis, olīveļļa nodrošina mūsu uzturu mononepiesātinātos taukus, kas palīdz samazināt koronāro sirds slimību un arteriosklerozes risku. Tā polifenolu saturs palīdz mums samazināt slikto holesterīna līmeni un aizsargāt asinsvadus, lai nodrošinātu viņu veselību.

Auzas

Līdztekus tam, ka auzas ir viena no labākajām šķiedrvielu pievienošanas iespējām mūsu uzturā, tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem sirdij, tieši tāpēc, ka tas ir labība ar šķiedrvielām. Šis komponents palīdz samazināt tauku uzsūkšanos mūsu organismā, veicinot tā izvadīšanu caur zarnu kustībām. Tāpēc auzu milti ir viens no labākajiem mājas līdzekļiem, lai samazinātu holesterīna līmeni un garantētu sirds veselību.

Žāvēti augļi

Mandeles, valrieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti vai makadāmijas: visiem šiem riekstiem ir kaut kas kopīgs: lielisks svarīgo taukskābju saturs, kas ir ideāli piemērots veselīgai un spēcīgai sirdij . Patērējot kādu no šīm alternatīvām katru dienu, vienmēr tās dabiskajā versijā bez sāls vai pievienotā cukura, Jūs varat uzturēt veselīgu sirdi, skaistu ādu un efektīvu zarnu tranzītu.

Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu

Tāpat kā auzas, visi pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, sniedz lielisku ieguldījumu jūsu sirds veselībā, samazinot tauku uzsūkšanos mūsu organismā, kas palīdz uzturēt holesterīnu labā līmenī un izvairīties no tauku uzkrāšanās. artērijas, kas ir viens no galvenajiem sirdslēkmes izraisītājiem. Tāpēc mēs iesakām pievienot šos uztura bagātinātājus ar sirdi :

  • Veseli graudi
  • Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti vai Šveices mērce.
  • Pākšaugi, piemēram, lēcas, pupas vai sojas, vienmēr viegli un veselīgi.
  • Svaigi augļi vēlams ar ādu, ja iespējams.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

 

Atstājiet Savu Komentāru