Mēs zinām, ka fiziskā aktivitāte ir ļoti izdevīga mūsu ķermenim, palīdzot mums saglabāt formu, sadedzināt kalorijas, veicināt apriti un uzlabot mūsu sirds veselību. Mēs esam arī dzirdējuši, ka tas ir galvenais, lai cīnītos pret depresiju, stresu un sliktu garastāvokli, palīdzot mums atbrīvot endorfīnus, kas uzlabo mūsu noskaņojumu un liek mums justies laimīgākiem ar sevi. Bet vai jūs zinājāt, ka daži vingrinājumi var padarīt mūs gudrākus ? Kā jūs lasāt! .Com mēs izskaidrojam, ko viņi ir un kā viņi darbojas mūsu smadzenēs.

Jums var būt interesē: Kā baudīt vairāk vingrinājumu

Vingrinājums nav tikai fiziska aktivitāte

Vingrošana ne tikai ietekmē mūsu fizisko izskatu, uzlabojot muskuļu tonusu vai palīdzot zaudēt svaru un pasākumus, bet arī emocionālā līmenī ir ļoti svarīga loma, veicinot spriedzi un labāku garastāvokli, bet tas var arī palīdzēt uzlabot dažus aspektus svarīgi, kā darbojas mūsu smadzenes.

Dažas fiziskās aktivitātes sniedz mums lielāku koordināciju, palīdz uzlabot mūsu telpisko atmiņu vai ļauj mums pilnveidot refleksus, īpašības, kuras, saskaņā ar dažādiem pētniekiem, palīdz mums būt saprātīgākām.

Dejas dod mums koordināciju un palīdz mums mācīties

Zumba ir brīža īstenošana! Tā ir ideāla aktivitāte, lai nodarbotos ar prieku, bet tā ir arī lieliska prakse, lai uzlabotu un uzlabotu mūsu fizisko koordināciju, mācoties deju soļus, kas kļūst arvien sarežģītāki.

Taču šī prakse arī ievērojami uzlabo kognitīvo darbību, jo, kad mēs uzzinām kaut ko jaunu, mēs spiežam mūsu smadzenes veidot sarežģītus smadzeņu savienojumus, tas ne tikai palīdz mums būt gudrākiem, bet arī uzlabo šīs svarīgās ķermeņa stāvokli, lai mācītos jaunas lietas Tātad dejošana ne tikai padarīs jūs laimīgu, bet arī padarīs jūs gudrāku un palīdzēs jums būt gatavākiem zināt.

Sirds un asinsvadu vingrinājumi, lai labāk koncentrētos

Mēs zinām, ka intensīva staigāšana, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana ir lieliski kardiovaskulāri vingrinājumi, kas veicina labāku asinsriti, bet tas nav vienīgais ieguvums, ko pētījumi ir atklājuši, un tieši šis pieaugums apgrozībā palīdz mums atbalstīt labāka smadzeņu darbība.

Izmantojot mūsu smadzenes ir vairāk skābekļa, tāpēc mēs varam labāk koncentrēties, pievērst lielāku uzmanību un būt daudz enerģiskākiem, nekā tad, ja mēs dzīvotu pilnīgi mazkustīgu dzīvi. Tātad, ja jūs atradīsiet sev iestrēgušu ideju vai projektu, izbraukšana uz vingrošanu var būt labākā iespēja virzīties uz priekšu.

Svari labākai telpiskajai atmiņai un asociācijai

Svari ir vēlamā fiziskā aktivitāte daudziem, bet tie ne tikai palīdz jums tonētus un veselīgus muskuļus, bet arī labumu telpiskajai atmiņai, kas nav vairāk kā mūsu spēja atrast sevi labāk vai atcerēties noteiktas telpas. Tas arī palīdz izmantot asociācijas atmiņu, palīdzot labāk atcerēties, kas neapšaubāmi veicina informācijas saglabāšanu un tādējādi arī izlūkošanu.

Aerobikas vingrinājumi, lai uzlabotu atmiņu

Vairāki pētījumi to atklāj: aerobo vingrinājumu veikšana bieži palīdz mūsu hippokampusa šūnām augt un palikt veseliem, kas lielā mērā sniedz labumu mūsu atmiņai. Hipokamps ir viena no smadzeņu jomām, kas iejaucas mācīšanās procesos un atmiņā, lai veselīgāks, jo labāk, saglabās ar šiem aspektiem saistītās smadzeņu funkcijas.

Tiek lēsts, ka, novecojot, mēs zaudējam 1% no hipokampusa apjoma gadā, taču tie, kas veic aerobikas vingrinājumus, bieži vien var mainīt šo zudumu un pat novērst ar atmiņu saistītas slimības, piemēram, Alcheimera slimību. Pietiek ar 40 minūtēm aerobās nodarbībās trīs vai četras reizes nedēļā, lai iegūtu visas šīs priekšrocības.